MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

hmm to u mnie moze zrobie podobnie rano bcaa i po tr leucynke

dzięki

davidooo

hmm to u mnie moze zrobie podobnie rano bcaa i po tr leucynke

dzięki

Rano BCAA i przed treningiem BCAA,a po Leucynka.Przed treningiem też przecież musisz się zabezpieczyć:)

Zapomniałem spytać o najważniejsze.Masz ksywke Papaj ze względu na duże przedramiona.Ćwiczysz je wogóle ? jakie ćwiczenia polecasz na tą grupe mięśniową ?

Nie ćwiczę i nigdy nie ćwiczyłem.Polecam trening przedramion tylko tym którym na prawdę mocno odstają.W innym przypadku nie rozpisuje nigdy nikomu ćwiczeń na tę partię ponieważ przy każdej grupie mięśniowej pracują.

Jakie ćwiczenia polecasz na przedramiona ? I czy robić je np po treningu bicepsów czy pleców ? Ile powtórzen na tą grupe najlepiej robić ?

Możesz je robić po treningu pleców lub bicepsów nie ma to większego znaczenia. 2 ćwiczenia po 4x10 powinno wystarczyć w zupełności.Nie jestem Ci w stanie polecić jakiegoś konkretnego ćwiczenia jeśli chodzi o skuteczność bo jak już pisałem nigdy nie robiłem przedramion.Ale podstawowe ćwiczenia to zginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem ze sztangą.

uginanie mlotkowe polecam

Czesc Tomek,

nie to wcisnelem. Mam pytanie odnosnie suplemacji, czy stosujac kreatyne moge tez przyjmowac glutamine? Jesli tak to jak je polaczyc?

nogi super, daj jeszcze foty od pasa w gore. Pozdrawiam