przedramiona

Jako jedno z niewielu może się przydac, jest to ćwiczenie wzmacniające przedramiona.

można choć większości ćwiczących wystarczy praca jaką wykonają przedramiona przy podstawowych złożonych ćwiczeniach

Dzień I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12, 12, 10, 8) + seria rozgrzewkowa - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę (12, 12, 10, 8) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (12, 12, 10, 8) - rozpiętki na ławce poziomej (12, 12, 10, 10) Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12, 10, 8) - uginanie [...]

Nadgarstka nie bo to jest szkielet kostny, jedynie przedramiona można zwiekszyć

Przedramiona po bicepsie np. a kaptury do pleców lub barków

najbanalniejszy i najprostszy trenig przedramion i co najważniejsze siły uchwytu to po prostu trzymanie odpowiednio obciążonej sztangi w dłoniach - do momentu aż sama ci z nich wypadnie. Po 3 takich seriach masz przedramiona tak spuchnięte że utrzymanie butelki z wodą jest praktycznie niemożliwe. Pozdrawiam

klata-biceps barki-przedramiona plecy-triceps barki-nogi Może tak...

[...] podstawowe ćwiczenia siłowe i progres ciężarowy w nich. Najczęściej po jakimś czasie jak wzrasta ciężar i masa mięśniowa ramion to i wzrasta masa przedramion i ich separacja. Niestety nie zawsze przedramiona "chętnie" reagują wzrostem na trening, jak masz naturalnie małą masę mięśniową przedramion to sporo uwagi trzeba im poświęcić aby rosły.

na protej puchną fajnie przedramiona:)

A przedramiona,ramiona?

Georgu ma 100% racji ! Siła dłoni też nie równa się ich wielkości mam sąsiada co ma podobną małą dłoń do mojej i jakby chciał to połamał by mi palce uściskiem, mi osobiście w pracy udało się dwa razy urwać śrubę w mniejszym ścisku stolarskim a dłonie mam małe i delikatne od byle czego mi się odciski robią , mimo że zawsze pracowałem fizycznie a [...]

przedramiona pracuja praktycznie przy wiekszosci cwiczen wiec 1-2x w tyg wystarcza jezeli masz ciśnienie, jeżeli chodzi o łydki, jeżeli lecisz na sucho to odradzam bo można nabawić się zapalenia achillesów, 1-2x w tyg styka

Masz racje Ronie, źle sie wyraziłem, nie robie ich oddzielnie, ale naturalnie pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Przedramiona najbardziej przy podciąganiu czy martwym ciągu, a łydki przy wszystkim na nogi :)

No nachwyt na bica rozwala przedramiona :)