obciażenie

a sprzedajesz obciązenie oddzielnie?? czy cały komplet??

Rampage grzeczny byl napewno a dostac pewnie chce bransolete zeby byl komplet z lancuchem tylko ze wtedy nie da rady juz isc na ring bo za duze obciazenie bedzie hehe.

patrz np bierzesz 100 kg 1 x -teoretycznie zakaldam ze robisz klatke rozkladasz to na 5s przypuscmy 12-rozgrzewkowa/10/8/8/6 I masz problem 1 z glowy pt jak z progresja teraz obciazenie robiac 100k logiczne ze ostatnia serie zrobisz ciezarem 90-95 8-2gie mozliwe ze 80-85 10-radze raczej 70 by dobrze to zrobic technicznie 12 to wogole lajtowo [...]

yhy jak chlopaki musisz sam sobie ustalic obciazenie

poniedziałek: KLATA+TRICEPS,brzuch wtorek: Bieganie środa: PLECY, BICEPS,brzuch czwartek: Bieganie piątek: NOGI, BARY, Przedramię,brzuch sobota: Bieganie niedziela: WOLNE Nie będę się trzymał ściśle określonych ćwiczeń na każdym będę się starał zmieniać ćwiczenia, serie to około 3-4 powtórzenia 7-11 przynajmniej przez miesiąc. Nie będę ładował [...]

Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki na ławce poziomej 4 s. 12-15p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. [...]

Aha dodam że ćwiczę u siebie w domowej siłowni ( nie mam dostępu ani do maszyn ani do drązka). Dysponuję takim sprzętem: ławeczka prosta i skośna , modlitewnik, sztanga prosta długa oraz krótka , sztanga łamana, sztangielki(zmienne obciążenie) oraz ławeczka do brzuszków.

+ Gryf długi 100 zł + łamany 70 zł + obciążenie ( różne ceny) tudno Ci bedzie sie zmiescic w tej stawce.

musisz liczyc sie z tym ze obciazenie ok 40 - 50 kg nie starczy ci na zbyt dlugo jezeli bedziesz cwiczyl systematycznie i z dieta. Najpierw najlepiej zapisz sie na silownie z miesiac bo moze ci sie odechciec cwiczyc po paru dniach i tylko kasa w bloto.

witam dzieki wielkie za porade przeczytalem artykul bardzo ciekawy i ulozlem sobie taki trening poniedzialek Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 kobyłka 4x12.10x8x6 Ściąganie wyciągu do mostka nachwytem 4 12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]

sorki ale chcialem to zrobic jak naszybciej i tak wystwilem a teraz poprawiam PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4S12X10x8x6 Wiosłowanie nachwytem 4s12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]

Witam zrobiłem korektę,mozesz mi poradzić co i jak?? po raz kolejny jeśli chodzi o powtórzenie to kiedys robiłem bardzo mało powtórzeń i trening mi rozpisywał trójboista to czasami dochodziłem do 2 powtórzeń na dużych ciężarach(ale zrezygnowałem z wyników i poszedlem w mniejsze ciezary itd) a jeśli chodzi o większość powtórzeń trenwoalem kiedyś na [...]

Sztanga 200cm 2x10kg oraz 2x5kg Za gryf 80zlotych + obciazenie 3zl/kg + twoj koszt przesylki pozdrawiam

licze na troche więcej. To nie jest obciązenie toczone lecz zeliwne olimpijskie oryginalne

OO spoko siłka widze że obciążenie betonowe masz, i jak się sprawuje ? a co do Pkp to dobre krążki.

Rafal - napisz do mnie na gg ;=) vmax - ja potrzebuje tylko stojaków na obciążenie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie zbyt patrzalem na to obciążenie robocze podaj nie max ! FBW - pokaż ten plan ?

trochę uciążliwe biegać z kluczem za każdym razem jak się chce obciążenie zmienić ;)

jak Ci na tym bardzo zależy to kup nowe zaciski nie są to drogie rzeczy, a co do tych śrub z tym prętem to wątpię byś dostał w zwykłych sklepach. p.s. mam takie same, a w 2 hantlach takie na klucz i nie sprawiało to problemu, a nawet lepiej bo jednak można mocniej dokręcić i być pewniejszym ze nie zjedzie obciążenie ;-)

Zgadzam się z Puchaczem. Do wyboru masz wymianę gryfu (w ofercie mamy kilka gryfów olimpijskich) lub obciążenie o średnicy otworu 29mm. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-olimpijski-prosty-184-cm.html http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-olimpijski-215cm-z-obrotowymi-tulejami-chromowany-mw-g215-oli.html [...]