obciażenie

skąd jesteś, możesz załatwić obciążenie w takich cenach :D:D:D?

Nogi rób z barkami w piatek a możesz je śmiało ćwiczyć jeżeli masz sztangę i obciążenie w domu. Możesz wykonać różnego rodzaju przysiady,wykroki,syzyfki,wspiecia na palce. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-11-18 17:06:09

klata: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x8 - lezac na lawce skosnej wyciskanie hantli 4x10 -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x12 triceps: -stojąc - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej średnim nachwytem 4x10 -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze [...]

Oczywiste że przy takim poziomie 3 dni treningowe to max . Plan który podajesz ma kosmiczną objętość względem twojego poziomu . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Patrząc na te zdjęcia powiedziałbym, że nie masz widocznej nadwagi. Może z 3-4 kg zrzucić; więcej nie ma potrzeby. Twój problem to niewyrobione mięśnie. Jeśli chcesz kontrolować swoją dietę, to nie musisz od razu narzucać sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie [...]

Dyski nie wysuwaja sie na wysokości S czyli krzyzowej bo ich tam nie ma :D:D Ostatni dysk jest pomiedzy L5-S1:) Nie dziwie sie kolego ze masz problemy z kregoslupem 200 kg na martwy ciąg. Obciązenie kręgosłupa podczas podnoszenia tak duzego ciezaru wynosi do kilkunastu ton!!!! Wystrzymałosc nośna kregów lędzwiowych to 900 kg. Kręgarstwo czyli [...]

Kontuzje to niestety bywają, ja mam problem z rotatorami, albo chwilowo "usuń" MC albo poprostu zmniejsz obciążenie - tylko nie o 10kg, o tyle żeby Ci nie przeszkadzało. Sam dzisiaj będę podobny problem przy wyciskaniu i buterfly przerabiał... :/

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

martwy ciag zawsze stosujesz rampe czyli 1x5(5x5) a w praktyce to wygląda tak: 1 60% cr 2 70 % 3 80% 4 90% 5 100% właściwa seria cr oznacza ciezar roboczy nie maks pozostałe cwiczenia 5x5 stosujesz stłe obciążenie albo mozesz tez rampe. przy stałym pamietac musisz jednak o seriach rozgrzewkowych na nizszym ciezarze. stosuj progresje jak napisał [...]

'Trening' nóg to jakiś żart. Zainwestuj w gryf prosty, stojaki, ławeczkę i obciążenie. Na tym etapie to wszystko czego potrzebujesz.

Obciążenie z czasem pewnie Ci się przyda większe, ale nie szalej w tym wieku. 15 serii na barki i 4 na nogi, to jakiś żart ?

Ale my tylko pozyczamy obciazenie od PKP, nikt nie kradnie

witam chcial bym sie dowiedziec jak zrobic obciazenie na sztange z olowiu tzn jak to zrobic by byla dziura na srodku. i jeszcze jedno pytanko jak np zaleje jakis pojemnik to jak to potem wyciagnac ??

napewno nikt cie nie namierzy. a pomysl na obciazenie calkiem dobry

na poczatku mialem odlane z betonu obciazenie i jakos dawalo rade ale orginalne to jednak lepsze > wiecej sie na gryfie zmiesci

Czytałem cały ten temat i inne... jak był artykuł o obciążeniu z PKP to nie działa mi tylko jakiś czerwony napis się wyświetla. Więc jeżeli można opisać krok po kroku jak pożyczyć to Państwowe obciążenie ... i jakiś szkic hehe...

hehe łatwa kasa :D i obciążenie :D jeje

w lecie jak będzie cieplej to obciążenie będzie wisieć niżej a jak to nie pomoże to trzeba sie tam jakoś wspiąć

Najlepiej jak by was poszło kilku jeden by wziął drabinę a drugi obciążenie na plecy i jazda do domu

przeczyltalem caly temat hehe :) ale typki :) ja wam powiem z czego kiedys (jakies 7lat temu) zrobilem obciazenie: z OŁOWIU!!!! jezdzilismy przez 2 miesiace z kumplami (4 osoby) na strzelnice i tam pod tarczami w ktore strzelano z siteczkiem mielilismy piach i i zostawaly takie luski olowiane je wrzucalismy do butelki... w sumie przez 2 miechy [...]