polecacie

Generalnie najwiekszym problemem jest dieta, przy rekompozycji spotkalam sie z 2 opiniamii juz sie pogubilam. polecacie bilans ujemny w dni nietreningowe i zerowy w treningowe czy raczej zerowy w nietreningowe i dodatni w treningowe? Jesli chodzi o poziom bf nie mam zielonego pojecia, jedna waga pokazuje 17%, inna 25% Zmieniony przez - megibajt w [...]

[...] namet ruszyć z ziemi nei mogłem ehh długa droga przede mna;) no nic pozostaje mi dalsze ćwiczenie na siłowni standardowo może kiedyś sie doczekam aż dziadek wkońcu powie że chłop ze mnie;) a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś?

[...] że nie chciałbym od razu dzielonego.. ;DD ale wiem, że nie ma sensu. Z tego co wyczytałem, to kolejność nie ma większego znaczenia. Różnie ludzie piszą. Wezmę pod uwagę plan, który polecacie, ale chciałbym wiedzieć co mógłbym dać zamiast tego martwego ciągu w podanym przeze mnie planie. Wbrew pozorom nie od wczoraj interesuję się siłownią. ;p

Trening ułożył mi użytkownik o nicku "Chwilowy". dodam, że mam 17 lat. A jakiej firmy kreatynę polecacie,żeby zmieścić się w 60 zł. No i jak ją sobie aplikować, ponoć lepiej jest mniej, a częściej?

[...] ciała ode mnie. Na początku odstawałem od niego znacząco, bo ćwiczył wcześniej około roku a po 3 miesiącach z niedopracowaną do końca dietą biorę podobne ciężary co on. Szczerze to szkoda mi kasy na Gainery jeśli mam możliwość dobrego jedzenia. Wolałbym zainwestować w coś konkretniejszego. Po jakim czasie polecacie rozpocząć cykl kreatynowy ?

To gdzie dac wiecej białka? Tak nie bardzo widze, chyba ze sniadanie jakos zmienic na mocno białkowe? Generalnie suplementacja tez wchodzi w gre jak by coś. Tłuszcze to co polecacie? Orzechy czy moze tran łykać poprostu? Jakies tylko rady :D

Main event poki co tylko ogladałem, fajny :-P Ktore walki jeszcze polecacie obejrzeć? Dokładnie 24 ma Struve a walk na koncie juz 30 (25-5). Zasięg ma straszny ale ten Miocic tez nie probowal w niego wchodzic i skracac. Widac po ruchach Miocica ze wzoruje sie na CroCopie Heh nawet spodenki ma podobne :-P IMO jakby dobrze skracał dystans (coś ala [...]

[...] oporcz powyzej wymienionych cos jeszcze brac? 4.jesli chodzi o diete to mam idealna ale podczas cylku kupie jakies bialeczko bo z diety nie wyciagne przy mecie co polecacie?trening tez mam dobry na mase ale mysle czy moze podczas cylku HST zapodac mozna??to kwestia uznania czy lepiej jechac zwyklym na mase?? 5.aha nie chce jakby co [...]

[...] Waga idzie w dół, czuję się dobrze (chyba nawet lepiej niż przed dietą) Na konkretny wysiłek raczej brak czasu - praca + powolne rozkręcanie własnego biznesu. Co polecacie zamiast hmb i l-karnityny ? Jutro zamierzam wybrać się do sklepu z odżywkami więc wszystkie uwagi będą dla mnie niezwykle cenne ponieważ najzwyczajniej w świecie [...]

Dzięki.To ja chyba zacznę ten plyometryczny,PeCo już zamówiłem więc rozpoczne go po tym programie który mi polecacie...W sumie 5 tygodni w porównaniu do innych programów skocznościowych to mało

[...] po sogu się należy (móje pierwsze sogi dane w tym dziale) chodziło mi oto, że jak mi ktoś wyjeie w dolną to może mi zeskoczyć żuchwa (nie jestem pewny pisowni). ale ogólnie polecacie samą góre. musze jeszcze pomyśleć, ale kupić to kupie napewno -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= [...]

[...] mi go dlatego, że nie schodzi on w sklepie, zaufam Ci. No ok to jeszcze na vitaminy coś potrzebuję i na stawy, aby fundamenty były porządne...coś za resztę pieniążków polecacie ? Vitalamax Whey Pro Gainer 4,5 kg + 300g GRATIS koszt tego produktu to 98 zł z tego co widzę za resztę tak jak napisałem vitaminy i coś na stawy aby we mnie nie [...]

[...] bez proszkow;-) Nie dam rady ułożyć tej diety nawet po poradnikach bo jestem w tym kiepski, nic o tym nie wiem. Jednak gdybym chciał brac tego gb, to rzeczywiście mogę, czy raczej nie polecacie (skutki uboczne, albo coś)? Nogi od paru dni właśnie ćwiczę, bo kompletnie o nich zapominałem. Ćwiczę głównie przysiady ze sztangą z ciężarkami na karku.

Jako warzywa co głównie jeść? Jaką rybę polecacie? Z czym jeść na kolację twaróg chudy? :) Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 15:45:01

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie, czy któryś z podanych w linku wyżej FBW polecacie? Ile kalorii powinienem pochłaniać dziennie?

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie, czy któryś z podanych w linku wyżej FBW polecacie? Ile kalorii powinienem pochłaniać dziennie? Plan 14 z pierwszego linku byłby w sam raz. Co do diety wpisz sobie w google "dziennik posiłków vitalmax". Ten arkusz do excela jest bardzo przydatny w układaniu diety. Jak już coś wymyślisz dla siebie [...]

jaki suplement witaminowy w miare tani i dobry tutaj polecacie ? aaa i jakie omega 3 kupujecie ? cos taniego np. z sainsbury :D czy moze w holland & barrett ?

Przepraszam , że nie w tym dziale , ale ja wspomniałem na początku jestem "nowy " :P a dziękuje za przypomnienie o pleckach ,jakie polecacie ćwiczonka ? co do brzuszków , to chcę uzyskać "kaloryfer" :D

dodatkowo zostalo mi troche na cycach po bokach, wlasnie to sadlo takie dziwne bo takie miekkie bardzo miekkie jakby sflaczale, myslisz zeby dalej redukowac? mam plan redukowac sie "na raty" żeby jednak tej skóry nie było. Na raty czyli zrzucić 5-7kg potem sie zmasować i znowu redukować co o tym myślicie? Używam tego pasa neoprenowego i smaruje [...]

Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Nie mam tak hajsu, żeby łazić od endokrynologa do endokrynologa, bulić 200 zł za wizyty i jak się trafi to wyjść z receptą a jak nie to wyjść z niczym. Zamawiać z internetu i leczyć się na własną rękę a robić tylko badania z krwi? Bo symptomy jak były tak dalej się utrzymują i to jest masakra. Spotulniałem [...]