przedramiona

[...] z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch niekoniecznie w tej kolejnosci, z tym ze brzuch i przedramiona szybko sie regeneruja , barki juz gorzej a triceps najdluzej z tego co mi wiadomo. Ćwiczyłem tak do czerwca ubiegłego roku dzieki czemu zrobiłem całkiem niezłą [...]

[...] na drążku (plecy) 9. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami (bicepsy) 10. Pompki na poręczach-(tricepsy) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12. Wspiecia na palce (łydki) Przysiady i MC przyjdzie z czasem, a narazie nie będe tak ostro zaczynał Czy wedlug Ciebie on będzie dobry?

Tak, drążek da "jeszcze lepsze efekty" - możesz na nim ćwiczyć plecy, biceps, brzuch, częsciowo też przedramiona.

[...] do karku stosując szeroki nachwyt 12 10 8 siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 12 10 8 Biceps stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 12 10 10 8 i wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 120 10 10 8 Czwartek Bary kaptury siedząc na ławce z [...]

Na przedramiona lub lydki wykonujemy duza liczbe pow poniewaz sa to wytrzymale miesni uzywane do codziennych zajec.Triceps powinien sie wachac pomiedzy 10-12 pow.Lecz tric nie nalezy do takich miesni.Barki sa wytrzymale ale nie mozna ich katowac po 30pow!.Pracuja przy treningu klaty,plecow,aczykolwiek sa latwo kontuzyjne ze tak powiem wiec [...]

[...] itd . Jednak może być jeszcze inna przyczyna . Ból przedramion często jest spowodowany tym , że wykonujesz ćwiczenia na prostej sztandze. Wiele osób w pierwszych miesiącach na siłowni ma ten sam problem. Stosunkowo duże ciężary na biceps , przy słabych przedramionach ,a jak wiadomo uginanie prostą sztangą bardzo angażuję przedramiona .

nie no ja robie na zmiane prosta/lamana ale to tak jak mowilem : nie trenuje prfzedramion nie ma bolu, trenuje jest bol a rozgrzewka raczej dobra jest bo tylko z tym mam problem. Przedramiona robie tylko uginaniem nadgarstkow samym gryfem (13kg bodajze) zeby robiec wieksza ilosc powtorzen niz wiekszy ciezar

[...] spodobal ten sport i mam juz plana żeby choć 1 raz w tygodniu z kims sie posiłowac dla treningu a oprócz tego normalny trening na silowni z tym że zwieksze ilośc ćwiczeń na przedramiona, noi mam jeszcze pytanko co prawde zadałem je już w innym poscie ale powtórze czy moje słabe bicepsy będe dla mnie duża przeszkoda w dlaszych zabawach w [...]

[...] kwestia wchodzi w grę głównie wtedy, gdy ćwiczący upiera się przy robieniu czegoś innego niż to, czego nauka jest założona. Podstawowa pozycja jest "okrągła", przedramiona podczas uderzeń ustawione skośnie, z dążeniem do "przetarcia" w takim skośnym położeniu w miarę możliwości w okolicy środka przedramienia przeciwnika, [...]

Za duzo razy robisz nogi. Spróbuj czegos takiego: Pon. Klatka, biceps Wt. wolne Środ.Plecy, triceps Czwartek: wolne Piątek: Barki, nogi, przedramiona Spbota: wolne Niedziela:wolne Pozdrówka

w sumie dobrze rozbudowane przedramiona kazdemu się marzą bo są dobrze widoczne tez mam ten sam problem wszyscy mowia zeby robic duzą ilosc powtorzen na przedramie a czy robic je 2 razy w tygodniu to nie wiem bo przedramie pracuje rowniez w innych partiach wiec troszke za duzo.

Ćwiczyłem przedramienia 2 x w tygodniu teraz mam problem bo przedramienia mam bardzo duże i ich nie ćwicze czekam aż biceps dogoni.Najlepsze ćwiczenie na przedramiona są SCISKACZE DO RĄK proponuje 2 x w tygodniu + na bicepsa uginanie młotkowo po czasie zobaczycie efekty

[...] ja narazie sproboje tego zwyklego treningu 3 dniowego czyli skatowac klate i czekac tydz....a o hst czytam i czytam i mozliwe ze zastosuje. teraz wysmylilem tak t-w-t-w-t-w niedziela - plecy-bic-przedramiona wtorek-klata-tric ( i tu chyba wrzuce brzuch) czwartek-nogi- barki czy dobry pomysl zeby tam wzucic brzuch czy jakos inaczej?

[...] grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

nie ma jak jednego dnia ćwiczyć tylko przedramiona , lepiej w ten dzien w ogole nie przychodzić i przerzucić to na inny dzien. Rada : POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE I ATLAS ĆWICZEN. WTEDY BEDZIESZ WIEDZIAŁ WSZYSTKO.

[...] bym się spodziewał sciaganie linki wyciagu gorengo chodzi ci o sciaganie jednorącz? nie poiada moj wyciag takjiej opcji wolabym go zastapic innym.wyprosty ramienia znaczy przedramiona w opadzie tolowia mam trodnosci z wykonaniem go poprawnie technicniewiec jako "zawansowany"powinienen na bic robic 8 seri prostowanie przedramion ze [...]

1 klatka + nogi 2 bic + tric + przedramiona 3 plecy + barki

[...] bokiem w górę czwartek; bieganie ok 10km piątek; mięśnie nóg i pośladków: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2. Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na barkach. przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem brzuch: po dwa ćwiczenia(3 serie x 30 powtórz.) na mięśnie skośne i proste [...]

To znaczy moze nic za bardzo tak nie odstaje moze tylko przedramiona... chodzi mi o to ze poswiecenie czasu na jedna partie na treningu moze dac wieksze efekty i lepsze wczucie sie w ich prace. To ma byc taka forma eksperymentu

triceps od razu dzień po klacie ? to bym zmienił Oraz przedramiona daj na koniec do pleców .