Trening FBW przy treningach muay thai do oceny

Do Tomasz1405


Czyli będe ćwiczył tym twoim planem :D
Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?)
A te przysiady mają być przód czy tył ?;p


Na siłowni trenuję systematycznie.
Na poczatku siłke lubiłem bardziej niż MT :D Mogłem siedzieć cały dzień ;p
Jak ćwiczyłem splitem to zwiększałem co tydzień o te 2,5kg (chociaż często zapominałem o tym zwiększaniu)
Dieta: Dietę mam na dodatni bilans kaloryczny.
Sen: Tak jak napisałem wcześniej: min 9 godzin :D

Narźie nie startuje.

Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 09:18:14

"Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) "

No oczywiste że jeśli program będzie się sprawdzał będziesz stale dodawał KG na sztangę to po co go zmieniać - odpowiedz sobie sam .

"A te przysiady mają być przód czy tył ?;p "

tył pełen przysiad d.v.p.a do ziemi .

Pozostaję ci tylko ATAK systematyka , samodyscyplina , i pamiętać że trening siłowy i treningi SW to ogromny wydatek energetyczny i ogromne obciążenie organizmu .

Więc jak coś się będzie działo najpierw sprawdzasz czynniki ODŻYWIANIE i REGENERACJA .

Jak brzuch daje rade i dasz rade robić siady/ciągi to jest ok, ale wrazie czego zawsze możesz się chyba z trenerem dogadać, abyś je robił po treningu FBW sam :) i j/w pilnuj jedzenia i regeneracji.

Do Xyron:

Na treningu MT nie będe robił brzuchów tylko po FBW sam .

Na brzuch po 3 ćwiczenia na jednej sesji mają być ?
I ile serii i powtórzeń ?


Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:26:43

Do Tomasz1405:

"jeśli program będzie się sprawdzał" i tu moje pytanie :
Jeżeli program NIEbędzie sie sprawdzał tzn. że dieta i regeneracja jest zła ?

Obciążenie zwiększać po każdej serii czy po każdej sesji ??

Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:50:05

Jedno ćwiczenie w 3 seriach powinno wystarczyć, pamiętaj że jest on obciążany przez przysiady/MC. W zasadzie dowolne, zakres powtórzeń 20-30.

Dzięki panowie za wszystkie odpowiedzi . Pozdro!