przedramiona

przedramiona to wygladaja marnie, ale to raczej przez fotke no i taka poza

[...] duzy-maly ciezar itp, stalo w miejscu, doswiadczony gosciu mi poradzil zebym robil lydki na koniec kazdego treningu 1 cwiczenie 5 serii, ruszyly, wiec mozesz sprobowac taki system. A co do Centera,pamietam starsze zdjecia centera,taki misu,w zywej pamieci mam zdjecie przedramiona,bardzo masywnego i potem w pamieci wyciety plegar z redukcji :-)

nacjol konkret!! jakie kule na przedramiona wow

[...] wiecej wiadomo) ale przeciez jest kupe osob majacych 50-52 w lapie i 40-43 w przedramieniu (moje przedramie 37-38). Chodzi o nabicie, w miare niski poziom tluszczu, ksztalt? Czy po prostu inne partie sa duzo slabsze i to rzuca sie w oczy? Bo nie wiem, a kazdy kto mnie zna/widzi na zdjeciu mowi ze przedramiona, ramiona i lydki mam mega doyebane.

Przedramiona doyebanę są. Łydek brak a nie przedramion. Tego podbrzusza nie skomentuję %-)

[...] warzywa 4. Chleb gryczany + mięso wołowe + rzodkiewki Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana Suple: Tran + lecytyna 05.02 ŚRODA Pierwszy raz spuchły mi przedramiona. Doszło do tego, że przy ostatniej serii uginania ramion nie byłam w stanie nawet lekko podnieść sztangi %-). Miałam straszne skurcze :). * Zresztą podczas [...]

[...] górny 4s 10/10/8/8 Dipsy 4s x 6p z obciążeniem MDS Rozpiętki skos gora/plasko/skos doł Drążek 4s x 8p z obciążeniem Wiosłowanie podchwytem 4s 10/10/8/8 Szrugsy 3s Barki + przedramiona PP 4s 10/10/8/8 Podciąganie lin dolnego wyciągu 3s 12/10/8 MDS wymach w opadzie/ wymach w przód/ wymach boczny/ Uginanie nadgarstków hantlami podchwytem 2s [...]

gotuje na parze przyprawiam go przyprawa typu "kebab gyros" do tego swieżo zmielony pieprz do tego majeranek lub suszona natka pietruszki Ok nastepnym razem przedramiona zrobie z barkami czyli w czwatek ;]

Nie ogrodnik :) cd;)Moich wywodow 17.05.2008 Dzień regeneracji -ale tylko teoretycznie Dzis poszedłem na siłownie zrobic zaległe przedramiona które zapomniałem zrobic czwartek,a ze cwiczyło mi sie dzisiej lepiej niz za***!#$*e postanowiłem zrobic pare serii na biceps. Po owym "treningu" zaczelem sie zastanawiac nad swoimi postepami [...]

23.05.2008 Trening czwartkowy :D przełozony z powodu mojej lekko myslnosci odbył sie dzisiaj :) Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 2x 16 x 30kg 2. Uginanie nog w lezeniu 1x10x35 kg 3x8 powt x 40kg 3. Uginanie nog siedząc 4x 12 20kg/25kg/30kg/35 Łydki Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 Barki Unoszenie sztangielek na boki 1x16x6,5kg [...]

jak by ten pierwszy miał klate, plecy, przedramiona i bicepsy tego drugiego typa to by był ładny byczek

Moze i nie kulturysta, ale ten pan robil treningi z najlepszymi w tamtych czasach - teraz 63 lata, zobaczcie przedramiona.. Sly

Flex to ma przedramiona dopiero :-o

ale ten koleś ma przedramiona i łydki, aż nierealne..

u mnie niestety ta piłeczka jest najważniejsza - ale działa cuda z moją ręką - w niedzielę widziałam chłopaczka co sobie wałkował przedramiona gryfem - od samego patrzenia mnie bolało

u mnie niestety ta piłeczka jest najważniejsza - ale działa cuda z moją ręką - w niedzielę widziałam chłopaczka co sobie wałkował przedramiona gryfem - od samego patrzenia mnie bolało jak nie boli to nie rośnie @@-)

[...] na drążek zrobiłem dwa i pół raza zanim spadłem/już drugi tydzień żebra bolą/ ale mocno zarzucałem nogami.Także do tego napewno się nie nadaję. Coach Ja na pięściach na palcach nie dam rady mam za ciężką dupe.Ale powiem Ci że przez pół dnia przedramiona od strony zewnętrznej po tej poziomce mnie napieprzały.No na poręczach zdecydowanie łatwiej.

Lapy dalej ma, przedramiona nie znikly jak u wielu prosow.

[...] Jednak poza zwykłymi uginaniami robiłem też bardzo bardzo dużo ściskań . To bardzo dobre ćwiczenie , nie daje takiej masy (rosną głównie prostowniki przedramion) ale doskonale wzmacnia uścisk i nadgarstek . Dzięki temu chude przedramiona nie przeszkadzały mi w żadnym z ćwiczeń (poza podciąganiem w nachwycie) "Demon to some , angel to others ..."

[...] kg) IV. unoszenie sztangielek bokiem - zatrzymanie w górnej fazie V. np ciężkie młoty VI. np poręcze (doczepiasz kg) B - wg uznania I. mc II. wyciskopodrzut III. wiosło IV. przedramiona,brzuch etc (ale bic+tric bym pominął) C - dynamika zakres 12-max małe ciężary (początkowo lekko poniżej tych przewidzianych na zawody, stopniowo wejście na [...]