przedramiona

Jabi ile razy cwiczysz w tygodniu?? a wiesz Papaj że w MD jesteś fajnie wypadles,zalebiste przedramiona Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-07 11:56:48

Żadnych dodatkowych ćwiczeń na przedramiona nie wykonuję.Jedyną pracę jaką wykonują jest normalny codzienny trening innych grup mięśniowych.Uważam,że nie ma co sobie głowy zawracać dodatkowym treningiem tej grupy mięśniowej.Chyba że komuś ewidentnie odstają,ale raczej rzadko się to zdarza.

Właśnie obejrzałem twoje fotki i muszę ci powiedzieć że zawzięty jesteś od grubaska do super masywnego wyrzezbionego kulturysty jak "gladiator",przedramiona już jak zaczynales ćwiczyć miałeś gigantyczne,najlepsze zdjęcie w tej białej koszulce jak na kanapie siedzisz niemoge z twojej minki taka śmieszna hehehe

Pierwsze zdjęcie mnie zabiło "PAPAJ" hehe A co do formy to z dnia na dzień się wszystko wyostrza , efekty widać gołym okiem.Przedramiona przeogromne na ostatniej fotce Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-16 15:09:23

Bestniak-nie ćwiczę przedramion i nigdy nie ćwiczyłem.W/g mnie nie ma sensu ich trenować dodatkowo ponieważ przedramiona pracują praktycznie przy okazji każdego treningu.No chyba,że ktoś ma straszne dysproporcje. Molu86-dziękuję za miłe słowa.

Barki super,przedni,tylni i srodkowy akton prezentuja sie bardzo fajnie! Przedramiona wyszly poprostu za***iscie! Czekamy na wiecej relacji

Zapomniałem spytać o najważniejsze.Masz ksywke Papaj ze względu na duże przedramiona.Ćwiczysz je wogóle ? jakie ćwiczenia polecasz na tą grupe mięśniową ?

1. nogi (calosciowo) i przedramiona 2. klatka,triceps 3. wolne 4. plecy i kaptury

Jak to się dzieje, ze od zawsze na zawsze w okolicach tej godziny przedramiona zamieniają się w jedna wielka instalację? Doświadczył ktoś takiego zjawiska kiedyś? Obserwuje to od długiego czasu i mogę stwierdzić ze tak się właśnie dzieje

Mocny kozak formaszczegolnie przedramiona

ch** tam przedramiona nogi najważniejsze! Nosz kvrwa szkoda ,że chory jestem i nie poszedłem wczoraj/dziś na siłkę . Nogi przepadły :(

mam nadzieje ze trafnie postawilem na przedramiona ;]

[...] pytania, które mają jednoznaczną odpowiedź i tyle. Wirtualny Trener - http://www.youtube.com/watch?v=hvhBAtqf9oE "Opis ćwiczenia Ćwiczenie w pozycji wyjściowej: ramiona i przedramiona tworzą kąt prosty, nogi ugięte w kolanach. Następnie podciągamy się do wysokości brody względem drążka lub 2 cm wyżej. Powoli powracamy do pozycji wyjściowej. [...]

widze ze od szpiaku same przedramiona i łydy rosna

[...] plasko 10/10/8/8 -wycisk sztangielkami 3x10 -rozpietki 3x10 __________________________ -wycisk francuski: 3x10 -uginanie za glowe: 3x10 SRODA: wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie [...]

[...] 10/10/8/8 -wycisk sztangielkami skos 3x10 -rozpietki 3x10 __________________________ -wycisk francuski: 3x10 -uginanie za glowe: 3x10 SRODA: wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki 3x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa [...]

Przedramiona na WL mogą ci siąść jak już, nie bicek. Przywiąż się do sztangi \-) ja się przywiązuję powyżej 70kg

[...] 10/10/8/8 -wycisk sztangielkami skos 3x10 -rozpietki 3x10 __________________________ -wycisk francuski: 3x10 -uginanie za glowe: 3x10 SRODA: wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami [...]

[...] skos 3x10 -rozpietki 3x10 __________________________ -uginanie sztangą 3x12 -uginanie sztangielek stojąc 3x12 -modlitewnik3x12 SRODA: wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -wspiecia na palce:5x15 -martwy na prostych:5x10 __________________________ -unoszenie sztangi palcami [...]

Idziesz w piątek tylko po to aby zrobić barki?? Daj push/pull/legs albo jakieś inne połączenie, bardziej ekonomiczniej wyjdzie. Albo jakoś inaczej rozdziel bo to trochę bez sensu. Przedramiona dałbym do bicepsa, a brzuch tam gdzie nogi/plecy gdy jest już wstępnie zmęczony. No chyba że wolisz płacić więcej za trening i poćwiczyć 30 minut Zmieniony [...]