obciażenie

Próbowałem różnego rodzaju plany treningowe nastawione pod rehabilitacje i wzmocnienie mięśni w obrębie kolan lecz tym tylko zaleczyłem, problem przy obciążeniu wrócił. Skoro po Laserach,Krio,UD mam się wiele nie spodziewać to jaki jest sposób aby pozbyć się tego bólu ? Chciałbym wrócić do pełni treningów... Choć u Ciebie Kotlet jak sam [...]

Chase - fajki - OK, Ale nie dasz rady polaczyc picia, a tym bardziej narkotykow z saa! Nie ma szans. Obciazenie watroby I nerek przy farmakologii + alkohol = powazna choroba. A narkotyki do tego to dosc szybkie wyniszczenie organizmu.

Chase - fajki - OK, Ale nie dasz rady polaczyc picia, a tym bardziej narkotykow z saa! Nie ma szans. Obciazenie watroby I nerek przy farmakologii + alkohol %3d powazna choroba. A narkotyki do tego to dosc szybkie wyniszczenie organizmu.

masz moze do tego jakies obciazenie? sprzedajesz osobno ? studiuje na awfie w katowicach wiec moglbym odebrac, pozdro

Naprwde dobrym wyjsciem byłoby zakupienie sztangi i troche obcizenia do niej. Ja trenuje w domu od pewnego czasu wiec wiem cos o tym. Mam drązek, sztange, sztangielki, i obciazenie. To juz dobry start.

dokup dodatkowe obciążenie.

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zajrzyj tu. Używania nie koniecznie musi wiązać sie z masą, jeżeli dopiero zaczynasz trenować plecak jest tutaj jak najbardziej zbędny. Masa to jest przede wszystkim dieta a nie obciążenie zajrzy do postów podwieszonych w dziale "Odżywianie".

Brzuch jest mocno angażowany przy przysiadach i MC jako stabilizator, także byłoby źle jakbyś miał go zmęczonego podczas treningu FBW. Masz dwa dni nietreningowe więc jest ok, to wszystko jeszcze zależy jaki wycisk dostajesz na treningu MT. Jeszcze możesz zastosować taki 'myk', że trening w dniach pomiędzy treningami MT robisz lżej, np na 80% (tak [...]

"Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) " No oczywiste że jeśli program będzie się sprawdzał będziesz stale dodawał KG na sztangę to po co go zmieniać - odpowiedz sobie sam . "A te przysiady mają być przód czy tył ?;p " tył pełen przysiad d.v.p.a do ziemi . Pozostaję ci tylko ATAK systematyka , samodyscyplina , i pamiętać [...]

Do Tomasz1405: "jeśli program będzie się sprawdzał" i tu moje pytanie : Jeżeli program NIEbędzie sie sprawdzał tzn. że dieta i regeneracja jest zła ? Obciążenie zwiększać po każdej serii czy po każdej sesji ?? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:50:05

ten trening rozpisal mi koles ze sklepu z odzywkami itp. tez nieco sie zdziwilem dla tego wrzucilem na forum:) ale ogolnie ten trening sie nadaje po tych poprawkach ktore mi doradzasz? obciazenie zawsze zwiekszam.

obciazenie ok, w MC i siadach tez ok. Brzuch mozesz dac jak piszesz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-10 21:06:45

nie zwalniaj mocno ruchu tylko dołóż obciążenie do plecaka.

to była przenośnia.FU wiem że chodzi o technike i cały czas dowiduje się i czytam o poprawnych technikach i stosuje obciążenie ale naprawde mał i tak że wiem z na jakim ciężarzem mam skończyc np.robie przysiady 15 powturzen z 10kilowym obciążeniem i przysiady robie na maszynie smitha bo wydaje mi się że łatwiej sie je robi. Zmieniony przez - [...]

Ok, wielkie dzięki za rady, napewno wezmę to pod uwagę. Jestem trochę świeżak jeszcze. @edit Jeszcze jedno, jak dobrać obciążenie do treningu małych partii, jest na to jakaś reguła? czy metoda prób i błędów? Zmieniony przez - dekka94 w dniu 2013-12-10 15:35:05

Tak, da się skrócić: - dokup więcej obciążenia -weź jakikolwiek sensowny plan z postów podwieszonych, bo to co robisz teraz to takie trochę przekombinowane Nie masz kasy? Czas który zaoszczędzisz na zbyt długich treningach przeznacz na weekendowe dorabianie, by kupić obciążenie, drążek, stojaki, poręcze do pompek na poręczach. Kilka stów za jakiś [...]

Też przychylam się do stwierdzenia , że na bieżni biega się łatwiej. Mam takie same odczucia poza tym zupełnie inne obciążenie stawów i mięśni.

Właśnie zacząłem trening. Trochę późna pora.... no ale lepiej późno, niż wcale. Mam teraz przerwę między seriami. Strasznie ciężko mi idzie. Pompki jak robiłem, to przy niektórych seriach, nie dałem rady zrobić wszystkich powtórzeń. To samo przy podciąganiu. Właśnie zabrałem się za triceps... została mi jeszcze jedna seria. Tu już idzie mi dużo [...]

Widze ze jestes pod presja kolegow, a moze by tak zjechac w dol troche z ciezarami i zrobi miesiac wytrzymalosciowki? Miales moment w swoim zyciu gdzie ten bark sie potknal a ty pobiegles dalej. Zatrzymaj sie i pozwol mu sie dogonic. Jezeli odczuwasz bol to zmniejsz obciazenie i zrob wytrzymalosciowke. Z czasem zwiekszaj ciezary ale tylko do [...]

Wypełnij ankietę żeby te info o Tobie były bardziej czytelne i rozpisz dokładnie swój plan treningowy (dni treningowe, ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenie).