przedramiona

Ok zastosuję te 2 ćwiczenia na brzuch :) Może jakoś mógłbym ogarnąć gryf i obciążenie, ale boję się że jeszcze trochę dla mnie za wcześnie na ćwiczenia z ciężarami :/ Inverted row wystarczy na kaptury - ok rozumiem, ale czemu mam odpuścić przedramiona ? Podobają mi się one dobrze rozbudowane.

[...] gryf i obciążenie, ale boję się że jeszcze trochę dla mnie za wcześnie na ćwiczenia z ciężarami :/ Inverted row wystarczy na kaptury - ok rozumiem, ale czemu mam odpuścić przedramiona ? Podobają mi się one dobrze rozbudowane. Możesz dać jedno ćwiczenie choć uważam ze jeśli maja urosnąć to urosną od ćwiczeń wielostawowych i tych na biceps . [...]

[...] przyda na biceps. Narazie na biceps robię tylko uginanie przedramion z hantlami trzymając podchwytem. Lepiej robić to ćwiczenie oburącz czy na zmianę ? Teraz najważniejsza sprawa, w moim przypadku przedramiona nie rozwijają się same, muszę rozbudować tą partię bo są one po prostu za cienkie. Podaj mi jakieś 2-3 ćwiczenia które mogę wykonywać.

Spoko tak mi się powiedziało :D chcę rozbudować przedramiona A co z bicem i tricem ?

Spoko tak mi się powiedziało :D chcę rozbudować przedramiona A co z bicem i tricem ? Czekaj bo się zgubiłem a co ma być z bicem i tricem?

[...] i z małym ciężarem te 3 główne z 28kg. Łokieć mnie nie bolał podczas wykonywania ćwiczenia, Ale przy fazie pozytywnej, na samej górze tak dziwnie drżał mi prawy łokieć, nie przeszkadzało mi to jakoś zbytnio Ale mówię jak było. Zrobiłem jeszcze przedramiona, uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc 3 serie, tu było w pełni normalnie.

[...] oporną partią jeśli nie masz do nich predyspozycji. Ja raczej do niczego nie mam predyspozycji jak tego nie wytrenuję to same nie będzie wyglądało dobrze, szczególnie przedramiona słabo wyglądają, jak rękę w przedramieniu złącze z bicepsem to wyglądają w miarę ale na luzie na wyprosyowanej bardzo słabo, może zaczalbym coś na nie robić bo [...]

Ale te przedramiona słabo wyglądają na luzie są tak cienkie jakbym wogule nic nie ćwiczył.

[...] oporną partią jeśli nie masz do nich predyspozycji. Ja raczej do niczego nie mam predyspozycji jak tego nie wytrenuję to same nie będzie wyglądało dobrze, szczególnie przedramiona słabo wyglądają, jak rękę w przedramieniu złącze z bicepsem to wyglądają w miarę ale na luzie na wyprosyowanej bardzo słabo, może zaczalbym coś na nie robić bo [...]

Ja robię w poniedziałek i czwartek klatke triceps i barki a we wtorek i piątek plecy biceps łydki i przedramiona.

We wtorek i piątek chce dodać jakieś ćwiczenia na przedramiona, jakie cwiczenia będą dobre ?

Oj Brakuje Mu Lydek Przedramiona urosną z wiekiem bo mozna poznac po tym tez to jeszcze mlodzik Barki do poprawy Jeszcze duzo pracy go czeka .

I znowu zaatakowało, czerwone przedramiona i plecy, ma iść odstawka na pare dni? Ktoś podpowie?:)

no to ja mam minimalnie krótsze przedramiona od ojca będac 2 cm niższym od niego oraz nie rosnąc od roku (choc majac niecałe 15 lat miałem 172 a 16 173 po pół roku 1,8... do teraz-->17,5) oraz 17w nadgarsu... ***nia na maksa, starczy ze 20 skokojnie, a czy to oznacz że urosne? niedawno założyłe mtemat Wzrost jak sie rosło czy cośtakiego itam [...]

Ok, wydaje mi się że na wczorajszym treningu było już lepiej. Pomyślałem wczoraj żeby zacząć już robić przedrwmiona, uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc. Wydaje mi się że łokieć nie będzie tu obciążony, Co Ty na to ? Na razie zbędne ćwiczenia na przedramiona. Wystarczająco mocno na razie pracują w pozostałych ćwiczeniach.

We wtorek i piątek chce dodać jakieś ćwiczenia na przedramiona, jakie cwiczenia będą dobre ? Zbędne przy Twoim stażu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-26 22:51:41

[...] Tak oto wygląda mój trening. 1. MC 3s 2. Wiosło hantlem w opadzie 3s 3. Szrugsy hantlami (dość lekkie) ale tylko 2 serie po 15 p tylko po to by odpoczęły prostowniki i przedramiona przed kolejną salwą. 4. Drążek nachwytem 3 s, to dobra pora na rozciągnięcie kręgów i zaatakowanie motyli 5. Przenoszenie hantla za głowę 2s po 15 Odpocznie [...]

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4serie Wyciskanie sztangi skos. 4serie Rozpiętki płasko (czy przenosy) 3 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4 serie Uginanie przedramionia że sztangielka w opadzie tułowia 4 serie Przedramiona: Uginanie przedramion nachwytem ze sztanga 4 serie. ŚRODA Plecy: Podciąganie na drążku [...]

[...] idzie rowniez. W ostatnim tyg pobilem maxa 60 kilo na plaskiej, moze to dla niektorych smieszny ciezar ale mnie satysfakcjonuje bo zaczynalem wyciskajac 40 kilo ledwo . Obawiam sie troche bo od paru dni mam ból podczas niektorych cwiczen np wyciskania bola mnie barki od tylu, i po treningu bola mnie przedramiona i gora plecow nwm co z tym robic