obciażenie

Witam. Przede mną jakoś chyba 6 tydzień cyklu. Siła cały czas do przodu, łapa też masa ustała w 4 tygodniu na mniej wiecej 120 kg i stoi i dobrze bo już obciążenie na plecach czuje. I cały czas robie dwa strzaly tescia i jeden strzal deki w tygodniu. Mam jeszcze 3 albo 4 strzaly deki bo tam 10 ml to na pewno nie bylo najwyzej 9ml. i teścia mam 8 [...]

Rafalsky89 troche bym sie z Toba nie zgodzil "hvjow dobrane wagi krążków" tak jest zawsze gdzie bys nie kupil malo kiedy waga jest dobrana idealnie "drogo" mowie na przykladzie 1 linka odejmujac koszt gryfu dlugiego 100 zl i gryfu lamanego 60-70 zl to za samo obciazenie z transportem wlacznie to jest 260 zl i to ma byc [...]

Siłka fajna sog a gdzie masz gryfy i obciążenie i ile tego masz??

Robimy na niej brzuszki codziennie, drazek bedzie na suficie ;) obciazenie juz wkrotce;]b]

a obciazenie tez olimpijskie??

Masz tam jakies obciazenie fi29/30 ?

tzn ile gdzieś ? za gryf i obciążenie olimpijskie te w gumie

zostało obciążenie olimpijskie oraz niektóre hantle

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 85 nie max nas nie interesuję , podaj obciążenie robocze dla tych ćwiczeń ?

Ławka MS-L002: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Wyciąg MH-W001: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Nawet nie ma co myśleć o zakupie "pseudo" sprzętu do którego podałeś linka. Polecam jeden z niżej wymienionych zestawów. Ławka + stojaki: [...]

Stoisz i trzymasz na dole. Duzo osob cwiczy poprzez uginanie nadgarstkow, ale moim zdaniem ten staw nie jest przystosowany do wykonywania takiego ruchu pod obciazenie dlatego lepiej jest tak cwiczyc jak ci napisalem. Ogolem chodzi o to, ze poprzez trenowanie chwytu rosnie ci przedramie + poprawia sie uchwyt co pomaga w poprawieniu osiagow np w [...]

małe obciążenie, szybkie powtórzenia. np wyciskanie małego obciążenia na ławeczce z naciskiem na szybkie wyjście z cieżarem "w górę", spokojne zejście i znów szybki wycisk.

ostrożnie ze sprzętem z supermarketów, zazwyczaj nie jest najwyższej jakości. Ławeczke możesz zespawać sam. co do gryfów i obciązenia to zwróć uwagę że niektóre sklepy sprzedają gryfy o srednicy 27mm kupno takiego grfu skutkuje tym że obciążenie również musisz kupić w taki sklepie ponieważ normalne gryfy mają srednicę 30mm i takie też są [...]

Dzięki za każdą odp.przyznajemy SOGa (nie wiem co to ale ponoć dobre:P) Do brzuszków mamy; ale obciążenie jakbyś jeszcze troszkę zszedł z ceny jak najbardziej chcemy (to jest oryginalne, tłoczone?) I mam prośbę, nie chcę zaśmiecać więc mówcię czy mam na priva pisać czy w głównym wątku. Pozdrawiamy

Do: Bartley. Jesteśmy w stanie dać za obciążenie 90 zł i my po nie wpadniemy. Na alegro najtańsze są od 60, ale mamy sobie pomagać:)

Z Tauryną chodzi o obciążenie organizmu dodatkową ilością azotu - ale to sprawia problem bardziej przy długotrwałym wysiłku o charakterze wytrzymałościowym ale umiarkowanym aerobom nie zaszkodzi szczególnie w dawkce ok 1g

przy takich ciężarach nie potrzebny jest jakiś specjalny trening czy odżywianie . Istotne jest tylko abyś trenował regularnie i starał się w miare możliwości zwiększać obciążenie treningowe raz na trzy miesiące rób dprzez dwa tygodnie bardzo lekkie treningi np z 40 kg sztanga po sześć powt ale dynamiczne a potem znów wchodź na ciężar. Jak [...]

Przysiad wykroczny jest bardzo fajny . Przy przysiadach nie czuje takiego palenia mięśni jak w tym ćwiczeniu. Prawda - trudne ćwiczenie technicznie, dlatego na początek proponawał bym obciążenie trzymać w rękach(hantle) żeby wyczuć równowage a poza tym na hantle dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym [...]

z tych trzech to marbo tylko ze jak będziesz chciał potem dokupić gryf i obciążenie to lepiej kup sobie także do tego stojaki pzdr.

Ja bym dał prostowanie na początek, dorzucił serie lub dwie do przysiadu, zrezygnował z hak przysiadów. Jeżeli masz możliwości sprzętowe to dorzuć uginanie na dwójki. Jeżeli nie jesteś pokopany po treningu to zwiększ obciążenie lub/i wykonuj ćwiczenie wolniejszym ruchem utrzymując dłużej maksymalne napięcie. Oczywiście nogi raz w tygodniu.