obciażenie

UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]

Podzieliłbyś się tymi repsami na drążku %-) Próbowałeś kiedyś dowiązywać sobie obciążenie do pasa?

Wiec po raz pierwszy wykonywalam trenig FBW z tematu podanego przez Corum, a konkretnie ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

A ja napisałem ze nie rozumiem dlaczego tak bardzo narzekasz na domsy które są częścią tego sportu, może poprostu zmniejsz obciążenie ? Nie mam zamiaru kontynuować tej dyskusji i nie chce ci robić spamu w dzienniku. Przyrostów i powodzenia zyczę

wiadomo tylko ze albo bym musial cwiczyc fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze [...]

05.03.2013 Witam ponownie! Dzis troche jest do nadrobienia, trening, zalegl opis posilkow i suplementacja, ktorą powiekszylem o assaulta, oczywiscie zostal przetestowany na dzisiejszym treningu ramion :-D Zacznijmy od posilkow z wczorajszego dnia, ogolnie prawie codziennie jadam to samo, zmienia sie tylko ryz/ziemniaki i [...]

Trening 9.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg 8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 [...]

dextr akurat tu chodzi o moje obciążenie ;d :)) a ja gonie was wszystkich panowie :D:D

[...] postepy na bierząco,nawet klatki nie moge sprawdzić bo rury nie przywiąże bo by mi na łep spadła a jedynie obciązniki :D,troche lipa z tym :D może ktośna coś wpadnie,niech pisze ! :D.Mój gryf ma ogólnie 182 cm ale obciażenie promax jest w plastikowej obudowie i zajmuje bd dużo miejsca;/ Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-06-21 14:53:14

Cokta - ok od następnego trenu zrobie tak jak mówisz ;] dzik - właśnie mam problem bo na obciążenie promaxa na hatnle wejdzie mi maks 15-17kg ;/ ;].póki co na sztandze dobrze mi sie ćwiczy ;] no i łatwiej z techniką ;]

Za duże obciążenie im zakładałeś i się przestraszyli:P

Też się połakomiłem na cały pakiet z krążkami promaxa i teraz żałuję %-) Trening widzę zaj**isty, rampa 12 w martwym :)) mnie ostatnio 10 męczyły :-P A to obciążenie dodatkowe kombinujesz?

Ja z doświadczenia też widzę, że jak głupi chciałem dorzucać w rozpietkach obciążenie. Prawda jest taka, że to co wykonywałem nie miało wiele wspólnego z rozpiętkami. Dopiero Pandarek mnie uświadomił, że nie tędy droga. Dziękuję %-)

"Racja. Ale ja nie polecam cwiczenia . Bardzo niszczy stawy barkowe - nie naturalny ruch barku. Zamiast tego - wyciskanie sztangi z przodu w siadzie z oparciem lub bez . Ja robie bez. " "Hmmm. Dziwne jestes w takim razie jedynym przypadkiem o ktorym slyszalem ze nie ma problemow z wyciskaniem zza karku. U mnie w klubie duzo ludzi ma z tym [...]

to pod choinke obciążenie :D kurde plecy i klata razem... osobiscie wole robic jak najmniej partii na jendym treningu zeby je wykonczyc na max , ale Ty pewnie pozniej tak bedziesz robić :) koło sylwestra jakies nowe foty wstawisz?

Troche filmów bo zwątpiłem w siebie po tym jak zobaczyłem siady freaka,być może paprze technike jeszcze bardziej póki co filmy z wczorajszego trenu 1.MC 102.5kg http://www.youtube.com/watch?v=h_C9goT1-v4 2.DD 40kg http://www.youtube.com/watch?v=SxnoTJGpDPE 3.Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=hGCETxX0mOc 4.Wiosło hantlą [robiłem 1 raz powinno [...]

poniedzialek dieta: sniadane: 100g platkow owsianych 3jajka 2lyzki miodu po treningowy: 100/150g makaronu 150g kurczaka 25g oliwy z oliwek obiad: 100/150g ziemniakow 150g kurczaka 25g oliwy z olwek kolacja 50/100g ziemniakow 25g makaronu (musialem taka mieszanke zrobic bo i tego i tego zamalo bylo ) 25g oliwy z oliwek jeszcze czeka mnie jeden [...]

8.07.2009 dieta: sniadanie: platki owsiane i jajka przed treningowy: okolo 250g frytek (przesadzilem ) okolo 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,6 l tigera marki carefur po treningowy 200g frytek 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,4 tigera marki carefur edit: doszlo jeszcze z 300g frytek, duzo kuroka i oliwa z oliwek tylko nie wiem czemu [...]

10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]

9.10.09 trening: mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg wiosłowanie: 8x40kg 8x60kg 8x70kg przenoszenie sztangielek lezac na brzuchu: 8x13kg 8x15kg 8x19kg 6x19kg podciaganie koncowki sztangi w opadzie (tzn cos podobnego, na maszynie): 8x30kg 8x50kg 8x60kg podciaganie: brak obciazenie, 3 serie po 8 odczucia: ten dzien jest zly od samego rana .... naprawde [...]