Herek - taki że Ci opchne to obciążenie i bd miał troche hajsu na pielgrzymke, bo póki co to jest goły wesoły i bezrobotny ; O Z tym tytułem spamu to może połączyć jakoś hasło jarka i bronka (żeby zadowolić zwolenników obu opcji ) Jabi a obciążenia nie chcesz? Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-13 16:37:30 Zmieniony przez - Orson_lol w [...]
[...] na usg tez... myslałem, ze może cos podobnego miałeś, ale praktycznie po drugiej stronie barku miałeś :/ Ale jakis czas temu zauważyłem, że barki nie bolą(oczywiscie jesli obciażenie jest odpowiednie) przy ruchach takich jak przy rozpietkach,unoszenie sztangielek w opadzie. A tak to przy kazdym innym ruchu lipa :/ Niby jesli chodzi o [...]
TRENING nr 1 30.03.2009 A15 bez przesuniecia progresji czas 2h 15 min Cwiczenia: -wyciskanie w skosie PROGRESJA 15 x 30kg (-kg) 15 x 35kg (-kg) 15 x 40kg (-kg) 15 x 45kg (-kg) 15 x 40kg (-kg) -przysiad gleboki PROGRESJA 15 x 40kg (-kg) 15 x 45kg (-kg) 15 x 50kg (-kg) 15 x 55kg (-kg) 15 x 50kg (-kg) -unoszenie hantel [...]
TRENING nr 3 03.04.2009 A5 poprzedni A5 - brak poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s30.html poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 35kg (-kg) 5 x 40kg [...]
Demolub - dzieki, progress jest. Wioslo skonczylem na 45kg (tylko dlatego ze wioslowanie jednoracz na wyciagu mialem juz za soba), to tylko przymiarki bo za miesiac skonczy sie obciazenie na wyciagu Sene - dzieki za uwagi, postaram sie poprawic (zreszta jak Ty to piszesz : szlifowanie techniki na kazdym treningu). A zauwazyles moze jakies dobre [...]
Trening nr 11 (95) 21.04.2010 10C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40,45 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... [...]
to niewiele to ten martwy punkt , dalej 4ki nie współpracują , ale jest plan ciut je pomęczyć , jak przez te 100 dni nie dojdę do 165 ..... to będę cisnął aż do skutku %-) na chwile obecna jest front 115 low bar 150 zarzut 75 trap 205 dochodzi jeszcze test IronHorsa na barki 6x16 ,6 seria max ciężar, wyrobic sie w jak najkrótszym czasie , do [...]
Chyba masz rację, nie chciałąbym wracać do takiego niskiego poziomu węgli... Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku... Dzisiejszy trening: 1 Zarzut +push pres x15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 15kg 5 opuszczanie podchwytem x5 6 wyciskanie na płaskiej x20 7 półprzysiad [...]
Działo się! Zanim zaczęłam miałam tremę i waliło mi serducho jak przed egzaminem, w szoku byłam, że tak to przeżywam, po 2-3 seriach się uspokoiło. Potem panowie mi zaczęli kibicować i właściwie w MC taki wynik to dzięki nim. Ja bym na 90 skończyła bo wydawało mi się, że to moj max. Oni zakładali mi ciężar, kazali założyć pas, wysmarowali łapska [...]
Córka ma 7 lat i zarówno ona jak i jej brat są typowo sportowymi jednostkami już od narodzin i szczerze mówiąc zupełnie nie wiem skąd to mają... Ja się sportowo uaktywniłam dopiero 3 lata temu. Dzisiaj robiłam maksy w wyciskaniu na barki stojąc. Tylko trochę poniewczasie się zosietowałam, że nie wiem czy mam stać stabilnie na nogach czy one mogą [...]
Juz sie tlumaczę co sie ze mną dzieje ;-) Musialam nagle zjechac do Polski (zamkneli budowe), podroz autem trwala czwartek , piatek (11,12.07.2014) Z tych dni nie mam wypisek z diety, ani tez nie bylo treningow. Nic nie zjadlam niedozwolonego, na granicy normalny obiad: ziemniaki, schabowy surowki. W domu nie mam wagi, jem na oko. Już mniej więcej [...]
hmm... generalnie to ZERO złotych, profil zdobyczny, haki na obciążenie dostałem od znajomego, a to czarne na stojakach to pomalowana dętka rowerowa przyklejona na sylikon montażowy,aby przy odkładaniu nie robić za wiele hałasu :D
generalnie dzięki kombinowaniu cały sprzęt wyszedł niedrogo, obciążenie stalowe po 3zł za kg, żeliwne kupiłem już kilka lat temu, do tego gryfy marbo które są super, Wyciąg koszt ok 80 zł: kółka 20zł profil 40zł plus jakiś spray itp. ławeczka pomocnicza do wyciągu koszt 0zł profil zdobyczny skaj z fotela na śmietniku poręcze koszt 0zł skaj z [...]
watpie zebys przy swojej wadze mogl biegac- ja jestem 10 kg lzejszy i po przebiegnieciu 0,5 km bola mnie lydki i kolana- za duze obciazenie stawow... a bieznie tez chcialbym miec, to by bylo najlepsze