przedramiona

najprawdopodniej spowodowane to jest zbyt slabymi przedramionami w stosunku do bicepca i poprostu przedramiona nie wytrzymuja:)

mogles przeciazyc np dolne przyczepy bicepsu przez to bolu nie bedziesz odczuwal cwiczac przedramiona, za to pojawi sie podczas cwiczenia bicepsow to dosyc powszechna dolegliwosc - przerabialem to kilka razy, wystarczy dac odpoczac miesniom i sciegnom i wszystko wraca do normy (mysle ze przerwa 3-4 dni bedzie wystarczajaca w zupelnosci) a [...]

PONIEDZIAŁEK naramienne+przedramiona+nogi ŚRODA plecy+biceps CZWARTEK Klatka+triceps

[...] Co do łamanego to ja nie posiadam i jakoś bardzo nei narzekam, na początku troche nadgarstki i przedramiona bolą ale potem przestaje. Drążek to zależy, albo do drzwi albo do śćiany: http://www.allegro.pl/item496708379_drazek_rozporowy_62_95cm_chromowany.html [...]

[...] (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]

[...] byc francuskie wyciskanie? bicepsy-1 postawowe +1 izolowane - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: - uginanie ramion ze sztanga stojac - moze byc? przedramiona- 1 podstawowe - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane - tutaj nie mam pojęcia uda-2-głowe 1 izolowane - UGINANIE NÓG W [...]

no oczywiscie ze cwicze, 4x w tygodniu pn- klatka, triceps, ewentualnie lydka wt- plecy, biceps pt- barki, przedramiona so- nogi na kazdym treningu robie tez brzuch, jeden trening to co najmniej 1,5 godziny. wg obliczen quazara przy masowce wyszlo mi 2900 (a dodalem do bilansu nawet ponad 600kcal a nie 500) wiec chyba jest wporzo...

Jeśli możesz ćwicz przedramiona często. 2x w tygodniu będzie w porządku.

ja cos kiedys slyszalem ze przedramiona to taka partia ktora mozna cwiczyc codziennie

Plan masz poprawny ale czy młotki są tam potrzebne dwa razy w tygodniu - raczej nie. Przedramiona wzmacniają najlepiej ćwiczenia złożone.

Ale jaki w tym jest sens tak w ogóle ?:) Wg. mnie 1 trening na siłowni na przedramiona starczy, ale to nie znaczy że nie możesz się ściskaczami pobawić ;]

[...] rozne techniki. I to wlasnie od niej zalezy co pracuje. Bodajze da sie ciagnac i bicem i tricem. Ale nie pamietam dokladnie Mysle ze napewno bedzie ci potrzebny silny bic, tric, przedramiona no i barki pewno tez. Po czesci moze sie i klatka i plecy przydac. Pewno tylko nogi sie nie przydadza Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-25 19:41:20

Jest wiele sposobów. np. wiszenie na drążku, trzymanie sztangi(tak, poprostu trzymanie), ćwiczenia uchwytu, ćwiczenia na przedramiona Byleby wszytko z rozsądkiem.

Urozmaic rozgrzewke, wymachy na boki, pajacyki trucht, dogrzej stawy, koszyczek dloni. Klatke dobrze. Przy bicepsie wywal w podporze o kolano, jak chcesz sztanga nachwytem to na modlitewniku a drugie cwiczenie to mlotkowo albo stojac uginanie ramion z supinacja. Tric, tak samo. Dwa cwiczenia po 3-4 serie, prostowanie w opadzie i francuskie [...]

Zaangażowanie poszczególnych mięśni zależy od rozstawu rąk - węziej biceps - szerzej plecy, no i podchwytem biceps, nachwytem bardziej plecy i przedramiona, myśle że kciuk ma tu mało do powiedzenia

[...] 6 serii, a inny może lepiej zadziałąc na 8 itd. Tak czy siak przeczytaj jeszcze raz moją poprzednia wypowiedź, a znajdziesz tam informacje na ten temat. Dobra-ćwicząc przedramiona dwa razy w tygodniu, po 2 ćwiczenia, każde po 3 serie, przedramion nie zajedziesz, więc jest to wciąż dość"bezpieczne". Zatem-możesz trenować z taką [...]

Simonidas widzę fanatyk przedramion. Ogólnie to to podejście z jedną ale intensywną sesją przedramion też wydaje mi się mocno indywidualne-wiadomo, że np. armwrestlerzy ćwiczą swoje przedramie częściej niż raz w tygodniu....Ogólnie całe ramiona to ZDECYDOWANIE NIE JEST moja mocna partia-ale na przedramie nigdy nie narzekałem w porównaniu do reszty [...]

[...] chociaż były chwile słabszego i ostrzejszego treningu. Na bank urosły... Ciekawostka! osoby mające mniejsze dłonie podczas ćwiczeń na siłowni wyrabiają przeważnie większe przedramiona niż reszta. Oczywiście wynika to z trudności z uchwytem . Ja mam qrewsko małe dłonie Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-10 09:52:57 @n-gage: to jest [...]

Pon. Klatka+barki+triceps (partie współpracują ze sobą, więc można je naprawde zaje.... zaatakować na jednym treningu) Śr. Plecy+Biceps Pt. Nogi (uda i łydy!) Przedramiona wrzućgdzie chcesz, a brzuch możesz dowalić w piątek.

[...] ten bark bolał dalej może warto zrobić USG. Ja obecnie przed każdym treningiem klaty używam końskiej maści rozgrzewającej. Wsmarowuję bardzo dużo w barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona i klatę, łokcie itd dużo żelu i bardzo sobie chwalę. Dodatkowo piję kawę typu siekiera, i ćwiczę porządnie ubrany - utrzymuję stan przegrzania. Końska maść jest [...]