obciazenie jak na moje kicha strasznie duze sa takie krazki... ja bym inaczej zainwestowal taka kase. pzdr ed: niema napisane wytrzymalosci na np stojaki modlitewnik itd Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-02-04 20:57:16
no fakt zestaw niezły ale ma kilka wad: stojaki spawane tylko skręcane na śruby (mam z marbo stojaki za 179zł solidnie pospawane i dodatkowo wzmocnione) wyciąg lepszy by był montowany do ściany, no i jeszcze obciążenie - nie bardzo ufam gumowanym ;/.Ogólnie powiem że nie jest źle, lecz za takie pieniądze poszukałbym albo czegoś nowego( marbo lub [...]
To już lepiej coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html albo z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html
http://www.allegro.pl/item484862529_sprawdzony_zestaw_promax_65_kg_prezent_za_60zl.html duzo chcesz za same obciazenie. tutaj dostaje to samo + 4 gryfy i tylko stowke wiecej. nie wspomne juz o tym ze wszystko jest nowe
Nie, bol czulem przez 3 tyg wiec postanowilem odpuscic. To moj ostatni plan: PON: 1.Klatka: -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 ( kończyłem 105kg ) -wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 12/10/8/8 ( koniec 40 kilo ) -rozpietki 4 serie płasko ( 2s po 15 w 17.15 ) -butterly 4 serie progresja 2.Triceps -wyciskanie wąska na plaskiej w wersji na [...]
No to własnie przydadzą się do ćwiczeń barków, tricepsów i bicepsów. Od biedy jak jesteś w kiepskiej formie to jakiś czas możesz nimi powyciskać jak nie są za lekkie. No i trzymane w jednej i drugiej ręce stworzą jakieś tam obciążenie do przysiadów (lepsze no niż nic).
radzilbym odpuscic! odpocznij kilka dni zredukuj obciazenie! rob starannie rozgrzewki! jesli to niepomoze gazem do lekarza! im szybsza interwencja tym lepiej!
Wiadomo, dieta to bodajze jakies 70/80% do sukcesu, ale bez treningu nie zlapie przeciez miesnia. Ja wracam do silowni po przerwie. Diete oraz trening na dobry poczatek zakupilem na serwisie PoTreningu. Trening rozpisal mi Pan Kamil Zdanowicz jak sie nie myle. W treningu mam zawarte czwiczenia z 12-15 iloscia powtorzen. Moge sie , wiec domyslic, [...]
Zapytaj trenera jakie masz wziąć obciążenie. Z reguły ma być ono takie aby spokojnie wykonać na tym zakresie wszystkie powtórzenia poprawnie technicznie z lekkim zapasem nie doprowadzając do upadku. Wyższe zakresy są dobre dla początkujących, 12-15 jest w porządku, z tego względu, że ogranicza ciężar przez co łatwiej nauczyć się techniki, duży [...]
w go sporcie i tesco jest/bylo?? po 5 zl za kg ale naprawde fajnie i solidnie wykonane naprawde juz nie chcialo mi sie szukac czegos lepszego obciazenie kupuje sie raz w zyciu to sie nie zuzywa wiec warto dorzucic te klika zl i miec problem z glowy:)
Uznawane jak uznawane. O kratownicy mówić nie będę, bo nieczęsto jej używam. Choć patrząc na rozkład sił to raczej na niej( przy ułożeniu neutralnym) brać się powinno więcej- analogicznie do zależności wycisk sztangą- wycisk hantlami. W uginaniu hantlami jakie by nie było dochodzi kwestia stabilizacji ruchu. Naturalnie przy sztandze również to [...]
Podłoż coś pod pięty (obciążenie/gume/ jakąś drewnianą deseczke). Poza tym włącz jakieś ćwiczenia rozciągające po treningu. Każdy ogarnięty trener personalny/instruktor powinien ci pomóc z tym problemem. Pozdrawiam.
Na biceps mogę Ci polecić: - Uginanie ramion ze sztangą prostą - Uginanie ramion gryfem łamanym/sztangielką na modlitewniku Na triceps: - Pompki na poręczach z obciążeniem - Wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc Budując masę jakiejkolwiek partii najlepiej skupić się na ćwiczeniach podstawowych i w miarę możliwości zwiększać obciążenie. Jesteś [...]
na poczatek przyda Ci sie sztanga prosta sztangielki ławka stojaki pod sztange i duzo obciazenie bedziesz po jakichs dwoch trzech miesiacach dokupic jeszcze drazek
mam 21 lat trnuje od 2 lat i chodzi mi o trnenig na masę moja waga to 102kg sztangielki altas ławkę, ostatnio trenowałem planem: 1 dzień - klatka wyciskanie płaskie seria 6razy 60%obciazenia 5r 70%obc 5r 70% obc 4r 80% 1 90%(118kg z gryfem) wiciskanie sztangilek w skosie 4 serie po 8p rozpiętki 4serie po 6-8 przenoszeni za głową 2serie po 12-15p [...]
Ławeczkę bym już wybrał, stojaki sztangi hantle i obciążenie i lepiej wyjdziesz na tym, a jak Ci sie znudzi to za dobrą cenę jeszcze odsprzedasz a z atlasem będziesz miał kłopot, i za 1500 to badzie kupisz.
