Grubą wykładziną bez włosia itp. wyłóż całe pomieszczenie, zakup jeszcze gumowe maty np. pod pralkę (dostępne np. w OBI), które zastosujesz pod ciężary. Komfort to podstawa, a to pozwoli Ci swobodnie odłożyć ciężary, nawet 60 kg hantle. Są też specjalne gumowe maty typu puzzle, którymi wykładasz całe pomieszczenie, ale ich cena jest znacznie [...]
Rozumiem,mam jeszcze jedno pytanie ,bo nie rozumiem. transport za obciążenie do 30 kilo wynosi 30 zł(20zł +10 przy odbiorze) Jeśli zamawiam sztangę i obciążenia 30 kg,to przelewem płacę za przesyłkę 40 zł i 10 zł przy odbiorze.,tak? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-04-07 22:23:29
Problem w tym,że na produkty linii home.Sztanga i obciążenie (te ,które biorę ) są linią pro bodajże Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-04-08 18:24:57
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Przydałaby się sztanga i obciążenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-09 17:31:02
[...] o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :) Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z obciążeniem 20kg niż 5pow. z obc. 50 kg.
Na pewno mają zbyt małą średnicę możesz teoretycznie podnosić sztangę ze stojaków ale wtedy trzeba załatwić stojaki dodatkowo więc nici z oszczędności. Ja osobiście odradzam ludziom takie niestandardowe gryfy i obciążenie
dobra sylwetka to Ci się nie przyda! musisz mieć ogromną wytrzymałość, wydolność tlenową, a silne plecy przydały by Ci sie w klinczu.. no i oczywiście rozciągaj się! bo to bardzo ważne! Musisz mieć również bardzo mocny brzuch... i dobrze by było by triceps był silniejszy od bicepsa... Więc zacznij biegać i przede wszystkim skakać na skakance, [...]
Weteranem siłowni nie jestem ale uważam, że technicznie ćwiczenia wykonuje dobrze - jednak kilka lat na siłowni spędziłem a co za tym idzie wiele czytałem i oglądałem na temat wykonywania ćwiczeń i również oglądałem siebie. Również obciążenie jakie zakładam jest stosunkowo niskie a mimo to przy każdym ćwiczeniu odczuwam ból, więc uważam, że nie [...]
niewarto bylo, za ta cene bys kupil lekko jedna pozadna lawke regulowana z marbo/keltona plus stojaki gryfy obciazenie i drazek... przynjamniej jedno a nowe i pozadne (niewmowie ze to niejest ale niewyglada to zbyt pieknie jak na taki hajs...) pzdr
jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]
lawke mozesz sobie uspawac. obciazenie zrob betonowe(ja mam kolo 100 kg i nie narzekaam;d) gryfy i hantle kup. silka na pocztatek fajna i za male pieniadze, ja za swoja dalem 2 bronki i 100zl;d
Jakby nie patrzeć, owszem. Pytaj, przed zakupem. Tak ( sztanga, ławeczka, oddzielne stojaki, obciążenie i drążek ) podstawy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-10 22:00:34
Bierzesz najwieksze wiadra jakie masz, bierz i te mniejsze, jak chcesz to jeszcze baniaki jakies Mniej wiecej po srodku wsadzasz rure jakas i zalewasz cementem. jak zastygnie obcinasz z dwóch stron rure i masz obciazenie
najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 2 x tygodniowo. ja bym nawet zaczal od planiku opartego na samych maszynach,czyli wg schematu: 1. wyciskanie nogami na suwnicy(45st) 2. wznosy tulowia z opadu lub pull-throughs lub db/kb swing 3. wyciskanie na klatke(maszyna) 4. wioslowanie [...]
Treninmg powinienes zmieniac co jakis czas 9 miechów jechac tym samy treningiem to kapke chore ;/ musisz urozmaicac sobie treningi a mozna to robic na wiele sposobów np : zamieniajac kolejnosc wukonywanych cwiczen wydłuzanie lub skracanie prezrw miedzy seriami stosowanie róznych cwiczen rózne sposoby łaczenia partii miesniowych Pokombinuj z [...]
Zdecydowanie bym nie kupował atlasu. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdego elementu z osobna. Solidne stojaki, ławka, drążek (jeżeli jest możliwość zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia [...]
Czy powinienem dodać obciążenie, jeśli jestem w stanie wykonać 3 serie x 100 skłonów na ławeczce pochyłej (przerwa między seraiami mniej niż minutę). Chcę wyrabiać masę mięśni brzucha.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 NIEDOWAGA ektomorfik Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : teraz mialem przerwe okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu drazek laweczka hantle duze obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : rekonwalescencja okolo miesiaca miesnia [...]
