Co do ceny to chcil bym za nia 140 zl Ale najchetniej bym sie wymienil za : telefon suple obciazenie łancuszek zegarek najlepeij piscie co byscie mieli wzamian . Pozdrawiam Zmieniony przez - Pipenko w dniu 2010-08-11 20:44:38
Ławka regulowana, wyciąg, drążek to z podstawowych. Jak chcesz bardziej urozmaiconych to dokup jeszcze: bramę, stojaki, modlitewnik, ławkę do brzuszków. No i oczywiście gryf długi min. 180cm bo na krótszych gorzej się trenuje jak masz kasę to weź olimpijski no i obciążenie;p. Tylko pamiętaj, nie bierz żadnych atlasów. Zmieniony przez - man1ek93 w [...]
To ty musisz dobierac obciazenie. Natomiast jesli tych serii wlasciwych ma byc 4 to robiac tym 52kg przykladowo robisz 12 rep i mozesz dalej robic to rob. Nie koncz na 12 jesli mozesz zrobic jeszcze wiecej niz te 2rep
drążek do ściany HD2: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 Ławka Heavy Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Lub z lini Home: składana ławeczka Hermod: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 wielofuncyjna Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 hantelki w zależności od potrzeb dobierzemy [...]
1-Meta ty mnie nigdy nie przestaniesz zadziwiac, napisz jeszcze cos fajnego np: jesli ktos w przyszlosci bedzie mial HIV to sterydy to moga przyspieszyc 2-Frugo, sterydy moga lecz nie musza sie przyczynic do powstania miazdzycy. Obciazenie genetyczne to jedna rzecz a na miazdzyce wplywaja rowniez inne rzeczy, srodowisko, dieta, brak ruchu, [...]
hmmmm... nie jestem jasnowidzem ale ciężar = 8 kg to nie znowu takie kosmiczne obciążenie, którego nie da się "wycisnąć" przy pomocy samych bicepsów... raczej "uszkodzenie" barku jest mało prawdopodobne, ale trzeba pamiętać o umiarze...
Racja. Progresja w seriach powinna wynosić przynajmniej te 2,5 kg. Póki nie podciągniesz się samodzielnie 8 razy w dwóch seriach nie potrzebnie podczepiasz jakiekolwiek obciążenie. Mój kolega podciągnął się raz na pierwszym treningu, kolejne wykonywał z moja pomocą. Na następnym podciągnął się trzy razy w pierwszej serii, po 10 czy 12 tygodniach [...]
renea, no wlasnie czytalam kiedys o tym, tu jest przyklad: "Dodatkowe obciążenie nie powinno przy tym przekroczyć, u dzieci do 10 roku życia 1/3 masy ciała, a od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko niewielką (1-3) powtórzeń w serii. Specjalne ćwiczenia siłowe stawiają organizmowi duże wymagania i mogą wpłynąć hamująco na wzrost [...]
Na razie moim priorytetem jest zrobienie masy nie koniecznie pod sw. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: nie robiłem z dużym obciążeniem bo boję się że mi coś strzeli, koledze dysk wypadł czy coś, robiłem do tej pory tylko z 20kg obciążeniem i grzbiety aby wzmocnić trochę mięśnie Przysiad: robiłem tylko z 20kg wyciskanie [...]
czyli brak jakichkolwiek podstaw siłowo masowych a ty chcesz , dzielić już ? bez sensu ? Najpierw to ty zbuduj jakiś fundament siłowy na którym będziesz się poruszał . zacznij jeść trening siłowy plus SW to ogromny wydatek energetyczny , ogromne obciążenie organizmu i tony kalorii . Na razie ty masz niedowagę . Pokaż to FBW ?
Przepraszam za tę ankięte ale pogubiłem się : ) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , hantle , sztanga + obciążenie Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : [...]
jak masz dostęp do jakis rur to masz juz sztange obciazenie z betonu moge ci podac link gdzie to jest opisane laweczke 3 taboretów i 2 zbitych desek hantle lepiej orginalne kupic ale mozna zrobic tak jak sztange a drazek to jakas rure co cie utrzymie i sie nie wygnie sam mam domowa laweczke i sztange samemu zrobiona i dobrze jest
Dzieki za odpowiedzi. Pomysl z laweczka wydaje sie ciekawy. A macie jeszcze jakies inne pomysly na obciazenie oprócz butelek z woda i betonowych? Zmieniony przez - allothers21 w dniu 2012-08-02 14:11:40
Zastanawiam sie nad zakupem jakiegos sprzetu do mojej piwnicy...obecnie posiadam tylko ławeczke z mozliwoscia regulacji skosu, gryf 180cm, 4 hantelki i 130 kg obciazenia...co radzicie mi dokupic???moj staz to 6 m-cy...z gory dzieki za pomoc Stojaki, drążek, poręcze, gryf łamany (jeśli korzystasz - ja np nie lubię). I obciążenie, rzecz jasna. :D [...]
ewentualnie możesz dokupić cięzaru. Jak już masz go trochę,to dokupienie kolejnego będzie bardziej opłacalne niż comiesięczne/coroczne oplaty za karnety. Szybko Ci się zwróci. Troche racji masz, lecz to obciazenie co mam aktualnie jest bitumiczne i troche miejsca na sztandze zajmuje niestety
