obciażenie

WODYN: Robie przysiady ATG, w dolnej części przysiadu (tej już najgłębszej) - czy powinienem odbijać się na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety [...]

a żeby dojść do tej wprawy mamy zmniejszać obciążenie?

Cześć, mam również problem z przysiadami. Mianowicie, kiedy na początku zacząłem wykonywać przysiady z hantlami, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (może max 15 kg), nie robiłem ich pełnych, tylko do momentu równoległego ułożenia ud do podłoża. Wtedy zacząłem odczuwać coś w lewym biodrze. Tak blisko kości biodrowej, ale trochę powyżej jej. Nie [...]

Witam, trenuję na siłowni już dość długo, niestety z przerwami. Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. [...]

no yebania sporo nie ma co, z przełożeniem paska przez oczko talerza i założenie na nogi %-) przyklej sobie super glue na stałe obciążenie do stop i problem z głowy dlużej się pewnie układasz na ławce i piłce do tych środkowo kaukaskich wznosów nóg

Dzięki zabstyl, obczaje rano, bo teraz "Duze obciazenie! Tylko uzytkownicy posiadajacy konto VIP maja dostep do strony. Wykup konto VIP.". Jakby coś to polecam ekino-tv tam też jest całkiem sporo filmów za darmo i bez żadnych ograniczeń tylko nie tak szybko wrzucają i pewnie trochę minie zanim wrzucą GOTa Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]

Przestępców mamy wielu. Codziennie ich pokazują w TV. p******ą tam jakieś głupoty. W międzyczasie zabierają nam z pensji średnio 1500 zł (licząc obciążenie pracownika i pracodawcy). Ci mafiozi to przy nich płotki. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-10-18 14:22:41

Ja jestem zdanie że najlepiej łączyć gimnastykę z siłką. Jeżeli jednak miałbym wybrać jedną rzecz to gimnastyka. Rożnica w w wyglądzie jest największa szczególnie w porównaniu do kogoś kto ćwiczy kulturystycznie. Nawet jak ten ktoś wygląda bdb, to nie widać w tej sylwetce mocy i siły. A ja pochwalę się zakupem - nabyłem kamizelkę obciążeniową i [...]

Puar - odpowiedź brzmi... to zależy%-) Ja na pewno dobrałbym ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: [...]

Obciążenie na pewno, ale po połowce czułem się jak najbardziej ok, dlatego stąd też decyzja o całym :) , To też będzie 3 rok startów także wszystko po mału

D. Żyłem już tak, że nie miałem w ogóle czasu dla siebie. Nie w kwestii pracy bo wiadomo, nie ten wiek ale w kwestii nauki i zajęć dodatkowych. Ciągła presja, ciągły stres, wyczerpanie fizyczne i psychiczne, ciągły lęk, że zawiodę oczekiwania rodziców. Teraz jak wyzdrowieje to nie ma opcji, żebym wrócił do tych wszystkich zajęć. Z nauką też [...]

Jeszcze nic nie powiedziała, tylko tak po prostu przestała odpisywać. Tak z dupy. Znaczy no staram się ją zrozumieć, bo nie jest fajnie mieć kolegę przy którym trzeba wszystko robić, to jednak jest psychiczne obciążenie, nawet jak się samemu tego nie robi, ale się to widzi. Może po prostu ją to przerosło psychicznie, nie wiem. Ale mogłaby chociaż [...]

My na sekcji trójboju robiliśmy plan minimum. 2 razy w tygodniu. Robisz wyciskanie na ławce i przysiad w poniedziałek oraz wyciskanie na klatę i martwy ciąg w czwartek. Tylko, że jest to na dużo większej intensywności - o wiele więcej serii. Dlaczego przysiad i martwy ciąg na osobnym treningu? Bo jeśli robisz martwy ciąg sumo przede wszystkim z [...]

Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]

My na sekcji trójboju nigdy nie robiliśmy przysiadu i martwego na tym samym treningu. Za duże obciążenie zwłaszcze, że przysiad i martwy ciąg sumo angażują podobne mięśnie, jeśli w martwym sumo robisz to poprawnie i schodzisz nisko i przyjmujesz bardziej wyprostowaną postawę, wtedy o wiele bardziej zaangażowane są mięśnie ud i pośladkowy tak jak [...]

Powiem Ci że utrata zwierzaka jest dla mnie niewyobrażalnie ciężka, nigdy nie myślałem.ze to jest możliwe do takiego stopnia. Wiem , miesiąc to jest nic, Będzie Lepiej ;-) , musi trochę więcej czasu uplynac, nigdy nie zapomnisz i zawsze będziesz Kochal, ale Będzie Lepiej ;-) Btw ja już bym został na twoim miejscu przy takiej wadze , i dla [...]

co do instynktów rodzicielskich no muszą one być .... gdyby nie te instynkty to ludzkość wyginęła by szybciusieńko natura zadbała o to żebyśmy chcieli mieć dzieci ... przecież to dożywocie z czego pierwsze 20 lat o zaostrzonym rygorze bardzo kosztowne finansowo i emocjonalnie , samego siebie trzeba postawić na drugim planie warto też wspomnieć [...]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTjUxi4V6WkpZYfn2Vo_dVeBP52JQl9WXxHo22HYGRZuDkCm2b-&usqp=CAU ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie

W fbw robie Dipy 3-4 serie z obciążeniem 15kg w pierwszej serii zrobię 8 powtórzeń w drugiej 5-6 a w trzeciej z 3-4 będzie to git? czy powinienem zmniejszyć obciążenie i dać więcej powtórzeń? Ja mam ten FBW trochę zmodyfikowany przez samego siebie, po dipach robię jeszcze 3 serie pompek diamentowych

zaraz przybiją "druga fale" i znowu trzeba bedzie sie w domu mobilizowac :)) Drążek rozporowy , poręcze do dipów i kółko kupuj jako obciążenie mogą być na upartego https://image.ceneostatic.pl/data/products/15171220/i-zywiec-zdroj-woda-5l-ngaz-pet.jpg takie pojemniki z wodą w plecaku np i jazda ;-) Można można ;-)