postepy

Raczek001- pisz coś, jakieś postępy? Powodzenia tak w ogóle, przepiękna sylwetka jak dla mnie .

Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki [...]

Ja mam troche dziwny trening ale wchodzi, są postępy. Oto on: Wtorek: *Pompki w szerokim rozstawie 4x20 z 10kg na plecach(w 4 serii 15 powt więcej nie wchodzi) *Wyciskanie sztangi w siadze z przed głowy 4x12 *Unoszenie sztangielek bokiem (do uszu) 4x12 Czwartek: *Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie z obciążeniem 5kg 4max [...]

Johnson widzi w Bolcie swojego następcę Jamajczyk Usain Bolt jest w stanie już wkrótce pobić mój rekord świata na 200 m - oznajmił pięciokrotny mistrz olimpijski i dziewięciokrotny świata Amerykanin Michael Johnson. 22-letni Bolt do tej pory był uznawany za specjalistę w biegu na 200 m, ale 1 czerwca w Nowym Jorku, nieoczekiwanie pobił rekord [...]

Filmy zobaczę wieczorem, rozgrzewki po 6 razy, zasadnicze 8-10, 100% ustal sobie na tyle, żeby zrobić te 10 powtórzeń i się zmęczyć, ale nie paść na ziemię bez życia. To ma być taki pułap, żeby na Ciebie działał, ale jednocześnie zostawiał miejsce na regularne postępy, bo obciążenie musisz zwiększać (ciężar i/lub ilość powtórzeń) na KAŻDYM [...]

Gratulacje za motywacje i postępy ;-)

SKUBEK..............widze, że podchodzisz do sprawy podobnie jak ja. Też trenuje sztuki walki od kilkunastu lat, generalnie połączyłem (JEEET KUNE DO, COMBAT 56 i KRAV MAGA). Faktycznie Combat jest za statyczny na szybkiego boksera, ale dobry zawodnik C56 z mocnym odruchem barkowym i z energicznym wejściem w zwarcie - powinien dać radę......??? [...]

[...] czasem piszę w dziale doping%-) za wczasu informuję; pierwsze 4kg zrekomponowałem w 4 miesiące samym kickboxingiem, bez diety (I pisząc bez diety znaczy BEZ DIETY!) a widząc postepy dorzuciłem trening siłowy, dietę I podkład z testa I w kolejne 5 miesięcy-5 kg. Sam się zastanawiam jakby to szło bez dopingu, ale wiem że da sie pójść środkowym [...]

[...] chcial na masie zawsze sadelka przybedzie, chyba ze celujesz w optymalnosc, ale nie przy takim "doswiadczeniu". Przemysl. Powyzszy plan nazwalbym pomylka. Polecam wolne ciezary na poczatek, bo niestety ale do poczatku musisz sie cofnac. Mowie to po przyjacielsku a nie z pasji sadysty. Im wczesniej zrozumiesz, tym szybsze postepy beda.

Coś czuje że będzie nie tylko wp****** ale też finisz ze strony Coreya Andersona. Shogun z roku na rok coraz bardziej zużyty i coraz gorszy, fizycznie wygląda słabo i na wazeniu zobaczycie ogromną roznice. Na parter i leglocki shoguna bym nie liczyl, tylko 1 wygrana przez poddanie wieki temu i raczej nie z takim zapasnikiem jak Corey, młodym [...]

No i miałem racjię, że diety nie masz, bo to nie jest dieta. A przynajmniej wygląda fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci białka, powinno być w każdym posiłku. A jeśli już dajesz białko, to jego jakość jest fatalna - twaróg. Nie przestrzegasz podstawowej zasady - źródło białka w każdym posiłku. Robiłeś masę, więc pewnie trening był na siłowni. [...]

dzieki panowie wypłaszczony jestem narazie, zobaczymy co będzie na koniec wycinki :) w kazdym razie wycina mnie w strasznym tempie, zawsze miałem do tego gena (do masy nie bardzo) ale nie myślałem że będą aż takie postępy... bardziej luzem mam tylko taką kijową od lustra też ale to z przed paru dni, więc jest już troche różnicy..

Coś robisz źle, słabe postępy. Robisz przerwy na regeneracje co 5-6 tygodni ? Widac ze klatka _troche_ ruszyla, ale brzuch, nogi - nic

No i sobie pobiegałem. Znów trening z narastającym tempem. W sumie nieco ponad 12 km w czasie 1:12:24. Ponad 800kcal spalone. Endorfiny poszły w górę więc i humor się poprawił. Pierwsze 3km tempo 6:30 później 3km w tempie 6:00 następnie 2 km tempo 5:30 1 km tempo 5:00 i 1 km w tempie 4:39. Na zakończenie 2,5 km schłodzenia w tempie 6:30 i [...]

Jak tam postępy? Pozdr

Witam! Zgadzam się z przedmówcami.Od siebie tylko dodam żebyś nie przejmował się kolegami dzwigającymi po 100 i więcej kilo i nie dołuj się że dzwigasz mniej.Pamiętaj! WKRÓTCE MOŻESZ BYĆ OD NICH LEPSZY!!! Trenuj rozsądnie,swoim tempem,dobrze się odżywiaj,czytaj,zadawaj pytania,myśl i planuj długofalowo,WŁAŚCIWIE oceniaj swoje postępy i nie śpiesz [...]

[...] nogach,kluskowaty z postury cień zawodnika ktorym byl kiedys przed lat.Oczywiscie doswiadczenia ringowego nikt mu nie odbierze ale jezeli Pudzian zrobil jakiekolwiek postepy to da mu rade sposobem "na Najmana" tak samo jak i Japoncowi na nich to spokojnie starczy.Oczywiscie to tylko jest sport i wypadki przy pracy sie zdarzaja [...]

Dufresne ma gorszą stójkę niż Steven0 Seagal. Akhmedov-Nilsson - walka bez historii. Dunham w końcu wygrał, ale w sumie tej walki nie mógł przegrać za bardzo.. Jednak ładnie Damma rozpracował w stójce. Jordan nieźle, ale przeciwnik JW, debiutant, może i ma jakiś potencjał, ale mały HW, Jordan był w ch** większy od niego. Jordan ciężkiej nie [...]

davidoo Staram się robić jakieś postępy cały czas:-D Dontknow Dzięki no dzisiaj na treningu moc była to prawda:-) A 15kg jak na Kobitkę to dobrze;-)

co do tego wszystkiego na poczatku to poprostu uważam to za argumenty wyssane z palca i majace tyle poparcia jak lądowanie ufo na ziemi powiem tylko o ostatanim , no teraz to żeś pier...lnał jak łysy grzywka o kant dupy , a ci się wydaje ze na czym opiera sie to wszystko co popisane jest po tych artach , co michał i inni w podwieszonych postach i [...]