Dzięki acdiablito , grzejnik jest odtąd jak został kupiony dom :) Jeśli chodzi o obciążenie , to starszy mi załatwi za darmo od kumpla tokarza :) Ostatnio mi zrobił 2x po 19,5 , grubość 3,5cm , średnica też niewielka .Jak zacznie brakować to wystarczy że mu powiem ;) , a do przysiadów niedługo zacznie brakować ;/ dzięki rohlik :) Zmieniony przez - [...]
Apokalisa pisze, że kolarze chca mieć zagęszczoną krew. Hmmm... Niezupelnie. Kolarzem nie jestem, ale wydaje mi się to nielogiczne. Większa gęstośc=większa lapkość=większe opory ruchu= większe obciążenie dla serca. Aspiryna w sposób nieodwracalny blokuje enzym cyklooksygenazę, odpowiedzialną za syntezę tromboksanu A2, który powoduje zlepianie [...]
Ogolnie nie mam zalecenia od lekarza ze nie moge cwiczyc,ale bol podczas siadow itp uniemozliwnia mi wykonywanie tych cwiczen. Co do rack pull i martwego na prostych wiem ze jest duze obciazenie na kolana, przy tym jednak nie czeje zadnego bolu. Dzieki za opinie i zmiany
Ogolnie nie mam zalecenia od lekarza ze nie moge cwiczyc,ale bol podczas siadow itp uniemozliwnia mi wykonywanie tych cwiczen. Co do rack pull i martwego na prostych wiem ze jest duze obciazenie na kolana, przy tym jednak nie czeje zadnego bolu. Dzieki za opinie i zmiany Spróbuj zrobic siad tylni 5x5 tempo 4+1 i daj znac jak bylo. Czyli 4 sek [...]
*ZONK* Dzisiaj brak energii i siły na treningu. Czuje się bardzo dobrze ale zabrakło energi. Wyciskanie na barki zrobiłem 42,5kgx13 z strasznym trudem. A 2 tygodnie temu miałem zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na [...]
Plecy wzmacniają się od drążka i wspinania po linie a nie od pompek, litości... Brakuje Ci krzepy typowo fizycznej? Weź jakieś FBW czy obwód złożony z samych ciężkich wielostawów, jak np w tych tematach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 [...]
Płeć : M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : nie wiem. Niby pierwszy raz poszedłem na siłke 2 lata temu, ale miałem mnóstwo choróbsk i kontuzji wiec mysle ze łącznie z rok*********e inne sporty : Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta [...]
Juri Juri słuchaj trenowałem przez pół roku "na hama" wymuszone, do załamania ruchu itepe. teraz od 2 miechów trenuje cyklicznym obciążenie zmniejszyłem robie dokładniej z zapasem i czuje mięśnie a wcześniej np. Bicepsu nie czułem nigdy a teraz juz drugi dzień mnie boli po jego zrobieniu a jeszcze jedno po tych dwóch miesiącach [...]
Nikita-Jakim systemem trenujesz podciąganie?Co na ciebie najlepiej działa?Dokładasz jakieś obciążenia?Może jakiś start planujesz?Ja zauważyłem że najlepszy progres mam jak ćwiczę na seriach maksymalnych plus obciążenie,ale maks.8-10-kg.Piramidy,plany armstronga,serie stałe słabo na mnie działają.
tu masz co do diety w szkole http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a tu wszystko o diecie :) --------------- może być wyc. francuzkie tylko potem zwiększaj sobie obciążenie proporcjonalnie do przyrostu siły.
tak; przede wszystkim musisz zmienić coś- a najprędzej pierwsze ćwiczenie- zamiast więc wyciskania plasko zrób pompki na poręczach w wersji na klatkę- 5s po 6-8powt. jako drugie juz wyciskanie, ale w skosie do góry lecz nie ze sztangą ale ze sztangielkami 4s 8-10p jako trzecie mozesz wrzucić wycisk ściskający, albo ćwiczenie na najbardziej [...]
A CO DO SILY TO POPROSYTU MOGE SMNIEJSZYC OBCIAZENIE NA NOGI GLOWNIE METKE CHCE POD FBW WIEC NA NOGI ROBIE TYLKO PRZYSIADY 3 RWT I WSPIECIA RAZ W TYGODNIU.... I PANOWIE CO Z TYM SERCEM LK BO TRUDNO MI WYWNIOSKOWAC CO KOLWIEK PO WASZYCH WYPOWIEDZIACH..???SA MALO ZROZUMIALE DLA MNIE Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-05 13:26:06
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero zaczynam i sie nie sprawdzalem jeszcze " nikogo nie interesuję twój max a jedynie " obciążenie robocze" ?
Po pierwsze primo posowało by jakąś diete pożądną wprowadzić jesli nie ma Postaraj się zacząć robic barki na troche mniejszym cieżarze a potem z każdym treningiem dodawać obciążenie(nie więcej niż 2kg)
obciażenie to indywidualna sprawa ale liczba powturzeń jest dobra .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)
