przedramiona

Podajcie mi proszę jakieś ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej, łydkach. I dobre ćwiczenia na przedramiona i biceps.

nie wiem czy na przedramiona jest sens bo trenujesz je za każdym razem jak trzymasz sztangielki w dół, czy się podciągając. Łydki możesz w sumie dodać ze 3 serie.

[...] grzbietu), 9.Uginanie ramion z expanderem stojąc -(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]

najbardziej odpowiadalyby mi dnie podane przeze mnie, chcialbym uwzglednic bicka i tricka 2x w tygodniu, do tego chociaz raz przedramiona i oczywiscie brzuch. Klate i plecy ze wzgledu na to, ze sa najwiekszymi partiami miesni chcialbym cwiczyc dodatkowo z jakas lzejsza partia raz w tygodniu a pozostale czesci poloczyc potrojnie

klata+tric plecy+bic nogi + bary KOTUS89 klata +tric moim zdaniem zle ... wiele osob tak robi bo uwaza iz tri jest lepiej rozgrzany po klacie itd. nic bardziej mylnego ... moze i jest lepiej rozgrzany ale tez iz zmeczony ... mozna go przetrenowac MOJA PROPOZYCJA klata+bic plecy+tric nogi+barki+przedramiona

jak na moj gust, yo klata jest spoko, bicepsy i przedramiona tez, tylko cos mi te plecy nie pasuja... trzeba sie brac za plecki!! no i przydalaby sie wieksza masa:)

[...] chciałbym trenowć konkretnie na masę z jakims dobrym planem . plan wodyna jest fajny z tym że nie dlamnie ponieważ nie posiadam sztangi i co ważniejsze mam niesprawne nogi wiec mogę zapomniec o martwym ciągu i przysiadach z ciezarami chcę trenować górne partie na masę (ramiona, barki , bic,tric ,grzbiet ,kaptury,klatka,brzuch no i przedramiona

Wiesz co nie rob bicepsa z klatka. Przedramiona z biciorem se rob a nie z klatka.taka mala rada a tak to nie wiem ale mysle ze dobrze. Moze daj do oceny jakiemus ekspertowi. Pozdro.!!!!

[...] MAX MAX MAX 6 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) MAX MAX MAX Dzień II - nogi - przedramiona L.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 1 Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 6 6 2 [...]

[...] sztangielki jednorącz w leżeniu 6 6 6 6 Skłony tułowia w leżeniu „brzuszki” max max max Unoszenie nóg w leżeniu na ławce max max max Dzień II - nogi - przedramiona Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 6 6 Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 12 9 6 6 6 Przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 6 6 6 6 [...]

[...] trenuje tez judo i jak juz mamy cwiczyc sile na silowni to mamy tylko wyciskanie przysiady ciagi (kladziesz sie na brzuchy na lawce pod ktora jest sztanga ktora przyciagasz) przedramiona grzbiet (tak samo lezysz na lawce ale tym razem np z 10 kg za glowa i robisz odchylenia do tylu)... ostatnio moj terener kazal cwiczyc podrzut rwanie i tylko [...]

No i ja barki źle umieściłem, ale ja je ćwiczę tak samo jak duże partie, a na przedramiona to tylko luźny zwis znam no i uginanie nadgarstków, chociaż ja przedramion nie trenuję bo i tak dużo na każdym treningu pracują.

"Dieta : dużo żreć, wszystko i wszędzie" - to na pewno będziesz musiał zmienić przejrzyj podwieszone w dziale o odżywianiu. Ćwiczenia mogą zostać, zmień tylko kolejność -> nogi, plecy,klatka, barki, ramiona, przedramiona, brzuch, łydki. Pozdro.

[...] (naramienne) 9. Uginanie ramion z hantlami na zmianę w staniu (biceps) 10. Pompki w podporze tyłem (triceps) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków z hantlami w siadzie (przedramiona) 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku / brzuszki (proste brzucha) 12. Wspięcia na palce (łydki) tak może być? a co z "Co mogę dać zamiast punktów [...]

aree1987 miałem taki sam 'problem'. W pierwszych tygodniach z treningu na trening przedramiona przy okazji dostawały przy innych ćwiczeniach, po około 2 mcach dołożyłem w co drugi piątek po jednej serii do maxa: uginania nadgarstów podchwytem i uginania nachwytem, w atlasie jest.

[...] pomysł aby ten potreningowy dzielić na pół i jeść pół przed i pół po treningu. Zapomniałem napisać, że co 2 dni robie ABS. Od czasu do czasu ok raz w tyg po treningu walne przedramiona. Chciałem jeszcze zapytać czy może mi się zdarzyć, że biegam powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening ok 15 a bieganie ok [...]

Jsli moge pomóc: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x - wyc. sztangi na plaskiej 4x - rozpiętki na prostej 3x Przedramiona: - uginanie nadgarstków nadchwytem 3s - uginanie nadgarstków podchwytem 3s WTOREK: Plecy: - Martwy Ciąg 10/8/8/6 - podciąganie na drążku , - wiosłowanie 4s Biceps: - Uginanie przedramion ze [...]

[...] w siadzie 3s 10 8 8 Piątek nogi 1.przysiad 4s 2.suwnica 4s 3.prostowanie nóg w siadzie 3s 4.prostowanie nóg w lezeniu 3s bic tric wyciskanie francuskie 3s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s Pompki na poręczach 3s łydek, przedramiona wiem jaki sa cwiczenia i jak robic i teraz wiem ile serii dzieki pozdro

Szybko wracasz widac Przedramiona skocza w górę z czasem jak będziesz dokłada ciężaru w Mc i innych ćwiczeniach

Całe ciało to znaczy :nogi,plecy,klata,barki,ramiona,brzuch,przedramiona. Konkretne cwiczenia dobiera sie do planu treningowego ;) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-07-28 10:34:58