obciażenie

Spotkałem się z opinią że ektomorfy powinny robić do 8 powtórzeń, by trening mógł trwać te 45 do 60 minut. A na masę powinno się robić po 10-12 powtórzeń. Więc jak jest naprawdę? I czy gdy np na masę robi się 70% obciążenia maxymalnego, to mamy na myśli obciążenie maxymalne z jakim zrobimy te np 4 serię czy 1 powtórzenie?

Normalnie zakładasz pas i doczepiasz do klamry łańcuchem obciążenie

Masz jakieś obciążenie w domu, czy samą piłkę?

Poszłam sobie zarezerwować wioślarza... Paczę, a tam pan w pasie (neoprenowym%-)) wykonuje niezwykle zaawansowane ćwiczenie, mianowicie: wyskoko-kołysko-przysiad na wyciągu górnym 88-O sposób wykonania: 1. Stanąć na przeciwko wyciągu tak, aby kolana dotykały siedziska 2. Wyciągnąć ręce w górę, podskoczyć i złapać drążek (zaznaczam, że obciążenie [...]

<ok> dlatego jesli juz komplexowo to polecam autorowi psota trening silowy zlozony z cwiczen wielostawowych, duze obciazenie,czysta technika, powtorzenia z zareksu do 6 do 12 powtorzen, do upadku miesniowego, 3-4 razy w tygodniu albo Full Body workout ,albo podzial treningow gora-dol lub push-pull

Może to jakieś obciążenie genetyczne .

Marcin uwielbiam krrrrwista wolowine, a najbardziej to tatar Tyle ze na razie to jestem wielka pod wzgledem sadla Aaaa, pewnie wiecie: czy mozna kupic jakies obciazenie, tak powiedzmy 1kg, ktore mozna byloby dolozyc do sztangielek? Nie wiem, jakies rekawice albo cus? Bo dla mnie skok od 2kg w wyciskaniu na barki albo w uginaniach jest nie do [...]

Naczczo moze mięcho leciec duze obciazenie dla organizmu,ale Ja sie Nie znam :p

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Jestem ZUPEŁNIE ZIELONY w sprachał siłowni ćwiczeń itd. Postanowiłem wziąść się za siebię i zacząć przygodę z ćwiczeniami. Z kolegą zamówiliśmy ławeczkę do ćwiczeń wielofunkcyjną do klatki, nóg, rozpiętek, z wyciągiem i modlitewnikiem. Do tego gryf prosty, mocno łamany i 2 małe gryfy + obciążenie. [...]

Panowie! Chodzi mi o takie ćwiczenie: Stoimy prosto ręcę wyprostowane przed siebie trzymamy krążek (obciążenie) i unosimy je do góry (tak na wysokość) głowy i na dół (do jajek xD). Robiłem je dzisiaj, dobrze czułem barki, ale tylko przód i bok. Czy to ćwiczenie działa też na tył barków? wydaje mi sie, że jest troche podobne do unoszenia sztangi [...]

Jakie masz obciążenie dostępne w hantlach?

Siodema u mnie w szkole takie same stojaki mamy i obciążenie tez te ogumowane

Ja zbieram na urzadzenie siłki porządne -porecze -atlas -obciazenie Jakbys na poczatek Siodema mial ze 500 zl pozyczyc bedzie dobrze. Chce wkoncu zaczac no reaktywowoac ten dziennik moj aha jeszcze stojaki porzadne Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-02-24 18:34:18

u mnie tez zol kupili jakiegos gazel fristajl czy ki **** zamiast kupic obciazenie i drugi gryf

Marta przez Twoją paczkę spać nie mogłam najchętniej bym kupiła gryf i obciążenie do domu i w "wolnej chwili" rampowała Maya

Ania, musisz więcej MC robić, żeby plecy i kręgosłup wzmocnić, bo cyce to przecież obciążenie dla nich

chciałabym rozpocząć trening w domu, mam 2 hantle z obciążeniem 10 kg każda. chcę dokupić obciążenie i gryf - prosty czy łamany?

Ja miałam kiedyś 3 miesiące z przerwami 1-3 dniowymi ;-) Matka na podpaski nie zarabiała :-D Kasza mialam to samo, jeszcze w podstawowce w 5 czy 6 klasie! a ja sie zastanawiam nad sensem picia ziol, skoro sama miesiaczka nie swiadczy o owulacji (PCOS). Ja mam co 50-60 dni (im wyzsza waga, tym rzadziej, z tym ze cykle bezowulacyjne. No ja w [...]

Raz trafiłam na takiego co robił MC z hantelkami 3kg... To i tak poprawa, bo tacy co MC robią to w ogóle rzadkość. Ogólnie zawsze jest wysyp bocianów, zawsze ktoś mi usiłuje obciążenie zwinąć (jeden mi raz usiłował ukraść ręcznik na dodatek) i zawsze są jakieś wypacykowane dziunie co robią 2 godziny cardio w ślimaczym tempie tak że się spocić [...]