TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

a na jakiej zasadzie to sie odbywa ? co jakis czas wybieraja pare osob czy jak ?

.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-03-15 22:31:10

Wiek:
17 lat niedlugo :P 22 marca :P
waga:
72,5kg
Staz:
2lata i 3miechy meichy w tym z 4 miesiace przerwy

Cel sportowy:
budowa masy miesniowej

Dieta:
B:1,5/kg W:4-5g/kg T 1/kg

trening
wtorek - klata,nogi
czwartek - barki,triceps
sobota - plecy,bic,

suplementacja :
przez ostatnie 6 miechow bylo bcaa activity 240kaps xpand i mono olimpa1000 200kpas

Rekordy:
klata szczyt formy 140kgx1
martwy narazie 160kg ale dopiero zaczynam
przysiad 4x100 idzie w gore bo dopiero niedawno zaczolem cwiczyc z powodu urazu jedenej nogi
barki 12x70 aktualnie wiecej nie biore
aktualne zdiecia : https://www.sfd.pl/temat253029/

Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-03-16 08:16:59

Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-03-16 08:17:39

Ja mam pytanko. Czy można sie jeszcze załapać na testy jakiś supli?

wrzuc podanie

wiek: 21

staż - rok

waga – 67

dieta – 2g B, 6g W, 1g T

cel: masa

Trening 3 razy w tygodniu.

klata, tricepsy
wyciskanie na płaskiej:
wyciskanie skos
rozpiętki

wyciskanie na płaskiej wąski uchwyt
pompki w podporze tyłem z obciążeniem

plecy, bicepsy
wiosłowanie sztangielką

uginanie ramion ze sztangą
uginanie ramion w podporze o kolano (supinacja)
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja)

barki, przedramiona, łydki
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
unoszenie ramion w bok
unoszenie ramion w przód
wyciskanie sztangielek w siadzie

uginanie nadgarstków podchwytem siedząc

wspięcia na palce z obciążeniem


suple: xp, tcm, dextroza, gainer, zma



Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-03-19 20:07:59

Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-03-19 20:08:39