36 latek, kryzys wieku średniego ?

kabo9

A dla mnie natomiast lepszy jest konkret. Przy masie waga rośnie, przy redukcji spada i wszystko gra oraz łatwiej to kontrolować.
Próba rekompozycji wymaga chyba jeszcze silniejszej głowy, bo stoisz w miejscu i na efekty trzeba czekać. Może też łatwo skończyć się na oszukiwaniu samego siebie - waga nie spada (albo nawet rosnie) bo idzie recomp, mięcho wchodzi zamiast fatu .
Ale próbować można jak ktoś nie jest gotowy żeby się wyharatać do kości .

Cięcie do kości to proszenie się o problemy!
Waga to nie wszystko!
Trenujesz, mięśnie zmieniają kształt a tłuszcz podskórny maleje! Czegoż chcieć więcej! Siła rośnie, libido tez a lato i plaże będą nasze!

ojan

Siła rośnie, libido tez a lato i plaże będą nasze!

Amerykańscy meteorolodzy zapowiadają, że lata w tym roku nie będzie..

ojan

Cięcie do kości to proszenie się o problemy!

a ja uważam, że wręcz odwrotnie - robienie masy bez porządnej redukcji
przy konkretnej wycince pozbywamy się tłuszczu opornego w tym wisceralnego, którego będzie się nam coraz ciężej pozbyć jak tego nie zrobimy od razu
po drugie, świeżo zgromadzony tłuszcz wycina się lepiej i szybciej niż ten gromadzony przez lata, więc każda następna redukcja będzie łatwiejsza jeżeli nie ześwinimy się za bardzo

i nie piszę tu o wycinaniu ekstremum typu prążki na dupie, tylko o przyzwoitym zbliżeniu się do jednocyfrowego BF

bartek81

Kabo9, cos w tym pewnie jest. Na początku sam nie bardzo sobie wyobrażałem zmniejszac rozmiar z XL (a czasem XXL w zależności od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję.

BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis margines błędu a w tym sporcie "głupie" 200kcal robi róznicę. Nie musisz od razu ostro redukowac jesli tego nie czujesz czy wręcz nie chcesz, ale robienie masy w wadze 110kg i 188cm brzmi źle… czasy wielkich prosiąt wytaczajacych sie z siłowni dawno minęły. Mozesz spróbowac półśrodka czyli rekompozycji sylwetki, zajmuje to więcej czasu niż redukcja, wydaje sie byc mniej efektywne I wymaga większej cierpliwości ale jeśli nie chcesz schodzic z rozmiaru to może przypasuje Ci ta droga.

Bartek, dokładnie tak jak piszesz,
W szczycie 120 kg i mega siła, mam stare ciuchy jeszcze teraz jak wieszak mogę służyć.
Szczerze to się dobrze czuje przy wadze od 110 do 115 kg.. Postawa jest wtedy inna, solidniej stoje na nogach.
Ten eksperyment z redukcja mnie trochę pojechał, jestem mega wkur... Czuję się jak sierota, garbie się, zgubiłem pewność. Wiesz o co biega dlatego szukam dla siebie złotego środka,. Bo już coś mi się zdaje, że brzuch mi coraz mnie przeszkadza

BioHay, masz na lepszą motywację
zobacz ten post
https://www.sfd.pl/post-p15975512.html
i ten po jakimś czasie
https://www.sfd.pl/post-p18693878.html

ten kolega też najlepiej swego czasu się czuł 110+ (pierwszy link, pierwsze foto z lewej), było wtedy na porządku dziennym - "co to za chłop co 100kg nie waży" itd
dopóki nie zobaczył, że można się czuć jeszcze lepiej ważąc poniżej 100 i być jeszcze silniejszym niż w czasach 110+
to najbardziej doyebany i silny squrwesyn, którego znam i wiem jaką drogę pokonał żeby znaleźć się w tym miejscu w którym jest teraz







Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-07 18:36:01

Tsubame33

ojan

Siła rośnie, libido tez a lato i plaże będą nasze!

Amerykańscy meteorolodzy zapowiadają, że lata w tym roku nie będzie..

Na polskich plażach lato będzie słoneczne i będą nas tam podziwiać!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-07 19:14:59

Kabo motywacja jest mega
BioHay nic na siłę, ja po 5ciu miesiącach teoretycznie znam juz swoje zero kaloryczne, ale rzadko mi się zdarza zejść na 200kcal w dół. Mimo wszystko jestem przykładem udanej- wciąż trwajacej rekompozycji. W 9 miesięcy przerobiłem 9kg, a waga wciąż 96kg. Pisałeś że od siłki szybko puchniesz I super. Ćwicz, jedz, każdy z nas ma inne poczucie estetyki, dla jednych 20%bf to marzenie dla innych senny koszmar. Jak nie czujesz sie na siłąch fizycznie czy psychicznie żeby schodzic z wagi to rekomponuj. Zajrzyj w mój dziennik treningowy; to zdjęcie na hustawce to chyba z wciągnietym brzuchem pod sama brode, jak drugi laptop wróci z naprawy to wrzuce jakies luźniejsze zdjęcie ukazujące jak to wyglądało w poprzednie lato.
A tak na marginesie; fajnie czuć sie dobrze zima, w puchówce, ale czuc sie fajnie w lato, w koszulce lub bez to jest to

Żeby ktos mi nie wypomniał że czasem piszę w dziale doping za wczasu informuję; pierwsze 4kg zrekomponowałem w 4 miesiące samym kickboxingiem, bez diety (I pisząc bez diety znaczy BEZ DIETY!) a widząc postepy dorzuciłem trening siłowy, dietę I podkład z testa I w kolejne 5 miesięcy-5 kg. Sam się zastanawiam jakby to szło bez dopingu, ale wiem że da sie pójść środkowym pasem, bez typowej redukcji lub typowej masy.


Zmieniony przez - bartek81 w dniu 07/03/2019 20:15:58

bartek - przed chwilą zobaczyłem, że piszesz w dopingu (obejrzałem kim jesteś - wysokiemu trudniej zbudować większą masę).
Nie będę autorytetem bo wyglądam jak wyglądam bez SAA.