obciażenie

Onkelfaka: dobrze ze dales linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam [...]

Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]

Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]

Trening z dzisiaj: 1.wyciskanie sztangielek płasko: 15 x 5,5 na rękę w obu obwodach 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 4,5, obwód drugi 15x 4,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc: 11 x 3,5 kg w pierwszym i 12 x 3,5 kg w drugim. Tutaj walczę z ciężarem. Zrobię 15 powtórzeń, ale z dużymi przerwami od 11 powtórzenia, no i [...]

Jeśli będziesz się "dobrze prowadzić" to za jakiś czas takie pytania znajdą odpowiedź. Będę się dobrze prowadzić, obiecuję! Teraz uważam, że nie warto było dać "ponieść się melanżowi" i mam nauczkę do końca życia już chyba. Trening dzisiejszy (tydzień 2, dzień 1): 1) wyciskanie hantli płasko: 6,5 kg (waga jednej hantli) -pierwsza seria 14x, druga [...]

Witam :-D Miseczka czysta, podobna do powyższych. Z aerobów wczoraj to było gonienie po mieście, intensywne marsze. Byłam założyć kartę u pani dermatolog i udało się jej wepchnąć mnie na poniedziałek na to badanie komputerowe. Tylko teraz dała o sobie znać moja umiejętność lądowania w sytuacjach patowych. Ubezpieczenia zdrowotnego nie mam %-) [...]

Ja pierniczę, goście mają 3 walki w roku i psychologa potrzebują bo ze strachu zwinięci w kłębek płaczą pod prysznicem? I to są zawodowcy których jedynym zajęciem jest ćwiczyć, jeść i spać? I ewentualnie wymłócić jakąś senioritę w klubie, jak czarny amerykański futbolista? Większe obciążenie psychiczne ma trenujący amatorsko studenciak [...]

Witam, poniżej moja propozycja. Oto mój plan treningowy od poniedziałku do niedzieli: Cały tydzień treningu dobrze nie wróży, mięśnie potrzebują odpoczynku, muszą się regenerować. Proponuję trening co drugi dzień. PON: T WT: W ŚR: T CZW: W PI:T SOB: W NIE: T T - Trening W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria [...]

Proponuję trening co drugi dzień. PON: T WT: W ŚR: T CZW: W PI:T SOB: W NIE: T T - Trening W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 20 pompek z nogami wyżej 20 pompek zwykłych 20 pompek wąsko, łokcie blisko tułowia Brzuszki możesz robić w dni wolne od treningu. [...]

obciazenie do cwiczenia brzucha , ? poco ci obciazenie cwicz regularnie oczywiscie z regenerka dla miesni i z czasem przyjdzie pora na kaloryferek. a te pytanie do wakacji toz to glupie jak chcesz robic to raczej dla siebie a ze chcesz sie pokazac to inna sprawa przyjdzie i na to czas :D

Ale sie narobiłem wyczyściłem i pomalowałem 110kg obciązenia o tego dorobiłem 1 10kg'owy Ktoś moze tak jak ja robi samemu sprzęt ??:D ławki stojaki obciązenie itd ??:D PS: Seba miałeś lekko trenować

zawsze idzie zmniejszyc obciązenie ale teraz bez jaj. powaznie pisze. bo zauważyłem, ze na mnie mała ilość serii nie działa typu 12. albo dłuzsze przerwy np 2 min miedzy seriami. może to przez to ze nie mam powera ogolnie, nie targam wielkich cięzarów przy wyciskaniach. a przy większej iloscii serii natomiast idzie dobrze. ale ja jestem dziwny [...]

nie nie domowa mordowie, lawke mam potrzebuje na poczatek sztangi obciazenie i hantle z 3 i bedzie si silownia tylko dla mnie

ja bede mial silownie swoja ****a cieszycie sie? Narazie mam taki mini plan -zbiorka pieniedzy na meble -remont -zakup 1 sprzetu Pozniej -dokup sprzetu w kolejnosci :drazek zaporowy-narazie :obciazenie do gryfu :hantle :lawka skosna w gore :dokup hantli, ciezaru Rok pozniej :przeprowadzka sprzetu :zakup drazka do sufitu :zmontowanie [...]

[...] wiczeniami w porównaniu z poprzednim planem? Ja zazwyczaj dobierałem obciążenie tak by wokonać po 8-10 powtorzeń w kazdej serii - potem polecono mi spróbować czegoś innego, obciażenie było dobrane tak by wykonać 12-15 powtórzeń, a czas trwania przerw był około trzy razy krótszy (okólo poł minuty) ćwiczyłem tak przez miesiąc i efekty były [...]

PLECY 1) martwy ciąg 12/10/8/6 2) podciąganie ncwytem 4x max daj inny chwyt, np. podchwyt 3) wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 12/10/8/6 to samo co w drążku, inny chwyt albo daj wiosłowanie pół sztangą/sztangielką BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 daj uginanie ze sztangielkami stojąc/z supinacją 2) uginanie [...]

brakuje mi tylko tych sztangielek i obciazenia a tak wogóle to drogo chcesz za obciazenie jestem skłonny dac 350zł za te sztangielki i obciazenie co ty na to Zmieniony przez - sirdrav w dniu 2010-08-06 00:01:20

Dzień 6 Dzisiejsza aktywność 1.5 godz z dzieckiem spacerując za rączkę,więc wolno :-P Ok, będe wpisywała przy obciążeniu ilość powtórzeń bo teraz to tak jakoś chaotycznie - bo dopiero obczaiłam jak to w ogóle w tabelce umieszczać :)starość nie radość człowiek przy odrobinie techniki się gubi.W razie co to było 12 powtórzeń Zwiększę troszkę [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Znalazłem teraz takie obciążenie https://sportano.pl/p/188938/obciazenie-zeliwne-ogumowane-trexo-rw20-20-kg-czarne Kilka razy spotkalem sie z takim obciazeniem na silowiach i jak najbardziej srednica otworu pasowala pod olimpijskie gryfy. Jezeli jest to najbardziej ekonomiczna opcja, to jak najbardziej ok. Srednica wazne [...]

Shaneeya no i fajnie, ale gdzie jest progres? I obciążenie, i ilość powtórzeń w seriach masz stałą. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html O co chodzi z wypadami z przeskokiem. Po 8 na nogę, a w sumie 18? Jak to liczysz? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-14 01:16:56