...
Napisał(a)
no coś mniej więcej takiego miałem na myśli tylko KooteK czy nie lepiej robić pierw klatki?
...
Napisał(a)
Wedlug mysli fbw- od najwiekszych partii, to dobrze ulozylem. Gdyby dac klatke na poczatek , moglby to byc priorytet, ale trening fbw nie nadaje sie do robienia priorytetow, wiec nie wiem czemu klatke na poczatku?
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi chłopaki, dla każdego po sogu(Skl, Kootek , Piter).O ile wejdzie To od jutra będę robił taki trening jak napisał Kootek. Będę miał mały problem z barkami bo unoszenie dam rade z moim obciązeniem robić ,ale do jakichkolwiek wyciskan na barki potrzeba mi juz dużo więcej ciężaru. No nic nie poddaję się i spróbuję coś wykombinować.
Powiedzcie mi jeszcze w którym miejscu zmierzyć klatkę , i czy przedramię mierzyć napięte, luzem czy 90 stopni. To wam dam aktualne wymiary.
Wczorajsza wypiska:
drązek nachwytem
0kgx9/8/7/6
odinowe pompki
3,5kgx12/10/8/6
uginanie na bicki stojąc
5kgx12
6kgx10
7kgx8
-----
na drązku nie dałem obciązenia, bo wracam po 2 tyg przerwie i musiałem się lekko wprawiac od nowa. Odinowe poszły dość ciężko, tricki super spompowało i bicka również;]
Myślę ,że wystarczy tydzien by siła wróciła i mógł ostro zapierdzielać.
Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 19:57:51
Powiedzcie mi jeszcze w którym miejscu zmierzyć klatkę , i czy przedramię mierzyć napięte, luzem czy 90 stopni. To wam dam aktualne wymiary.
Wczorajsza wypiska:
drązek nachwytem
0kgx9/8/7/6
odinowe pompki
3,5kgx12/10/8/6
uginanie na bicki stojąc
5kgx12
6kgx10
7kgx8
-----
na drązku nie dałem obciązenia, bo wracam po 2 tyg przerwie i musiałem się lekko wprawiac od nowa. Odinowe poszły dość ciężko, tricki super spompowało i bicka również;]
Myślę ,że wystarczy tydzien by siła wróciła i mógł ostro zapierdzielać.
Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 19:57:51
...
Napisał(a)
Tylko zacznij z obnizonego pulapu.
klatke zmierz na wydechu na luzie i na wdechu spieta. Predramie wyprostowane, napiete.
Tu masz w jakich miejscach mierzyc: http://www.K**.pl/jak-robic-pomiary-obwodu-czesci-ciala-1999.html
klatke zmierz na wydechu na luzie i na wdechu spieta. Predramie wyprostowane, napiete.
Tu masz w jakich miejscach mierzyc: http://www.K**.pl/jak-robic-pomiary-obwodu-czesci-ciala-1999.html
...
Napisał(a)
Szczesio ma zapewne technikę ale taki młody może sobie tak przeciążyć barki pierw WL a potem stojąc na barki.
Szczesio jedziesz i rośnij, pokaż że można mieć efekty bez ćwiczenia nóg ale przy odpowiednim podejściu.
pzdr
Szczesio jedziesz i rośnij, pokaż że można mieć efekty bez ćwiczenia nóg ale przy odpowiednim podejściu.
pzdr
...
Napisał(a)
Piter co masz na myśli "taki młody" o ile wiem to jesteście o rok starsi ode mnie . Wiadome ,ze od zaniżonego pułapu, bo inaczej to po kilku treningach bym nie robił już progressu.
Piter dzięki za słowa otuchy , mysle ,ze wszystko będzie szło po mojej mysli , bo szama jest jako taka i już "trochę" pojęcia mam o treningu :P
Wymiary na dzien dzisiejszy:
wzrost;180cm
waga:październik-76kg(aktualnie nie wiem)
bicepsy:l-32,5/p-33,5(napięte) l-30/p-31 (luz)
przedramiona;l-27cm/p-28cm(luz) 29cm(napiete)
klatka:94-95cm luz(poniżej motyli)98cm(wdech, poniżej motyli)
pas;88-89cm(rano)
uda:58cm
łydki;38cm
Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 20:26:26
Piter dzięki za słowa otuchy , mysle ,ze wszystko będzie szło po mojej mysli , bo szama jest jako taka i już "trochę" pojęcia mam o treningu :P
Wymiary na dzien dzisiejszy:
wzrost;180cm
waga:październik-76kg(aktualnie nie wiem)
bicepsy:l-32,5/p-33,5(napięte) l-30/p-31 (luz)
przedramiona;l-27cm/p-28cm(luz) 29cm(napiete)
klatka:94-95cm luz(poniżej motyli)98cm(wdech, poniżej motyli)
pas;88-89cm(rano)
uda:58cm
łydki;38cm
Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 20:26:26
...
Napisał(a)
taki młody to nie było o Tobie tylko o jakimś innym.
przecież napisałem że masz technikę i wiedzę
przecież napisałem że masz technikę i wiedzę
...
Napisał(a)
nie będę dawał wam wypisek codziennie bo to się zmienia ,ale teraz napiszę ogólny zarys:
I.100g owsa+0,5l mleka/jajecznica na grzankach (3jaja + nie wiem ile chleba )
II.3-4 kanapki z wędliną/serem żóltym + jabłko/(czasem sobie dokupię jakieś bułki z budyniem jak jestem głodny )
III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone w nadmiarze )
IV.100g owsa+0,5l mleka/100g ryzu+ mięso/ew/ryba/jaja /twaróg
trening
V.jabłko + 500ml mleka
VI. jajecznica na grzankach/lub mięso/jaja +ziemniaki/ryż
VII.twaróg150-250g
----
To jest taki ogólny zarys, ale zazwyczaj jest 5-6 posiłkow, to zależy czy trening robię po obiedzie czy w godzinach wieczornych.Jeśli robię około 22, to ostatnia jest jakas jajecznica + węgle lub twaróg + węgle.
Tak to wygląda , moze trochę nieczytelne ale nic na to wam nie poradzę;p;p
I.100g owsa+0,5l mleka/jajecznica na grzankach (3jaja + nie wiem ile chleba )
II.3-4 kanapki z wędliną/serem żóltym + jabłko/(czasem sobie dokupię jakieś bułki z budyniem jak jestem głodny )
III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone w nadmiarze )
IV.100g owsa+0,5l mleka/100g ryzu+ mięso/ew/ryba/jaja /twaróg
trening
V.jabłko + 500ml mleka
VI. jajecznica na grzankach/lub mięso/jaja +ziemniaki/ryż
VII.twaróg150-250g
----
To jest taki ogólny zarys, ale zazwyczaj jest 5-6 posiłkow, to zależy czy trening robię po obiedzie czy w godzinach wieczornych.Jeśli robię około 22, to ostatnia jest jakas jajecznica + węgle lub twaróg + węgle.
Tak to wygląda , moze trochę nieczytelne ale nic na to wam nie poradzę;p;p
Poprzedni temat
Trenig na mase po ogulno rozwojuwce dla poczatkujancych do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
Trening domatora
Polecane artykuły