przedramiona

Spoko, spoko tric zawsze robię pierwszy. Kaptury brzuch i przedramiona mam już podpięte pod plan. Brzuch robię zawsze na koniec górnych partii, przedramiona po ramionach, a kaptury po plecach i tyle barków. Nurtuje mnie tylko to połączenie o którym wspomniałem w pytaniu.

[...] nadgarstka i innych mięśni przedramienia ani też w ćwiczenia mięśnia piszczelowego przedniego etc., bo imo w twoim przypadku kompletnie nie warto zaprzątać sobie tym głowy; przedramiona np. bardzo dobrze pracooją przy martwym ciągu na prostych nogach, gdy nie stosoojesz paskoow (sama często po ciężkich mc miałam mocno zmęczone przedramiona)... [...]

[...] daleka… 3a. W pierwszej serii bałam się wziąć więcej przez te cholerne zakwasy, ale po niej stwierdziłam że 8 kg to jednak za mało. Wolne były tylko 13 kg ale mnie tak przedramiona piekły że musiałam wziąć mniej w ostatniej. 4. Minimalna poprawa postawy przez kolegę (pupa  ) Na kardio nie miałam już siły ani czasu. 03.04 Dzisiaj dzień w [...]

12.04 DNT Niedziela dniem leniwca. Pospacerowałam trochę więc jakiś ruch był. Miska nie liczona. Śniadanie: Koktajl z odżywki białkowej, banana i kiwi Lunch: Resztka pstrąga z ryżem i fasolką z dnia poprzedniego Obiad: Krewetki z ryżem Kolacja: Nie pamiętam :) Chyba coś z jajek 13.04 DT Trening A Rozgrzewka: 5 minut bieżnia 1) Przysiad przedni z [...]

[...] ławkę 10x10 kg x 2, 12,5 kgx10 ławeczka Po tym wysokim stopniu ten był dużo lżejszy, mogłabym wziąć od razu więcej ale nie było hantli ale i tak pod koniec strasznie piekły przedramiona 10x10 kg x 3 wysoki stopień 10x hantle 10 kg x 3 wyższy stopień 10x20 kg x 3 wyższy stopień 2b) Wiosłowanie hantelką 10x10 kgx 3 10x10 kg, 10x11 kg x 2 10x10 kg, [...]

[...] na noge 22kgx15 sztanga, 22kgx15 sztanga, 12,5kgx15 hantle 20x15 20x15 22,5x15 w trzeciej serii wzięłam hantle bo po drugiej ledwo zdjęłam sztangę z karku. Z hantlami pieką przedramiona i jakoś zadyszka większa. Zastanawiam się jak mogę dalej progresować w tym ćwiczeniu- sztangi nie mam jak wziąć ze stojaka a więcej niż te 22 mam problem żeby [...]

[...] pole dance. Na początku jest solidna rozgrzewka, Skipy, pajacyki, pompki, brzuszki. Figury na rurze są mega trudne i strasznie boli. Już cała w siniakach jestem i bolą mnie przedramiona plus nogi po wczorajszym treningu. Dlatego dzisiaj mam całkowicie wolne, bo w sumie ostatnio wolne od jakiegokolwiek treningu miałam w zeszły czwartek więc [...]

[...] serii z 45 bardzo ciężko. 1b. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 wolne schodzenie CC 7 9 9 8 7 7 7 7 7 5 7 7 7 7 5 5 6 6 6 6 4 5 5 5 5 Jw. pomyłka z ilością serii. Z 9 kg przedramiona palą. 2A. Hip Thrust 5 x 10 57 62 67 67 62 57 57 62 67 62 52 57 57 62 62 42 52 57 57 57 40 50 50 50 50 Ok 2B. RDL 5 x 10 52x9 57 62 62 57 52 57 57 62 62 52 52 [...]

[...] Hmmm jakoś bardzo ciężko mi szło. Tu będę chciała sprawdzić jaki chwyt się najbardziej u mnie sprawdza. I zobaczę czy zostawię ten zakres. Ale fajnie tak spompować bicka i przedramiona. Brakowało mi tego :P Trening wyszedł mi mega skondensowany. Z rozgrzewką i rozciąganiem zajęło mi mniej niż godzinę. Co prawda ćwiczenie podstawowe poszło [...]

[...] stronie raczej nie ma 168 cm wzrostu... spojrzcie na dlugosc jego przedramion... na 2 pozostalych zdjeciach (co prawda obwody sa kilkakrotnie wieksze wiec optycznie krotsze)przedramiona sa krociutkie. 4,5 roku to sporo czasu ale nie az tyle aby nabrac prawie 60 kg masy(15 kg rocznie) taka przemiana bylaby mozliwa dzieki chyba tylko syntholowi a [...]

plecy+tric+kaptury klata+bic+przedramiona bary+nogi ale ogólnie to tylko tak przykladowo bo kaptury i przedramiona możesz rozmieścić dowolnie

Coś o mnie wiek 20 lat . Moja Przygoda z siłownią rozpoczęła się o koło 4 miesiące temu . Żadnej Konkretnej diety trening obejmował tak naprawdę tylko klatkę piersiową i biceps . Od 2 miesięcy przyłożyłem się trochę bardziej jednak to też nie było to o czym myślałem . Mam nadzieje ze Dziennik pomoże mi poprawić efekty i da mi motywacje której mi [...]

Ale masz małe przedramiona w poruwnaniu z klatą to masakra ale ćwicz cwicz ziomuś będzie dobzre PS: Tez mam problem z pzredramionami - ruszyl ich trening 2x w tygodniu po 6 serii na akzdym :]

Też poodbijałem Ja jak próbowałem ćwiczyć przedramiona to coś nie szły to je olałem, i tera widzę lepsze efekty niż jak bezpośrednio na nie coś robiłem Chyba ćwiczenia ogólne, w których przedramię tylko pomaga stabilizować najlepiej im robią. ale u mnie smaży - wyjść się z domu nie da. A browarów nie sprzedają dziecią

niedawno był temat o przedramionach i wynikało z niego, że wszystkie ćwiczenia na przedramiona można zastąpić zabawą z wackiem- jak niewidać róznicy to poco przepłacać i sięgać po sztange :D +dieta oczywiście :D

[...] zeby potem redukować, lepiej od razu robic suchą mase. w sumie w zime dodam aeroby jeszcze. teraz białko 3g kgmc, węgle 5, tłuszcze 0,8. przerwy miedzy seriami przy wielostaw.1 min przy izolowanych 30 sek. wczoraj trening klatki w 30 minut. biceps 15 minut brzuch i przedramiona 20 minut. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-07 20:11:30

ustaw poziomą ławkę przy górnym wyciągu. Połóż się na niej na plecach tak, zeby głowa było blisko maszyny. Schwyć oburącz (podchwytem) drążek zamocowany do linki wyciągu, w rozstawie dłoni równym około 30 cm. Następnie uginaj przedramiona do dołu, w kierunku czoła, trzymając cały czas ramiona prosto. opis larego +chcialem cos od siebie dopisac

dzisiaj siłka barki+tricep 5 serii zza karku 8-6 powt. 8 serii na boki jednorącz ala linka wyciągu 15-8 prog w opadzie 6 serii jednorącz ala linka wyciagu 15-8 prog. triceps 5 francuza siedzac na 12 powt. 5 francuz leżąc 12 powt. przerwy 1 minutowe albo 30 sekundowe w izolowanych. potem łydki przedramiona, brzuch i 10 minut aero.

albo fajnie nazwali przedramiona -haki na mięso ciekawe co mieli na mysli mówiąc mięso? moze panienki? http://www.animalpak.pl Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-20 21:37:37

a ja jeść.. uczyć sie a potem bareczki+tricepsy+łydki+przedramiona+brzuch+10 minut aerobów+... nie juz nic