przedramiona

[...] 10x55kg Unoszenie z opadu 2s 10x16kg 10x16kg Przysiady 2s 10x85kg 10x85kg Uginanie na maszynie 2s 10x35kg 10x35kg Uginanie ramion z hantlą 2s 10x12kg 10x12kg przedramiona 2s 15x15kg 15x15kg Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak [...]

za***iscie jest. i jak sie fajnie trenuje..znowu sobie pozdzierałem przedramiona przy martwych ciągach... zdr.

[...] m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, klata-plecy,biceps-triceps,lydki-przedramiona,barkow nie cwicze gdyz i tak jestem za szeroki juz,pomiedzy seriami nie ma absolutnie sekundy przerwy, np 1 sera klata skos moj max 1 powtorzenie , potem szybko [...]

A z jakiej parti ?:P hehe :D hehe lece na trening dzisiaj biceps + triceps przedramiona :P a rece nogi i wszystko bola po wczorajszym sprzecie ale trzeba trenować ponad ból...

Nie ma chvuja, zeby przegrał z Mirem (tak, ze Stopą i Hapą też tak miało być), w końcu może sie ogarnie, Mir drewno w stójce i szklanka w sumie. ps. Drmor napisz do Aliego na fejsa, zeby kupił sobie ściskacze czy coś, bo przedramiona kuleja :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-12-28 11:20:09

Hahaha, przedramiona to perfidna grupa, bo z różnych kątów różnie wychodzi. Poza tym ściskacze raczej masy przedramion nie wyrobią%-) Ja tam na miejscu trenerów Aliego olałbym siłkę i zaaplikował mu samą kalistenikę. Dla kogoś o tak ogromnej wadze to byłby piekielny bodziec np gdyby robił sobie muscle-upy. Na tyle duży, że nawet bez koksu wzrosła [...]

Może niech się lepiej za technikę weźmie, a nie za przedramiona. %-) Może i był spuchnięty, według najlepszych Reemowych tradycji, ale i tak wyglądał, jakby front kicka pierwszy raz w życiu widział.

Dremor właśnie chcę poprawić ścisk ale z tego co widziałem to pisałeś ,że ścisk maxymalny poprawię ściskając po 1-2 max powtórzenia a nie nap*****lając po 20 powt, chociaż z tego co pisze to 90 powinien ścisnąć każdy kto coś tam ćwiczył przedramiona.

Środa 25.luty Zamiast treningu na tric , plecy zrobiłem trening z piątku dzisiaj pójdzie trening środowy;] Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 5/8/8/8 - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) 10/10/10/10 - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach) 8/8/8/10 Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztanga [...]

16.04.09 Dzień treningowy: Plan treningu: Pompki na trzech krzesłach: 15/12/10/8 ( ) Pompki z podwyższeniem nóg: 15/12/10/8 (Klatka) Rozpiętki hantlami: 20/15/12/10 ( ) Uginanie ramion z hantlami: 20/15/10(biceps) Nawijanie cięzarka na sznurek: 15/12/10(Przedramiona) --------- Trening brzucha przełożyłem do B , a do A [...]

Witam;] Dawno nic nie pisałem , ale niestety brakuje mi czasu. Jutro musze zrobić plecy + bic , a w niedziele nogi i barki;] Wypiski: 27.06 Nogi+barki+przedramiona wspięcia na palce 20x35kg/15x35kg/12x16kg/10x16kg wykroki 10kg przysiady 12x16kg/10x16kg/8x10kg/6x10kg push press 16kg 15/12/10/8 wyciskanie na barki 16kg 15/12/10/8 nawijanie cięzarka [...]

[...] lekko ------- myślałem że wycisk na barki z hantlami wiele nie da bo zbyt mały ciężar ,ale robiłem je wolnym tempem przez co ledwo rękami ruszałem :P -------- uginanie na przedramiona- tylko 2 serie bo napracowały się przy uginaniu na bica ------- odwrotne pompki-b.dobrze -------------------- ogólnie trening bardzo dobry, jego czas to około 1h [...]

[...] pojęcia mam o treningu :P Wymiary na dzien dzisiejszy: wzrost;180cm waga:październik-76kg(aktualnie nie wiem) bicepsy:l-32,5/p-33,5(napięte) l-30/p-31 (luz) przedramiona;l-27cm/p-28cm(luz) 29cm(napiete) klatka:94-95cm luz(poniżej motyli)98cm(wdech, poniżej motyli) pas;88-89cm(rano) uda:58cm łydki;38cm Zmieniony przez - Szczesio w [...]

[...] klatke srednio (sztangielki 30*, 5s. + 2s. rozpietek w duzej ilosci powt.) barki mocno (wycisk, unoszenia bokiem, w opadzie) bic/tric 3 ss. jak bede mial sile to jakies przedramiona czy brzuch ps. 18-go lipca konczy mi sie karnet na silke, do tego za jakies 8 godzin rozpoczynam poszukiwania pracy wakacyjnej, ale co by nie bylo, postaram sie [...]

mam taki katar ze hoj. jutro nowy trening mianowicie: A) Grzbiet,Biceps,Przedramiona B) Nogi c) Klata,Barki,Triceps musze se kupic te platki z dymatiza Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-08-23 15:24:30

Dzisiaj skatowałem gany i przedramiona.Pierwszą porcję zacząłem sączyć 10 minut przed treningiem i popijałem potem przez cały trening.Druga porcja od razu po treningu. Trochę się zdziwiłem,bo trening był znacznie intensywniejszy niż zwykle,a od 2 miesięcy jadę bez supli(m.in. ostatnią porcję mono sypnąłem 2 miechy temu) to raz,a dwa nie mam w [...]

ej to jest ten co kiedyś pisał że swoją pierwszą kreatyne planuje na lipiec 2024 bo to mocne skurvysyństwo ? i ze ma większe przedramiona od łap ? i ze nie raz tak było ze w pisdeczke na pace dostał za moralizatorstwo ? michał - trzym rowa powiadam ci .. i klej szpare.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-21 13:45:02

[...] obecna dieta : B:2g/kg W:4-5g/kg T 1-1,5g/kg obecny trening : pon - klatka tric brzuch wtorek - nogi brzuch sroda - wolne czwartek -plecy i martwy ciag, biceps, przedramiona,brzuch piątek - barki ,kaptury weekend wolny suplementacja : ostatnio przebyty cykl-bsn cell mass+no xplode, wczesniej x4 creatine z usn staly dodatek [...]

[...] redukcja planowana dieta zgodna z celem: 5-6 posilkow dziennie B= ok 190g T= ok 100g WW= ok 370g planowany trening zgodny z celem: wtorek: bicepsy + nogi czwartek: klata + przedramiona sobota: plecy + tricepsy niedziela: barki 3-4 razy w tyg brzuch aktualne rekordy: klatka - 100kg x 8 powt na raz nie probowalem przysiad - nie probowalem martwy [...]

[...] plecy, bicepsy wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion w podporze o kolano (supinacja) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) barki, przedramiona, łydki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie ramion w bok unoszenie ramion w przód wyciskanie sztangielek w siadzie uginanie nadgarstków podchwytem [...]