http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sztanga nachwyt uginanie przedramion + uginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytem siedzac za plecami
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-24 12:00:17
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-24 12:00:17
...
Napisał(a)
Dzięks~!!!
http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>
...
Napisał(a)
A ile powtórzeń i serii?????????
http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>
...
Napisał(a)
najbanalniejszy i najprostszy trenig przedramion i co najważniejsze siły uchwytu to po prostu trzymanie odpowiednio obciążonej sztangi w dłoniach - do momentu aż sama ci z nich wypadnie. Po 3 takich seriach masz przedramiona tak spuchnięte że utrzymanie butelki z wodą jest praktycznie niemożliwe.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
powt i serie dobierasz w zal od siebie.
ja np. robie tak.
dzien pleców- na koniec robie uginanie przedramion ze sztanga chwytem 3x 10
dzien w ktorym robie m.in. biceps :
uginanie sztangi podchwyt 3-4x
hantle o udo 3x
uginanie nadgarstk. ze szta. za plecami 3x 15-10
ja np. robie tak.
dzien pleców- na koniec robie uginanie przedramion ze sztanga chwytem 3x 10
dzien w ktorym robie m.in. biceps :
uginanie sztangi podchwyt 3-4x
hantle o udo 3x
uginanie nadgarstk. ze szta. za plecami 3x 15-10
Polecane artykuły