obciażenie

ja laczne obciazenie mam 90.5kg ze sztanga czyli za malo ogolnie mowiac bo musze zdejmowac z wyciagu z lamanego ****ica mnie chwyta ale moze niedlugo wiecej kg bedzie ;-p

tak jedna sesja treningowa (ok 60 min) to zestaw cwiczen ktore wykonujesz jedno po drugim obciazenie dobierasz tak zebys mogl wykonac odpowiednia liczbe powtorzen w danej serii. czyli jesli masz w planie 12 powt to ciezar dobierasz tak zeby moc wykonac poprawnie technicznie tylko te 12 powtorzen. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-09 [...]

Czas pospamować spam |-) 8-) ĆWICZENIA 8-) Jeśli robię 3 serie po 12 powtórzeń a wśród ćwiczeń są takie dwa, których mogę robić duuużo więcej to robić więcej (30.. 50..) czy uznać, że 12 styka? Konkretnie chodzi o 'wznosy z opadu', robię teraz 15-20 i trzymam po 5 sekund uniesione ciało żeby jakoś zmęczyć te moje mięśnie, ale mogę robić więcej... [...]

Za***ista siłownia jest wszystko co potrzebne A powiedz mi orientujesz ile by kosztowały takie stojaki na hantle chodzi mi o 10-12par w 2 rzedach(dół i góra)? Tak samo na obciążenie bo widzę kelton nie ma tego w swojej ofercie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-24 00:09:05

co do siłki to wspaniała co do tańszych obciążeń: ja mogę mieć za cenę 3 zł/kg krążki - nie hantle tylko obciążęnie i też świecące tokaż w okolicy to jest jednak dobra rzecz (inny bierze za to samo 5 zł)

Ostatnio przerabiany plan: brak czemu brak? podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-12 16:04:12

A zawodowe fitneski to co niby? Dieta obsesyjna każdego dnia, 30-40g tłuszczu, nie za dużo węgli. I tak całe życie, byleby BF w górę nie poszedł. To chyba też podchodzi pod jakieś zaburzenia psychiczne @-) Oczywiście mówię o elicie światowej - można sobie poczytać blog Jamie Eason na bb.com. Sis, o to właśnie chodzi, Każda osoba ma swoje problemy, [...]

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-)

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-) Kvrwa, ja jem 360 g dziennie. Czy to znaczy, że umrę? %-)

Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]

Banan podstawa tylko chodziło mi o jakąś odżywke po cięzkim treningu :) wystarczy banan + białko, a potem normalny zbilansowany posiłek a nie lepiej wtedy po prostu jak fbw robie 3x na tydzien to raz w tygodniu podciaganie+wiosłowanie potem wiosłowanie+ martwy i znowu podciąganie+ wiosłowanie? wiosłowanie + mc raczej bym nie robił, za duże [...]

osobiscie orbi wole, chocby ze wzgledu na mniejsze obciazenie dla stawow

Jakie obciążenie jest potrzebne żeby działało na mięśnie jeśli chodzi o kobiety? tzn lekko zwiększyć ich gęstość i polepszyć siłę ale nie tak żeby aspirować do budowania sylwetki zawodniczek fitness?

A teraz trening zapomniałam w ostatnim poście a już nie chciałam edytować bo jak tak zrobiłam ostatni raz to uciekł mi cały trening i musiałam rozpisywać od nowa. 21.03.2013 - Trening 1a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 8x 8 kg, 8x 8, 8x 9, 2x9kg i powróciłam do 8 bo niestety prawa nie domagała 6x8kg 1b. Wznosy ramion bokiem 3x [...]

ciekawe jakie obciążenie będę brać na starość %-) wiosełko długopisem %-)

Z żylakami to Wam jeszcze powiem, że ja mam spore obciążenie rodzinne skłonnością do żylaków i miałam kilka takich widocznych żył na nogach (nie żylaków jeszcze, ale było widać, plus po siedzącym dniu pracy spuchnięte łydki itd.) i odkąd zaczęłam ćwiczyć to jakoś zbladły jakby i pozanikały. Zbiegło się to z tym, że zaczęłam brać Venescin (takie [...]

Siodema Dzięki za sugestie. podczas "dni koszykowki": pierwsza sasz rano druga - sprobuj przed treningiem , jesli pompa nie bedzie negatywnie wplywac na cialo - pompa na lydkach udach itp, w innym razie daj ja po treningu --> Dałbym raczej po, bo trening kosza (w-f) rozpoczyna się o 11.00. 130g Massacry w ciągu dwóch godzin to [...]

ja bym zostawil tak jak jest - nie wiem moze to byc za "duze" obciazenie dla zaladka tak na dzien dobry. ....no chyba ze zero problemoof bedzie - to wszystko na raz. Ale i tak przez kilka dni bym walił jedno a po 20min drugie - czasami moze byc roznie. Jesli bedzie si - to wtedy na spróbe all-in-one - i jesli było by sie - do konca AIO

A sprawdzał ktoś Twoją technikę? ;-) Pytam, bo czy na bica czy na barki czy na klatę - masz to samo obciążenie.

Treneiro mi coś tam pokazywał i poprawiał co nieco, ale obciążenie nie jest chyba takie samo.. trochę mały mam wybór sztangielek i faktycznie bałam się tych 7,5 kilogramowych i może wcześniej powinnam po nie sięgnąć jeśli chodzi o klatę.. Na biceps więcej niź 5 kg nie daje rady pociągnąć, na klatę z tym 7,5 całkiem nieźle poszło, a na barki dałam [...]