Nie za wasko lapiesz? Przedramiona trochę uciekaja od pionu i to moze oslabiac. Poza tym trzymaj brzuch ciasno, zeby Cie nie bujalo. Właśnie wydaje mi się że tak mam najwięcej siły
Myśle że wystarzcy na poczatek jedno z ćwiczeń na biceps zastąpić takim jakie wykonuje Babajew. Trenuj przedramiona , wzmacniaj nadgarstki i rób sobie sparingi z kolegami- to wszystko pozwoli Ci wygrać. Zwyciestwo rodzi sie w głowie. Power comes from God, if you believe...
[...] partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch 3.uda+łydki 4.barki+kaptury+brzuch. Nie będę pisał ćwiczeń po kolei już, bo mam je na kartce i musiałbym przepisywać, ale nie mam tam [...]
[...] ktos majacy 45 w bicu a 30-35 przedramie, nie wykonuje sie go od poczatku przygody z kulturystyka gdyz wazniejsze sa inne partie ale ogolnie nie powinno sie zaniedbywac tej parti, gdyby rosla tak szybko jak np biceps to gospodynie domowe mialy by po 45cm przedramiona, tej parti trzeba w pozniejszym oktesie poswiecac tyle samo czasu co np barkom
[...] pół-sztangą na koniec pleców jak zabrałem się za rozgrzewanie bicepsa, myślałem że nie dam rady nawet 4 serii zrobić. Po 5 zdechłem i czułem się jakby mi ktoś zalał betonem przedramiona (nie powiem fajne uczucie, ale nie o to chodzi bo nie można dokończyć treningu). Do Autora powiem tak. Robiłem klatkę + biceps, świetnie się ćwiczy i zamierzam [...]
W przypadku łydek na mnie dział najlepiej kilka serii unoszenia na maszynie do wyciskania na nogi z zakresem powt.12-15. Przedramiona ok.25-30 powt. wszystko robię do momentu aż nie mogę już ruszyć ani mm. Pali jak cholera ,ale rosnie. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!
Lukx jest takie fajne ćwiczonko na przedramiona dawno temu je robiłem a potem o nim zpomniałem.Można je robić w domu. Potrzebne są do tego kawałek sznurka, krótki kijek okrągły (kawałek takiego od szczotki) i obciążenie (może być kamień) Czyli przywiązujesz jedno [...]
Łydki, przedramiona i brzuch z racji pracy jaką wykonują na codzień zbudowane są prawie w całości z włókien czerwonych ( wytrzymałościowych) które reagują na większą ilość powtórzeń, aby dostarczyć im pracy "po godzinach". Według mnie [...]
Jak skatujesz odpowiednio tego samego dnia plecy i bicepsy to ciężko potem czasem przedramiona zrobić. Jaką robisz przerwę przy przedramionach ? Nie myślałeś wrzucić przedramion do klatki tricepsów i barków ?
rozumiem, czyli kontyunowac w ten sposob? a moze zastosowac progresje/regresje? @ mazuro klatka+triceps+barki+ przedramiona nachwytem plecy+biceps+nogi+ przedramionapodchwytem Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-08-18 11:23:23
[...] czasu... jesli więc trzymac sie owych 3 dni w tyg. to proponowałbym tak- oczywiście z odpowiednia ilościa serii i powt. I; klatka, barki, triceps II; plecy, biceps, przedramiona, brzuch. i tak naprzemian- bo sa trzy treningi w tygodniu. jesli nadal nie bedzie ci odpowiadało to spróbujemy jeszce inaczej, ale mysle że powinno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok super tylko nie wiem co zrobić z tym 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B - to samo co wcześniej i superseria z łydkami? przeciez to nie antagonistyczne grupy