przedramiona

[...] piwko :/ Weekend... 28.02 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15:8kg/15x8 kg - mogłabym więcej, ale mam jakby za słabe dłonie i przedramiona - ręce mi mdleją. To normalne? Później będzie lepiej? 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami: 15x8 kg/15x8kg - jak wyżej, słabe [...]

Nie wiem , chyba rzeczywiście Popka musialiby do KSW wziąć, by ludzi ożywić jak po starcie Pudzilli ;-) Ponoć jakas szansa na to niby jest Edit. Tak, przedramiona ;-) Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-19 20:57:35

Obczajcie sobie jego stare fotki,juz wtedy mial przedramiona jak ja uda %-)

mój to papaj, ogrome przedramiona i zero dwugłowych

skonczylem trening plecy + biceps + przedramiona ale sie fajnie robi bicka lamanym

zamknąłem się w sobie nie będę się wypróżniał przez 5 dni zmęczony jestem po siłowni dziś plecy tył barków przedramiona martwy 135 x 8 pełne wracam do formy

FBW Siady, wycisk skos+, unoszenie sztangielek bokiem + wycisk sztangielek stojac, ściaganie linki wyciagu gornego w SS z młotkami, później wiosłowanie jednorącz na wyciagu, na łydki wspięcia, przedramiona na wyciagu i brzuch na drazku. wsyztsko 4s. po 10 powtórzeń

Ja jutro mam: Wycisk + siady unoszenie sztangielek bokiem + wycisk sztangielek stojac ściąganie linki wyciągu górnego + młotki w SS wiosło na wyciagu jednorącz Łydki, przedramiona, brzuch tu dowolnie cos skatuje

ja juz mam plan pełny ;p Push: (a) 1) prostowanie nóg w siadzie (2x15) 2) przysiad(5x5) 3) wyciskanie leżąc (5x5) 4)Rozpętki na bramie 5) Push Press (5x5) 6) uginanie francuskie sztangą (3x8) Pull: (b) 1) Ściąganie drążka (3x 8) 2) mc (sumo) (5x5) 3) wiosłowanie (hantelką) (5x5) 4)uginanie ramion (3x8) 5)przedramiona (2x15) 6) łydki (2x15)

Nie kreca mnie takie sylwetki,dla mnie max to Thiago Alves. Jedyne co to chcialbym miec mega przedramiona i lapy jak Carwin %-) http://jimmysmithtraining.com/wp-content/uploads/2010/10/dorian_yates_blood_and_guts_workout1.jpg

ja tam odpowiadam, że tak pracuje na budowie - karzą mi zap*****lać z taczką i walić wielkim młotem %-) j**ie mnie co mówią - moje potworne przedramiona to moja duma i chwała \-) Widziałam - nawet dotykałam lemura ;-]

_YaKuZa_- może tak być spokojnie, klatka wprawdzie angażuje barki ale nie w takim stopniu żeby było trudno je trenować później, gorzej byłoby odwrotnie, przedramiona są mięśniem wytrzymałościowym więc też nie widzę problemu, regeneracja jest przez cały koniec tygodnia zapewniona, więc myślę, że przy dopracowaniu reszty istotnych dla wzrostu masy [...]

a jaka cisza sie zrobila, wszyscy przedramiona trenuja

Powodzenia jac. Na przedramiona najlepsze są ciągi bez pasków i zarzuty.

nietrafne porownanie xper, przy w/w cwiczeniach przedramiona pracuja bez wspomagania, jezeli patrzymy przez pryzmat chwytu, wspomagane jest wynoszenie ciezaru, przy podciaganiu masz kupe miesni wspomagajacych podciaganie, wiec praca bicepsu stanowi % calosci

bez kapturów to nie ćwiczenie ,na przedramiona coś Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-26 20:00:52

[...] produkt %-) W ogóle to też chyba mi się jakaś regeneracja mała przyda bo ostatnio sobie tak śrubę przykręciłam, że zapyerdalam po 4h+ dziennie i czuję wszechobecny ból - przedramiona mam jak bym 40 lat tyrała w kamieniołomie - bardzo powabne %-) Ale musi poczekać do delegacji, do 11 wyczymam, najwyżej umrę ;-] Do tego ostatnio robiłam szpagat [...]

A ja dzisiaj trening na linie, zayebista opcja, trzeba przyznać że daję to w kość ostro no i ostro katuje przedramiona.

kurna, najpierw pół dnia roboty, a teraz robię za kierowce na imprezy... ledwo znalazłem 70minut na trening i zdążyłem jedynie plecy zniszczyć, lekko przytyrać bica i się porozciągać. Na bary, przedramiona, brzuch i cardio brakło czasu :( niefajnie

ten tydzień: poniedziałek klatka, tył barku, wtorek crossfit, środa plecy przód barku, czwartek ramiona, piątek barki całe i przedramiona, sobota nogi :-D - milcz młokosie! \-)