polecacie

Apropo. Jakie trening na siłce polecacie aby spalić bo uprawiam piłkę nożną i wolę być chudszy a bardzo dobrze wyrzeźbiony niż przybuchany bo wiadomo gorzej się biega itp. Chodzi mi o to czy robić różne partie 3x w tyg czy 3x w tyg ogólny trening i po ile seri i powtorzen bo doradzono mi po 4rozne cwiczenia na kazda partie w powtórzeniach 12 10 8 [...]

Dawki polecacie takie jak Mcgriff?Mozecie rozpisac mi odblok?Do odbloku zamierzam dorzucic jakis stack,ale gdy skoncze zamierzam wejsc na redukcje.Czy odrazu obciac kalorie do porzadanej liczby czy schopdzic stopniowo? hmm a co myslicie o czyms takim? 1-6 meta 3-8 prop 5-10 wino da lepsza i wieksza mase niz ten cykl na gorze przy takich samych [...]

pewnie zalalbym sie jak sam s****...... Ale jaki cykl polecacie bo juz zbaranialem a chce wyciagnac z tego jak najwiecej prosze o porade ponawiam prosbe Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-23 23:08:25 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-25 17:19:40

dzięki za wypowiedzi onkelfaka: tyle ze ja trenuje tak ze: 1 dzień- klata + tric 2 d. - wolne 3 d.- plecy + bic + przedramie 4 d.- wolne 5 d.- barki + nogi 6 DZIEN WOLNY 7 DZIEN TAK JAK 1 DZIEN CZYLI KLATA + TRIC, WIĘC TUTAJ NIE MAM PRZERWY 2 DNI, ****master: nie robiłem cyklu regeneracyjnego, cały czas ćwiczylem na mase, ale byłem 2 razy [...]

[...] na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac wieczorami z przyjacielem, ale to w dni nietreningowe do tego basen. Co polecacie na ogolne oslabienie ? Po 10 min cwiczenia na silowni czuje sie tak jak bym byl przeziebiony. Wiem ze jest to spowodowane sama redukcja i brakiem duzej ilosci wegli [...]

[...] przed sniadaniem ok 40 min. a w dni kiedy nie biegam chodze na zajecia taneczne (zdecydowanie aerobowe) o 21 wiec juz po kolacji (potem juz nic nie jem). Z tego co widze polecacie zupelnie zrezygnowac z owocow! Niestety ja uwielbiam jabłka wiec przynajmniej na jedno w ciagu dni zawsze sobie pozwalam. Moze bedzie jesli dorzuce owoc do [...]

Aha no i co do odżywiania, polecacie mi jakiś konkretny dział z którym miałbym się zapoznać? Bo byłem tam a tam tematów i linków od groma.

ok, z racji tego ze sie nie doczekałem :) postanowilem sam cos wybrac wiec teraz prosze laskawie o rozpiske :) trenadrol 60 caps. ZMA Tribulus clomed lub arremadext XTR ktory bardziej polecacie mam nadzieje ze jednak ktos sie zlituje nade mna :) i mi to rozpisze. pozdrawiam

[...] powtórzen nie, serii tez nie. cięzar dobieraj taki, żebyś miał zawsze w zapasie 2 powtórzenia (ktorych nie wykonujesz) no i zeby technika byla ok. Jakie inne ćwiczenie polecacie zamiast wiosłowania sztangą na te same mieśnie bo to ćwiczenie wykonuje raczej nie prawidłowo, takie mam odczucie, czuje że bardziej pracuja bicepsy. Do dyspozycji [...]

nie wiem czy jako w aeroby wliczac takze zapasy bo chodze i dolaczac rower do tego troche silowni i jakas srednia dieta co o tym sadzice a jezeli chodzi o diete jaka polecacie?

Ograniczyłem tłuszcz, wartości węglowodanów prawidłowe chyba, a to wypisałem typowy dzień, i o dziwo nie doszło mi nawet do 2000 kalorii O_o, a na dodatek prawie codziennie ćwiczenia, aeroby treningi, to spalenie jest. A i czy polecacie Nordic walking?

Zamieniłem olej ryżowy na kokosowy i dodałem do szejka rano łyżkę siemieniu, 5g to chyba znikoma ilość, ile polecacie co rano go dosypać? Z tym białkiem to i tak ograniczyłem ilość, przyzwyczajony jestem z domu, że dużo mięsa się zjada do obiadu. Pewnie powinienem zmniejszyć jeszcze jego gramature. Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 [...]

a jaka berberyne polecacie i jak z dawkowaniem? Ja lecę Forest Vitamin. Mają tabsy po 250 mg i taka lepiej mi dawkować. A co do chromu tu słyszałem że więcej niż 200-400 mcg ed nie ma sensu

Orientuje się ktoś w jakich godzinach otwarta jest siłownia na Skłodowskiej ? Dodatkowo jakie siłownie aktualnie polecacie u nas oprócz oświęcimskiej i tej która jest na wałbrzyskiej ?

dokladnie apokalipsa na kazdym treningu mam pulsometr ktory wylicza mi ile spalilem kalorii wiec codziennie jest to okolo 2000 czasem wiecej. Waga z kolei wspolgrająca z pulsometrem tej samej firmy obliczyla mi ze zapotrzebowanie moje przy tym treningu to około 4500 kcal. Wiec co polecacie? jak zzwiekszyc kalorie i przy tym redukowac sadło

a przy takim polaczeniu bardziej polecacie mono czy jablczan? Niestety na BA raczej juz nie wystarczy funduszy :( zapomnialem dopisac, ze mam jeszcze witaminki activlaba zakupione jakis czas temu, to tez dorzuce

[...] spaghetti z makaronem pełnoziarnistym i wołowiną itp.). Mam pytanie odnośnie wieprzowiny, bo powiem szczerze póki co boję się jej dodawać. Czy jakieś wędliny, mięsa ze świni polecacie? Postanowiłem też zapisać się na siłownie i w pn śr pt będę miał trening na siłowni plus ćwiczenie wyskoku, w pozostałe dni ( oprócz ndz) trening aerobowy. Planu [...]

ok Dzięki . A jaki olej rzepakowy polecacie ? Teraz używam oliwy z oliwek

A ziemniaków dlaczego nie polecacie??? Przecież one zawierają dużo potasu a 200mgpotasu = 1kg mięśnia

1>testosteron prol z jelfy 100mg bic c3d po 100mg, czy c5d 200mg?? 200mg c3d 2>jaka dece polecacie, pytam o dokladna nazwe. Deka norma 3> ile prolo wystarczy na cykl?? policz sobie