bardzo utrudni podnoszenie i będzie cię przechylać w stronę na której jest większe obciążenie a Gainer nie zwiększa mięśni tylko Uzupełnia braki w diecie
Od siebie dodam: poczytaj o treningach HST (mniej serii na trenie, a efekty siłowe ludzie zachwalają), spróbuj też kompleksów metabolicznych. Obciążenie treningowe niby mniejsze, ale siła i wytrzymałość pójdzie, a masa i tak zależy od dodatniego bilansu. No i tak jak koledzy piszą, dodatkowa porcja gainerka albo jakiegoś szejka jeszcze raz [...]
to by się zgadzało dodam tyle że w moim przekonaniu dobór treninigu jest kwestią induwidualną. Jak kto się w danym systemie czuje- tak ćwiczy. Kiedys np nie lubialem robic przysiadów ze sztanga- wiadomo ze trzeba duzo żelastwa narzucić- troche balem się o kręgosłup ( żebym sie nie zgiął, czy coś takiego). Poza tym nie miałem dobrej techniki, a [...]
apokalipsa- jak napisałem wcześniej na każdego działa inny sposób treningów i powiedzy- kazdy ma swójn "ulubiony" Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza. Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba [...]
Jeżeli chodzi o dostępność siłowni to nie jest aż tak duży problem. Kup sobie drążek do podciągania i jeden trening w tygodniu możesz robić w domu. Podciąganie szerokim nachwytem, ewentualnie z obciążeniem, do klatki i pleców, dodatkowo pompki i przysiady (jeśli nie masz obciążenie to rób na jednej nodze). Taka ogólnorozwojówka przy braku sprzętu [...]
wejdz na strone marbo i tam skompletuj sobie sprzęcik, do łąwki możesz dobrac modlitewnik w promocji, i jako członek forum masz 4% rabatu w marbo, zestaw jak nabardziej ok, gryfy bym kupił w marbo ale obciązenie np jak chcesz zaoszczedzić to możesz kupić jakies używane lub smoróbki stalowe/żeliwne wyjdzie taniej a żelastwo to żelastwo
Beton lipa, zajmuje dużo miejsca na gryfie, może się kruszyć, pękać itd. tanio?? jeśli już chcesz to tanio kupisz worek 25kg cementu (jakieś 7zł) i sobie samemu można takie zrobić %-) http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html Ale odradzam, polecam obciążenie żeliwne lub stalowe.
Celem jest rzeźba,zresztą teraz mam trening pod rzeźbe(mniejsze obciążenie dużo powtórzeń)Z dietą raczej słabo:/chcem zrobić teraz cykl na siłe bo za 8 tyg wyjeżdżam na wakacje i chcem przed tym się wyrobić? co radzicie? z góry dzięki
Zaczynasz od 3 obwodów z czasem zwiększając do 5-6. Clomplex zawsze jest krótki trwa nie więcej niz 15 minut. Jeżeli dobierzesz dobrze obciążenie to po tych 10-15 min treningu nie będziewsz w stanie nic więcej wykonać. Jeden obwód to jak jedna runda na macie lub ringu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-08-20 23:37:16
Nie trzeba robić ich tyle to prawda Bo zazwyczaj ludzie oszukują mocno przy takim treningu Podam przykład kolegi robi 500 co wieczór ze mną zrobił 80 i odpuscił chociaż ruch miał podobny w pewnych fragmentach i ułożeniu ciała nie mógł go rozluźnić a w końcówce pomagałem mu spiąć go maksymalnie. Tu pojawia się pierwszy i podstawowy problem nie [...]
daj większy ciężar i nie oderwiesz =] a tak na serio posatarj sie w domu porobic besz obciążenie nie odrywając zmien rosstaw nóg itp pokombinuj. PS: IDZ SPAĆ !!
Pewnie to twoja pierwsza lawka,ja osobiscie polecam kupic ci ktorys z zestawu od razu z obciazeniem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/113 to obciazenie i tak bedzie musial kupic o ile sie nie myle a wyniesie taniej sam mam trytona i jest ekstra
Jeżeli chodzi o nogi, to dlatego że zawierają przysiady a one "stanowią ogromne obciążenie dla centralnego układu nerwowego, a także ogromny wydatek energetyczny dla organizmu". Kto robi przysiady to wie co się dzieję z nim po odłożeniu sztangi. Natomiast plecy, to podciąganie na drążku i martwy ciąg. Szczególnie te drugie ćwiczenie ma [...]
