postepy

[...] 110kg(film)/10, tu nadal maly zapas jest. na ile wystarczy czas pokaze... Wyciskanie na lawce poziomej, 60, 65, 70, 75kg/10, zaczyna sie robic ciezko, ale sadze, ze jeszcze postepy pare tygodni beda... Francuz, 31kg/10/3, 36kg/10, ostatnia seria bardzo ciezko, kilka oszukanych powtorzen. Sciaganie drazka do klatki wasko, 40, 50, 60kg/10 Szrugs, [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciagu(gora, 2 rolki), 25kg/10/3, 30kg/8 Wioslowanie polsztanga, 45kg/10, 45kg/5..., tu poprostu poleglem... Trening udany ! Progresja zaliczona, a postepy widoczne... Kino: http://www.youtube.com/watch?v=a-4Q-zmkBRs Asekurant z lekko mnie wybil z rytmu na poczatku, bo mial mi pomoc zdjac sztange i ew pomoc w 2 ostatnich [...]

Napisz swoje odczucia w podsumowaniu. Czy sam uważasz że zrobiłes dobre postępy itd. Moim zdaniem ręce masz masywniejsze barki też. Klatka i plecy ciężko mi stwierdzć za mało dokładne są te foty z początku. Teraz wrzuciłes dużo fotek gdzie pokazujesz bice tyłem a na początku zrobiłeś sobie 1 i wygląda jakbyś był na niej rozluźniony. Jakoś [...]

bede sledzil postepy ps. konkretny z Ciebie byq

Rion10 - mój zestaw odżywek w porównaniu z Twoim to zestawiczek. Tak jak napisałeś wystarczy na długi okres robienia masy, dietkę stosujesz a suple jako uzupełnienie. Masz szczęście w wygrywaniu konkursów. Mam nadzieję , że i ja kiedyś cuś wygram. meraviglia - aż tak drastycznie nie podchodź do rezimu w diecie. Kobiety mają to do siebie , ż eod [...]

Brawo za samozaparcie w diecie i treningu. Oby tak dalej. Widzę, w diecie trochę warzyw jest... No, ale na ten temat się nie odzywam. Będę obserwował Twoje postępy. Pisz po treningach jak ci idzie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-05-15 07:47:53

[...] niewiem czemu bład,moze bardzo mały, moglem sie bardziej skupic na diecie.. bo jadłem białko z mleka i kaszek dla dzieci (wtedy wiedza byla minimalna), owszem przytylem jakies 7 kg ale to glownie w pasie:// Moim z daniem jesli sie chce robic caly czas postepy to nalezy siegnac późniejszym czasie po suplementy bo sama diety juz nie wystarczy..pzdr

kaczy widac postepy i o to chodzi nie ma sie z czego smiac tutaj oby tak dalej

przypilnuj diety bardziej , to postępy będa jeszcze wieksze a ja wpeirdoliłem własnie anaboiczny posiłek i zaraz ide masowac swoje plecy

Przy takim intuicyjnym planie ciężko jakoś kontrolować postępy ale z jednej strony piszesz, że bez planu a pod spodem wrzucasz plan. Sporo masz ćwiczeń na barki, a bardzo mało na nogi. Nie robisz martwego ciągu?

[...] -> TAK -> post przenosi sie sam do zielonych. Mozna to oszukac, ale nie kazdy bedzie sie bawil w oszustwa. Moim marzeniem jest ... zeby ludzie wiedzieli jak robic postepy nie niszczac zdrowia. I zeby sport jak za czasow starozytnych byl terapia i wgladem wglab siebie. Dla mnie jest jak sciezka duchowa... Thiago: Zapomnij o pasie, [...]

rob zdiecia nawet tylko dla siebie lepiej ci bedzie postepy notowac,centymetr oraz waga<raz w tyg tez ok>

[...] psychicznie. Wydaje mi sie, ze dokladajac powoli, robiac regeneracje, mozna tym systemem jechac bardzo dlugo. Zawsze mozna wprowadzac zmiany w drobnicy, tak dlugo, jak masz postepy w najwazniejszych cwiczeniach. Ja prawie juz doszedlem, do zalozonej na ten "sezon" sily, wlasnie z tym treningiem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Witam Marian dawno sie do ciebie nie wpisywalem,ale zagladam codziennie. Postepy duze,wiec gratuluje. Ciekaw jestem jak wyjdziesz na tej redukcji,sam teraz zaczalem redukowac,wiec bede podpatrywal jak tobie idzie Co do tego ryzu,to paraboiled nadaje sie do posilku po treningowego ? Pzdr.

tibes no nie łącze z żadnymi weglami, tak jak napisałem jem czasem jajecznice na boczku ale rzadko i nie jem z tym zadnego chleba ani innych wegli ja nie liczy nic w dzienniku jem na oko ale co do kalori wiem mniej wiecej co ile ma wiec cos tam w głowie sie liczy tłuszcze głównie z oliwy, jajek, czasem wjedzie jakies tłustsze mieso lub ryba, a [...]

jestem z toba powodzenia i samych sukcesow a na zachete sog ps.; bede zagladal i obserwowal postepy edit -czekam na focie Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-08-15 10:42:45

[...] taka dziwna maszynka) z 240kg lajtem 150kg+do gory 90kg kumpel-jakas taka maszyna, wystaja dwa profile, ktoreopiera sie na barkach i targa w górę. WL bedzie szło do przodu, postepy musza isc, wydaje mi sie, ze klata rosnie dzis tak spompowało mi łapy, ze pod koniec trena jak napiąłem to myslale ze skór apopęka a do tego stary rozstep pod pacha [...]

Raz jeszcze dziękuje, sam wyczekuje z niecierpliwością na video z zawodów bo nie miałem okazji zobaczyć jak to wygląda nawet w trakcie przygotowań do zawodów.W pokoju było zbyt ciemno żeby nagrywać więc sam nie wiem jak to wyszło, tyle co reakcja publiczności%-) Zresztą tego dnia publiczność dała jeszcze raz wyraz swoim emocjom,kiedy wyczytano [...]

Wymiary 10.05.2013(początek): Łapa: p 41 cm l 40,5 cm Pas: 79,5(86)cm Talia: 78(81) cm Mineło 12tyg(84dni), przez ten czas było dużo kombinowania z dietą, w końcu się przekonałem do HC i póki co uważam to za strzał w dziesiątke, diety nisko-węglowodanowe na IF troche moim zdaniem mijają się z celem, szkoda, że zajeło mi tyle czasu by to [...]

[...] witam witam ,zapraszam jak najczęsciej i czekam na podsumowanie Twojego testu 8 kg masy zrobiles to NIEKEPO ! PanParowka - będe pisał wypisy z treningów , mam nadzieje że postepy siłowe też będą chociaż najbardziej zależy mi na wyglądzie.. SOG za nick skorup - szkoda ze nie dostałem kawy w takim razie nyru - też jestem ciekawy , czy jakieś [...]