Tak po oszacowaniu to chciałbym aby zestaw wyniósł mnie ok 500 zł tj. zestaw ławka stojaki + modlitewnik + zestaw gryz z obciążeniem ok. 40 kg (tylko nie wiem czy opłaca się kupować obciążenie czy może znaleść na jakimś złomie albo coś)
Ta ławka którą polecasz niby jest ok ale modlitewnik nie ma oparcia na klate o takim szczególe to bym nawet nie pomyślał, po co ci oparcie na klatkę? w niczym ci to nie pomoże a że może troszkę wygodniej będzie to na siłkę nie chodzisz po to żeby poleżeć a jeśli szukać na złomie to czego bo typowych obciążników pod sztangę to na pewno nie będzie [...]
Widzę pełna profesjonalka Eleiko Też mam swoje domowe zacisze i gryf olimpijski więc szukam okazji gdzieś coś kupić no chyba że masz namiar na olimpijskie obciążenie gdzieś kupić taniej P.s Kupować ławę bo jest przetestowana ciężary na niej wyciskane to po 200-300kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-06 09:06:13
PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii? Zrób Rozgrzewkę i później 80% Maksymalnego obciążenia jakiego w stanie jesteś podnieść i rób tak serie czyli np podnosisz max 100kg to rób serie 80kg
Shager.Tak, z tym, że mi chodzi tylko o to, że muszą być też okresy (ja to łączę właśnie z tzw. robieniem rzeźby) w których daję odpocząć mięśniom, stawom, aktualnie moje obciążenie treningowe to grubo ponad 200 kg i nie jestem w stanie trenować tak przez cały rok ciągle pozostająć na tych obciążeniach, lub nawet dodając kilka kilo. Ostatnio gdy [...]
Sory ziomale, że odświeżam ale może komuś się przyda moja opinia. Od niedawna mieszkam w tym rejonie,jak również to od kiedy uczęszczam na siłownie "FLEX". Moim zdaniem siłownia ta jest spoko, są 4 sale, a na każdej odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. Siłka ta znajduje się w piwnicach przedszkola na Oś.Kosmonautów - niejest taka wielka jak np. [...]
Jak masz unoszenie hantelek w opadzie, to możesz dać ławeczkę skośną dodatnią, położyć się na niej na brzuchu i będzie jeszcze mniejsze obciążenie pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-25 17:43:24
Jeden kumpel mi radil zebym cwiczyl sztanga i z tej slabszej strony zakladal wieksze obciazenie. Ale jak dla mnie to bzdura bo chba w ten sposob niesymetrycznie sie rozwine i to nie tylko bicepsy. A wy co myslicie o tym pomysle??
a mam jeszcze takie inne pytanie czy opłaca się odkupić Ławeczkę z stojakami + gryf 10kg za 150zł?, oczywiście obciążenie swoje damy ;p Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2009-11-28 19:50:12
gryf z go sportu 180cm 130 zł dałem gdzieś mam paragon nawet a obciążenie żeliwne malowane proszkowo ale nie pamiętam jakiej firmy na krążkach są tylko wartości wypisane na allegro kupowałem ;s
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga - a jest obciazenie???? do tego sztangi czy chcesz trenować tylko sama sztanga??
jak cena okazyjna + obciążenie to bierz, będzie do bicepsów, tricepsów, przedramion itp. Co do stojaków to bierz ławkę z osobnymi stojakami, na tych z zintegrowanymi i tak nie wygodnie do przysiadów jest. a tak to i przysiady na osobnych zrobisz elegancko, barki itp ;-)
Ławeczka wielofunkcyjna i stojaki wolnostojące to najlepsze rozwiązanie, na zintegrowanej niewygodnie się ćwiczy, na skosie dodatnim ćwicząc klatkę przy większym obciążenie bardzo niewygodnie zdejmuje się sztangę ze stojaków. No i tak jak koledzy wyżej pisali przy zintegrowanych stojakach nie zrobisz przysiadów.
teraz wlasnie na zime zaporzyczylem z kolega obciazenie i gryf ławeczke mamy i teraz jakie proponujecie cwiczenia na rozwoj srodkowej i gornej czesci klatki piersiowej??
To nic Ci nie da, proponował bym zmianę treningu na FBW wtedy będziesz ćwiczył całe ciało 3 razy w tygodniu. Podaj obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: martwy ciąg: wyciskanie leżąc:
[K] Kupię zestaw Marbo ...
