przedramiona

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). wszystkie cwiczenia sa w atlasie cwiczen. jesli czegos nie bedziesz mogl wykonywac to pytaj. zakre [...]

trening może być zabawa w przedramiona i lydki nie bedzie jakims tam wielkim błędem drążek - jak nie dajesz rady to robisz tyle ile możesz a potem podskakujesz i robisz tylko faze negatywna(opuszczanie) na brzuch bym polecił kólko -roller sie chyba jakoś tak nazywa podstawowe rozciąganie 5-10 minut w zupelności wystarczy

23. 11 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 60 kg b) Inverted Rows 2. Przedramiona sztangielką 3 serie x 20 powtórzeń x 5 kg 3. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 7 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 7 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 [...]

[...] albo ciężar albo liczbę serii. Składanka na łapy - biceps spoko, podciąganie wzdłuż tułowia też. Problem zawsze pojawia się z francuzem. Dłonie są już wtedy zmęczone, przedramiona też. Dołożyłem sobie duże zaciski - myślę, że miały te 2,5 kg, ale na następnym treningu zostanę przy tym obciążeniu. Ogólne wrażenia: Super. Ciężki trening. [...]

Ustaliłem już sam ze sobą - Będę trenował w krótkich cyklach naprzemiennie masę i robił redukcję. Chcę zacząć od 6 tygodni treningu na masę 4 razy w tygodniu. W tym czasie podaruję sobie wszelkie aeroby. Ułożyłem sobie taki plan (choć nie wiem czy dobry): Dzień I Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 serie - Wyciskanie sztangi głową do góry 3 [...]

[...] Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3 serie 12-10-8-6 powtorzen 2) Uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8 powtorzen 4) Uginanie przedramiona ze sztangielka w podparciu o noge (udo) 3 serie 8 powtorzen Mięsień Ramienny: 1) Uginanie ramion przy naturalnym ułożeniu nadgarstków (mlotki) 4 serie 8 [...]

[...] 5o,3p,3o,3p, 1o,1p 1B. Podciąganie na gimie podchwytem 3x 15 6o,6p,4o,5p,10p chyba oszukiwałam, bo najbrdziej spompowalo mi przedramiona 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 7 2B. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 3A. Przyciąganie do brzucha siedząc 3x 15 10,15,15 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. Inverted rovs [...]

[...] na calej olympii 3. warren, mile zaskoczenie. extra dociecie, wielka masa. poprawil odrobine plecy od ac. jak za rok je poprawi jeszcze bardziej, i wszczepi implanty w przedramiona bedzie kompletnym zawodnikiem, majacym wielkie szanse na sandowa. 4. dexter, mily dla oka ale maly. za maly 5. wolf, tez fajne zaskoczenie. brakuje mu wiekszych [...]

Na bica mam w sumie 1x9, 1x6, bo 2 ćwiczenia na przedramiona. Zmieniony przez - Michasss8 w dniu 2013-10-31 10:59:54

ja mam drętwienie jedynie jak na koniec treningu robię przedramiona/nadgarstki

psycho niewyraźna ta fota/nie czaje co to miało przedstawiać i tak ps małe przedramiona ps2 chodzisz w moro? ps3 to już wyszło z mody ps4 masz wyjepkę mety Sad: Nie musisz wiedzieć o co tam kaman lolu W przedramieniu mam 38cm, wiem, że mało i pracuję nad tym. W moro chodzę po domu zamiast paściarskich dresów. Wiem, że mam wyjepkę, ale [...]

plecy biceps przedramiona

[...] w moim profilu) i sytuacja nie wyglądała tak gładko jak ty to opisujesz. Moim zdaniem nie bardzo orientujesz się co się dzieje z mniejszymi grupami mięśni (biceps, triceps, przedramiona, barki) jeśli obcinasz w diecie tłuszcze i węglowodany nie zmieniając obciązeń stosowanych w ich treningu. Jeśli utrzymujesz taki stan przez kilka tygodni z [...]

[...] na 18.5kg, przeskok duży, ale nie mam nic pomiędzy - ale myślę, że jak uda się zarzucić, to już dalej pójdzie, nawet jak nie dobiję do zakresu. Po RDL-u bardzo mi nabiło przedramiona, dawnooo tak nie miałam, w pierwszych dwóch seriach jeszcze udało się utrzymać do końca, w ostatniej już chwyt puścił.. - pieczeń z szynki 250g, papryka, cebula, [...]

Branch ma za***iste przedramiona Stawiałem Phila , ale Dex też dobra forma . Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-03-02 11:31:03

pokraczna ma sylwetke. male przedramiona i kaptury,lordoza ledziowa poglebiona. jednak masa duza i jak trafi z forma to wygra.

przedramiona malutkie.

twarz crazy froga, kaczy kuper, maly czworoboczny szczegolnie kaptury, male przedramiona, duzy beben - tak widze kaia;] jednak jak zrobi forme to bedzie top3

Wracam na FBW, źle mi na Splicie, wole tamto. 3x w tyg + dodam jeden trening uzupełniający, jakieś szrugsy, wspecia, przedramiona, brzuch

[...] w opadzie 4 x 10, Pompki na poreczach 4 x 10, wyciskanie w lezeniu wąskim uchwytem 4 x 10, prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 4 x 10 Sroda barki i przedramiona : wyciskanie sztangielek 3 x 10, unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10, podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 10, unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3 [...]