obciażenie

Panowie-ale zapominacie o jednej z najbardziej istotnych atrybutów treningu siłowego- stopniowanie obciazenia i intensywności. By z tego treningu gignt serii wyciągnąć jak najwięcej korzyści warto właśnie ten atrybut w pełni wykorzystać. Ja kto zrobić? Bardzo prosto: Etap wstępny-ten tydzień-warto raz zrobic trening na barki ta metodą-skupiamy się [...]

Znam ten patent. Od tygodnia przeglądam dział "Trening w domowych warunkach", a betonowe obciążenie jest w "Po siłowni, o siłowni". Rok temu za gryf służył mi pręt zbrojeniowy, a pustaki spełniały rolę obciążenia. Nie pytajcie jak się tym ćwiczyło. Kurva, czarnuchy nieźle gibają się na tych rurkach. Zmieniony przez - [...]

dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie [...]

Jur, co do obciazenia.. dziwisz sie? jak sama szostakowa mowi, ze ona wiosluje hantla 10 kg, bo to jej ulonione obciazenie %-)

no bo musze na poniedzialek miec sztange i obciazenie zebym mogl juz w miare normalnie cwiczyc

Kto chce zobaczyć jak stojaki na obciążenie przerobiłem sobie na ławeczkę??

Tak, jezdzi Pan na niskiej kadencji, czyli tzw. "na twardo". Jest to popularne "blat - oś" - duza tarcza przod to blat, mala zebatka z tylu to os. Uznaje sie w ogolnosci ze dla sredniej populacyjnej najlepsza, tj najbardziej efektywna jest kadencja okolo 90 rpm ( obrotow na minute ) niezaleznie od profilu trasy, obciazenie regulujemy [...]

a ja ide zaraz obciążenie malować

7 pisales ze tak sie tlumacza ci co sily nie maja nie brak mi jej ale tez nie cwicze na rekordy tak jak ci kiedys mowilem, bodajze 1,5 roku temu sprawdzalem rekord na klate, a na masowie zamykalem obciazenie u generala na 6 bezelu 40 winsa ed ? zalezy czy juz szamales itd ale moze byc 40 ed ale nie wiem po ci nolva do tego Zmieniony przez - [...]

no skąd wiesz że do kolesia mówiłem żeby obciążenie załatwił bo mało sie robi?????

po treniolu 44 się pokazało waga się waha 89-90 siła spoko dziś 130x5 i regresja do 113,5 policzone obciążenie wyszło mi 640,6

Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie oburącz 30kgx8 miedzy seriami) 27,5kgx8 32,5kgx5 37,5kgx4 42,5kgx3 35kgx5 40kgx4 45kgx3 Czachplamacze 12,5kgx15 15kgx15 17,5kgx10 20kgx10 22,5kgx8 25kgx3 Wnioski: Ława fantastycznie ale ból barku doskwiera wiec skończyłam na czacholamaczach. Postanowiłam zrobić przerwę od wyciskania. Musze zregenerować [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 5x5 100,110,120,130,140,150 Pompki na poręczach 5x5 waga ciała x5, 2.5 x5, 5 x3, 2.5 x3, waga ciała x 5 MC od ograniczników/ wys kolan 5x5 100,110,120,130,140 x5 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 [...]

dziękuję, dziękuję wszystkim :-D8-) 1.07.2014 TRENING: siłka rehab A 1) swing z hantlem x15 14kg / 14kg 2) goblet squat x15 12kg / 14kg 3) RDL z hantlami x15 12kg *2 / 12kg *2 4) wiosło hantlem jednorącz x15 12kg / 12kg 5) wyciąg dolny oburącz (przyciąganie drążka) x15 4 sztabka / 4 sztabka 6) przenoszenie sztangi za głowę siedząc x15 gryf [...]

tak, w moim malyk pokoju 2/3 z ziomkiem ledwo sie miescimy ale dajemy rade obciazenie pod lozko sztangi za szafe , lamany na podlodze lezy hantle tez pod lozko drazek w drzwiach stojaki obok szafy lawka kolo drzwi i gra

zna ktos kogos kto sprzedaje obciazenie toczone?? Arus powiedzial ze kupil 100 kg za 70 zl to jakby nie patrzec to za***iscie tanio a obciazenia nigdy nie za malo

kupilem tyle 2 lata temu jak 1 kpl sprzet od starszego Pana co cwiczy po dzisiejszy dzien chcial 50zl ale dalem mu 70zl trafilo mi sie fajnie moge wam dac fotki jak cos juz zalatwic sie raczej nie da kupywałem tez obciazenie 2zł za kg ale koles juz nie robi a drugi sprzedaje za 2.5 ale nie wiem czy cos jeszcze ma ciezko mi powiedziec sam bym [...]

ja to miałem brać... ale ma mase skutków ubocznych, i takie długie obciążenie dla wątroby Mi pomógł azitrin brałem po trzy tabletki tygodniowo. pon, wt, śr przez 6 tygodni 1 tydzień 500mg później po 250mg brałem wcześniej Unidox ale****a zdziałał pzdr

Rain_Man ciekawy plan jakbym chcial sie skupic na rekordzie w wyciskaniu to bym zastosowal ale mi to lotto wieksza sila przyjdzie z czasem Yamek tak mialem ale powiem Ci z swojego doswiadczenia lepiej kupic troche drozej ale lepszy sprzet niz kupowac byle co potem odsprzedawac za grosze i kupowac lepszy sprzet co mozna bylo od samego poczatku [...]