obciażenie

obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo.. Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile . Narazie zalezy mi, żeby zwiekszyć swoją mase.

"obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo.. Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile . Narazie zalezy mi, żeby zwiekszyć swoją mase." zrozumiał ktoś co tu jest napisane? bo ja nie... Kolega juhas514 Ci dobrze radzi dokup obciążenia:P

obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo.. Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile .

Plan do dupy, nie wymyślaj coś samemu, ponieważ efekt tego jest później marny. Weź jakiś trening z podwieszonych tematów. Z tym to nic nie będzie. Masz więcej ćwiczeń na biceps/triceps niż na plecy. Gdzie jest Martwy ciąg ja się pytam ? Co to za siady 1x8 1x8 1x6 ? Zmiejść obciążenie i rób wszystkie na 3x8, albo jakis plan z 3x5 jak już. Masz na [...]

''Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: "Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". Jednak jest to możliwe w pewnych okolicznościach. Ludzie zaczynający swoją przygodę z kulturystyką bez problemu mogą jednocześnie zgubić kilka kilogramów [...]

A ilość serii i powtórzeń jest okej? Staram się z serii na serię zmniejszać ilosć powtórzeń i zwiększać obciążenie

Ok, czyli np. na klate, na ławeczce brać jakie obciążenie jeśli maks wyciskam 85 ?

j/w domatora na poczatek zacznij i powoli ogarniaj podstawy, ławka, stojaki, sztanga obciażenie.

z przodu,mozesz wziac nawet pasek od spodni i przelozyc przez pas i obciazenie

Jaką kwotą dysponujesz ? Widząc po Twoich wyżej wymienionych zestawach to 800zl+ a za to możesz już kupić ławeczkę i stojaki marbo ( chyba 420zl ) i reszta ci zostaje na gryfy i obciążenie ja bym radził stalowe, tanie i dobre ;)

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html bierz to + gryfu używanego szukaj i obciążenie stalowe z allegro, może zostanie coś kasy to potem kup drążek do podciągania.

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. czyli 15 np zacząłbys z pomocą partnera, a jak trenujesz sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów [...]

Jak to dopiero pierwsze treningi to tak będzie organizm nie jest przyzwyczajony i te obolałości przez jakiś czas będą. Sauna ani przed ani po treningu jak już to w dni nietreningowe, to jest dodatkowe obciążenie dla układu krążenia.

cwicz z hantlami, NIE wykonuj wiekszej ilosci powtorzen na slabsza strone. Po prostu zakladaj na sztangielki takie obciazenie na jakie pozwla Ci slabsza strona i wykonuj na oba ramiona taka sama ilosc powt. to samo tyczy sie dysproporcji innych partii (np. klatki). po jakims czasie wszystko sie wyrowna. Jesli chcesz robic cwiczenia ze sztanga to [...]

zadajesz pytania jak ograniczony umyslowo to sie dostosowuje. masz problem z waga butli to se ja zwaz. trudno sie domyslic ze obciazenie na kazda lape powinno byc te same? czy o srodek ciezkosci ci chodzi obciazenia?

tak na szybko to wyglada to tak: 1.WL 2.MC 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4.wyciskanie hantli do góry siedząc 5.uginanie ramion ze sztangą 6.wyciskanie francuskie 7.przysiady/wyciskanie nogami na maszynie + brzuch w zależności od priorytetow mozesz dac wyciskanie na skosie (dodatkowo lub zamist plaskiej) itp. i takim zestawem ćwiczysz na każdym [...]

Betonowe obciążenie http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%c4%85%c5%bcenie._MEGA_ART%21%21%21-t346686.html

Bo na każdej serii inne obciążenie było. We wtorek nagram jeszcze raz filmik z martwego i zobaczymy, dalej będę się rozciągał i starał poprawić technikę.

nie no, umowmy sie, nie robisz hst, poniewaz nie zwiekszasz ciezaru co 1-2 treningi - robisz fbw. skoro masz tylko 17 i 20, staraj sie na razie w ramach tych umownych 10ek robic - jesli masz zapas sily - po 11 powtorzen, potem jesli dasz rade, po 12. ale nie dochodz do zalamania, koncz zawsze tak zeby ostatnie powtorzenie zrobic poprawnie [...]

tylko ze kumpel chce sprzedac tylko z tym całym zestawem tylko nie wiem czy taniej mnie wyjdzie kupić np . tą ławeczke +obciążenie i sztange na allegro http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-szerokie-stojaki-i1520731460.html czy kupić od kolegi za 900zł to co pisałem wyżej