diablos666 to chyba mlotki wlasnie bardziej podchodza pod drugie cwiczenie (bo jestem praktycznie pewny ze Kozakowki chodzi o uginanie sztangielek z supinacja) ze wzgledu na mocne obciazenie miesnia ramienno promieniowego a o kolanko to typowo izolowane cwiczenie takze nie ma co porownywac
Bez sensu łaczyć 2 style uderzane moim zdaniem. Po pierwsze to koliduje wbrew pozorom - zupełnie inna strategia i styl walki, pozycje, poruszanie, itd. Zwłaszcza na MT nawyki z karate przeszkadzają, i zresztą na ogół się konczy tak,ze karatecy się całkowicie przestawiają...Poza tym jeżeli już przyjmuje się takie obciązenie treningowe, lepiej [...]
Te ławki takie uniwersalne najczęściej się sprawdzają u osób, które chcą sobie tak pomachać raz w tygodniu dla ruchu. Niestety solidnie na tym nie potrenujesz to znaczy jakieś wyciskania na ławce jak najbardziej, ale te wszystkie dokładki do tej ławki czyli ten wyciąg górny, uchwyty do rozpiętek czy do prostowania nóg są bardzo kiepskie i korzysta [...]
@Kamil, ja uwazam, ze jako jeden gryf najbardziej uniwersalny to 180cm bedzie git. Raczej nie robisz 216tka bica, trica itp.? 180tka do niektorcyh cwiczen i tak juz wydaje sie byc przydluga, a co dopiero gryf 36cm dluzszy? Ale to, zeby brac z Marbo, to jak najbardziej sie zgodze. Obciazenie wybieraj zeliwne, albo stalowe i kieruj sie tym, zeby [...]
Pompki do góry nogami wpływają w większym stopniu na mięśnie naramienne w mniejszym na triceps Co do klatki, do polecam pompki oraz rozciąganie sprężyny przed sobą na wyprostowanych rękach Na plecy najlepsze w Twoim wypadku będzie podciąganie na drążku Pozdrawiam.
Obciązenie jak inne, rzucić można z umiarem, rzucanie nie czyni z ciebie profesionalisty, ja tam zawsze odkładam bez rzucania i jest ok, nieraz komuś można krzywdę zrobić lub sobie jak się odbije, gdzieś poturla, dziry w podłodze porobi, np u mnie na siłce są kafelki i wykładzina i są już do betonu popękane.
a jak zrobileś konce na obciazenie bo rozumiem ze wywiercileś dziure z boku belki wsadziłes nie wiem te rurke zaspawałes ale czy to wytrzymie czy w środku równierz zaspawałeś te rurke jak tak to pytanie jak??? najlepiej by bylo jak byś wrzucił fotke środka belki to było by git a macie moze jakies pomysły na kule z czego one są robione ((sorki [...]
zerowy staż treningowy, male obciazenie na klatke, reszta pewnie jeszcze mniej skoro nie wpisane a juz za kreatyne sie bierzesz? zaczynasz od dupy strony nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie. a z drugiej strony z czego ty chcesz rzezbic jak przy 183cm wzrostu masz na wadze 65kg. to jest bardzo powazna niedowaga!!!!!!!!!!!!! split(to co [...]
seba_kzn co znaczy, przystosowują się 2-3miechy ? . 3) Zwiększanie obciążenia. Mięśnie adaptują się i stają się odporne na uszkodzenie dokonywane przez mechaniczne obciążenie. Ta adaptacja (odporność na bodźce treningowe) ma miejsce w czasie około 48 godzin. Gdy tak się stanie przyrost się zatrzyma, chociaż nerwowa i metaboliczna adaptacja będzie [...]
Witaminy C wcinam dziennie blisko 20000 mg, D, d3 z K2 leci cały czas, omega plus multiwitamina z allnutrition. Nie daje się rozłożyć ale samopoczucie spada. Tej nocy poszedł krwotok z nosa i stwierdziłem że czas na rest. Bo pracując po 14/15 godzin plus swoje treningi to za duże obciążenie dla układu immunologicznego
niestety niemam, i do roku czasu raczej niebedzie jeszcze, poprostu zostaje mi tylko obciazenie na kark i zasuwac przysiady itp... a chce troche nadgonic nogi bo cienko jest....
Wszystkie grupy raz w tygodniu. Wtorek i środa profesionalna siłownia, czwartek, piatek, soboota , niedziela trening w domowych warunkach. Tu mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławka prosta, fryf prosty, gryf lamany. lawka do brzuszków,obciązenie okolo 100kg A może powinienem teraz sprubować wszystkie grupy dwa razy w tygodniu przez jakiś okres [...]
