przedramiona

u mnie akurta przedramiona to najmocniejsza partia

Chyba barki,choc siłowo nie jest zle,tylko ciezko mi masy na nie wrzucic. Akurat bicepsy mam silne 55% siły klatki piersiowej i co najwazniejsze rosną,ale na to tez duzy wpływ ma to ze mam silne przedramiona.

[...] Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]

klata+biceps plecy+triceps nogi barki+brzuch a przedramiona zawsze można gdzieś upchać;)

jestem nowy i trochę się gubię ćwiczę tak : klata-triceps plecy-biceps barki-przedramiona nogi i brzuch codzienie po trochu do tego biegam

uriel chdzi z kościami ze oprocz tego ze sie wydłużajato czy robia sie tez grube np przedramiona kości od lydek. dlatego sie pyt do tych ktorzy mieli stycznosc z tym. pozdrawiam.

Moim zdaniem przedramiona ale niee wiem jak to tam

To tak chce cwiczyc na mase kupuje sobie kreatyne+dekstroza i ulozylem sobie taki plan cwiczen. Pon. KLATKA Wyciskanie w poziomie wyciskanie pod katem BARKI wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie ramion w przod ze sztanga BRZUCH brzuszki Sr. BICEPS Uginanie ramion na stojaco uginanie ramion na siedzaco z ciezarkami PRZEDRAMIONA uginanie [...]

[...] 4 gramy na kg ciała -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odrzywkowe/ 1=200mety 2=200 mety+boldek 8. TRENING: pon-klata,bic/środa-plecy,tric/czwartek-nogi,przedramiona/piątek-barki kaptur/sobota-bic,tric/ 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

A może: klatka plecy, przedramiona - nogi, bicepsy barki, tricepsy - - ?

Pon: Klatka + brzuch Wt: Plecy + przedramiona Sr: Wolne Czw: Barki + triceps Pt: Nogi + Bicpes Cwiczenia podpiac pod to od Ciebie ??

[...] klatke, wygniesz w pałąk grzbiet i zaczniesz opuszczac sztange na klatke - logicznie - utrztmujac przederamiona w pionie (nadgarstki powyzej łokci, badz inaczej łokcie i przedramiona w jednej pionowej lini), ramiona (czesc pomiedzy obrecza barkowa a łokciem) w wyciskaniu będą w dolnym położeniu ustawione pod kontem mniejszym niz 90 st w [...]

ale nie rozumie sedna sprawy, chcesz zwiekszyc siłe przedramion/cgwytu cwicz przedramiona-proste

[...] , zawody wyciskanie Pani Basi na bary , ciągnięcie przyczepy (wkońcu ktos musi drewno z lasu przydrzec)wieczorem ognisko i rozmowy przy bialeczku zupolowanej dziczynzy TRAINING Rady spejalistów w różnych dziedznach , jak miec przedramiona jak drwal juzek , jak miec plecy jak baca Miruś , jak miec nogi jak taternik , jak miec cycki jak Helga.

A wg mnie za mocno pchasz tricepsem a za mało klatą. Spróbuj przez jakiś czas wyciskać hantle. Przedramiona w trakcie całego ruchu prostopadle do ziemi. W ten sposób nauczysz się wypychać ciężar klatą, potem zacznij robić sztangą w podobny sposób i powinno być lepiej...

[...] 3.podciaganie sztangielki do klaty jednoracz bicepsy 1.modlitewnik 2.uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac 3.uginanie przedramion ze sztangielka oparta o kolana przedramiona 1.uginanie przedramion w nadgarstkach podchwyt PIATEK bary 1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem 2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3.wyciskanie [...]

Na silce rob plecy, nogi klate i barki, a w domu mozesz trenowac bicepsy, trisepsy, przedramiona i brzuch.

Możesz robić pompki bardzo wąsko. Zrób ze złączonych dłoni tzw. trójkąt i pompuj. Inny sposób to nogi na podwyższeniu, a ręce niżej, na podłodze. Spróbuj pokombinować z pompkami. Co do drążka to podciągaj się także nachwytem. Wtedy pracują przedramiona i plecy.

Pon - klata sr - plecy , przedramiona pt - barki , kaptury - przy brakach pracuje tric.. sob - bic tric ktory tutaj tez pracuje znowu ;/ nd - nogi

jeśli chcesz popracować nad górą klatki, to nie tylko skos możesz robić pierwszy, ale i ćwiczenie izolowane (np. rozpiętki, oczywiście na skosie) jako drugie, płaską na końcu co do regeneracji, 6-8 tyg (jak wyżej), założenia treningu regeneracyjnego : Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) [...]