Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy umialbym cos sam zmajstrowac. Ma ktos moze jakies inne propozycje? Jakies linki sklepow na przyklad. :D Skladajac cos samemu wyjdzie taniej, czy raczej nie ma to roznicy? Co sadzicie o tym: j/w ? Wytrzymalosc do 360kg i obciazenie w zestawie. Zmieniony przez - veinar w dniu 2014-08-05 14:20:50 Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
Proporcje diety 2biało/4węglowodane/1tłuszcz http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= 4-5 posiłków w ciągu dnia z odstępem czasu co 3-4 godzinny posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone. Wraz z utrato wagi zmniejszać zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem 24 razy waga ciała odżywką do redukcji tkanki tłuszczowej [...]
Raczej to nie jest dobry pomysł zeby przykręcać do sufitu. Za duże obciążenie a na dodatek ruchome. Chyba ze zrobisz dodatkowy plaskownik z dwóch stron w którym beda otwory i w ten sosób powielisz ich ilosc. Wtedy powinno dac rade. POZDRO
Sprzedam ławkę, stojaki, poręcze ( to co na zdjęciu) prasę do nóg, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji tutaj http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e0001997d54179bdcf0d9204595ff1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32525fb346c410a879a0f89a74d7479.jpg [...]
Sprzedam ławkę, stojaki, poręcze, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji tutaj http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5170f75bb57a4ed79ba38e1a2be0e018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8e231e0b86434fa6e07854ae3ccb46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39dc47ad0522483ba48ce9fe3d244b67.jpg
podam ci schemat mojego treningu w okresie regeneracji,:na duze grupy robię 9-12 serii w 3 cwiczeniach ,male 6 serii w 2 cwiczeniach,ilosc powtorzen to miedzy 12-15 /ale tak dobieram obciazenie ze moge jeszcze spokojnie wykonac kilka powtorzen ,/ poniedzialek :klata,biceps,brzuch wtorek:nogi,brzuch czwartek :barki,triceps brzuch sobota : grzbiet
J/w wypełnij ankiete w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie, i dodaj dokładnie jaki sprzet posiadasz , jakie obciazenie, i ewentualnie czy cos mozesz dokupic??
"Innymi słowymi, rzecz leży w tym - czym ciągniesz cięzar, a nie na tym "na co jest dane ćwiczenie" w atlasie" - tak ale to nie tylko kwestia techniki jak juz pisalem tylko drugiej rzeczy tez ktora jest drugi czynnik o ktorym pisalem i dokladnie wyjasnilem.Jak masz silniejsze miesnie barkow i rak niz klatki i jezeli ta [...]
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć i masz tylko dwie hantle to potraktujemy je jak obciążenie do poszczególnych ćwiczeń. A trening masz cały tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu i jak fat będzie leciał to aero do tego to tylko tak dla przypomnienia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak trening do dupy, jak jest on podany tutaj w dziale jako podwieszony temat (trening domatora - początkujący) i nikt nigdy nie pisał, że jest zły. Plecy? Mam hyperkifozę piersiową,(tzw. okrągłe plecy)podobno niewielką, ale jest, a rehabilitacje dopiero od stycznia, ale powiedział mi lekarz, że siłownia jak najbardziej, tylko dobrze dobrać trzeba [...]
niezbyt ciężkie ćwiczenia silowe z obciążenie wlasnego ciala (pompki, przysiady itp.) są wręcz korzystne, a ćwiczenia na drążku rozciągają kręgoslup i nie pozwolą zachamopwać wzrostu. Brzuszki możesz ćwiczyć codziennie. Inne silowe radzę 3 x tyg. Biegi też można co dzień, można rzadziej, ale nie więcej jak 2 dni przerwy. Biegaj min. 20 min. tak [...]
Jestem skłonny kupić nawet taki zestawik: http://www.allegro.pl/item500612692_lawka_stojaki_gryf_y_170kg_sprzetu.html Niezłe obciążenie i wszystko w jednym.
