obciażenie

obciazenie moze daj wieksze. a moze faktycznie zle wykonujesz, ja jak robie to czuje plecy bardzo dobrzze:)

na sztandze jest 54kg i mam jeszcze inne obciążenie

Witam, a dlaczegoby nie? Są programy na brzuch przewidujące codzienne obciążenie mięśni przez dłuższy czas. Naturalnie nie chcę sugerować takiego rozpoczęcia obciążenia mięsni z marszu - proponuję spokojne wprowadzanie się w treningi. Jednak z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że absolutnie wystarczającym jest ćwiczenie brzucha 5 do 6 razy [...]

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i3280207521.html dobra bedzie na początek + jakieś obciązenie i hantle??

tylko osobisty wysylka bedzie nie oplacalana na allegro jest aukcja poszukaj :) wpisz w szukaj obciazenie i tam znajdziesz ze slaska

Tylko nie przeginaj z obciązeniem. Jeśli będzie za ciężko zrób albo 1 ss albo odejmij obciążenie w ss. Pzdro

Robiłem, ale tylko sporadycznie wyższe obciążenie. Natomiast hantlami też ćwiczyłem klatkę i nogi.

nie powiedziałbym czy tak drogo, skoro 2,5kg stoją po 25zł w góre (sprawdzałem w dwóch sklepach sportowych, makro i realu - w moim miescie) http://members.lycos.co.uk/atpolska/foty.zip - fotki (jest jeszcze sztanga 100cm, ktora sprzedaje za 50zł; pewnie zaraz ktoś napisze, ze kupił takową za 35 albo i mniej ) kto wezmie caly ten sprzeciol [...]

moge załatwic obciazenie tylko jestm z okolic krakowa

zmniejsz obciążenie i rób rozgrzewkę ale taką na serio ..

Z podciąganiem to słabo i to bardzo bo mam problem z tym, w ogóle nie mogę się podciągnąć. Pompki robię codziennie po 100 + 100 powtórzeń na 1 rękę (hantle 3kg) ale planuje kupić takie z talerzami gdzie będę mógł sobie sam obciążenie ustalać

Musiałbym to wysłać w dwóch paczkach , które by razem kosztowały 95 zł http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_przesylka_pobraniowa.html + 170 zł obciążenie .

ma ktoś obciążenie do sprzedania ?

Wystarczyło kupic sztange, obciazenie, lawke i stojaki. Mniejszy koszt a trening o wiele bardziej efektywny.

Obciazenie kupisz bez problemu każda ma różne rozmairy w swej ofercie.

wiesz, trudno jest właściwie stwierzdić dlaczego tak się dzieje. sprobuj jednak zanim- lub nawet poświecejąc trening/to cwiczenie/ - wykonac go bez obciązenie, sprawdzisz wtedy czy sama tylko pozycja sprawia te klopoty czy dopiero po dolożeniu obciązenia. poprobuj ułożen tułowia, oddechu, to sa sprawy dość ważne i niekoniecznie musza sie odbywac [...]

Dodatkowe obciążenie restrykcyjnym trzymaniem się diety, może przyczynić się do dalszego osłabienia organizmu.

mielismy kiedys podobny jest ok tylko w czasie cwiczen musisz robic rownym tepem nie mozesz szarpac bo sie ciezar buja dosc mocno poza tym ok ,z czasem dorwalismy obciazenie z starego atlasu na prowadnicach I bylo ok,

dokup obciążenie.. 1kg znajdziesz już za 3zl ... dokup z 20 i bedzie git, ale jak pisałem nie zapominaj o innych partiach ciała bo to też bardzo ważne. Poczytaj na forum jest dużo ważnych postów, które na pewno ci pomogą ;)

kup wieksze hantle i obciazenie na sztange. Zakres powtorzen na klate 10-12 jak robisz wiecej dodaj ciezaru by te 12 bylo maxymalnie