obciażenie

Nie ma co narzekać, czy się robi 8 h od 8 do 16 przy kompie, czy po 3 dni z rzędu. Najważniejsze, że jest praca, bo w tych czasach i w Naszym zj**anym kraju, to ciężko.Tak, masz rację. Głownie, jak się jeszcze szkoły nie skończyło i nie ma się znajomości :) Też się cieszę, że robota jest. Wolę w wakacje trochę dorobić na sprzęt i potem w roku [...]

Ale olimpijskiemu towarzyszą olimpijskie ciężary, a 200kg wzwyż nigdy nie jest obojętne dla stawów... Najczęstszym nieporozumieniem jest to, że osoby mylą pojęcia, faktycznie głębokie siady wywierają najwyższy nacisk na nogi, ale przy tym angażują w równomiernym stopniu wiązadła kolanowe, a dodatkowo po kolei każdy mięsień płynnie przejmuje [...]

To zmniejsze obciążenie i prawą rękę zrobię za tydzień tak jak dzisiaj lewą, czyli 12,10,8, a przy klacie zmniejsze obciążenie i dodam jedną serię żeby były 4.

Ja bym Ci proponował tak. Ławeczka wzmocniona. Ławka wzmocniona home Stojaki z asekuracją do skosu dolnego, które nie raz uratują Ci dupe. (wiem co piszę) Stojaki z asekuracją Modlitewnik do ławki Modlitewnik Drążek do sufitu (konieczny w każdej siłce) Drążek Gryfy do hantli Gryfy Razem to 590zł z rabatem + wysyłka. Zostaną Ci jakieś 200zł na [...]

Tu masz fajny zestaw z Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html . Ale jak masz okazje kupić fajną siłkę od znajomka to ja bym brał za 900zł a obciążenie olimpijskie oryginalne czy toczone? Ta ławka wyżej tez lipna.

Ok , rozumiem. Niestety często bywa to przyczyną niekorzystania z pełnej możliwości leczenia ale przy korzystaniu z wielu specjalistów jednocześnie zwyczajnie czasami jest to łącznie zbyt duże obciążenie.

zaskoczony ze fajnie sie ćwiczyło, oczywiscie w domu ćwiczyłem ale moje max obciążenie w domu to 30 kg :D :D a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze. siłowo ładnie to wygląda jak [...]

Ciekawe czy ktoś w ogole czyta te moje wypociny... Anyhow, wczorajposzedlem spac bez leku wieczornego, spalem dobrze, bede powoli zmniejszal (lekarz dal mi wolna rękę i sam mam decydowac czy zmniejszac, jak pisalem wczesniej kazal mi nawet juz wieczorny odstawic, ale zrobie to powoli po swojemu. Bym nie mial syna to bym odstawil i jakby wszystko [...]

Ulozylem 4 tygodniowy plan regeneracyjny. Usunąlem 3 podstawowe cwiczenia, tzn. wyciskanie na plaskiej, podciaganie i dips. Tutaj byly zawsze najwieksze obciazenia i przeciązenia. Do tego zrobie bardzo malo serii i obciazenie bedzIe tez bardzo male, po prostu takie pomachanie sobie przez 4 tygodnie. Plan potrwa 4 tygodnie, po nim znowu zrobie, [...]

Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]

To piszą głupoty, dobierasz obciążenie pod siebie , nie pod innych. Ćwiczysz takim obciążeniem żebys mogła wykonywać technicznie ćwiczenia , z czasem obciążenie wzrośnie.

No widzisz cały czas się nie rozumiemy, bo ja nie mówiłem, że 4.50 to byłaby dobra cena za obciążenia żeliwne nieogumowane 30mm, tylko na 50mm ogumowane ;P Ogólnie to ceny za obciążenia to jest wg. mnie dość dziwna sprawa. Ciekaw jestem ile kosztuje wykonanie takiego odlewu... Ja kupowałem swoje obciążenie za 5.50 od kg w selgrosie ;E słabo [...]

Martychak, ja expertem nie jestem, ale wydaje mi się, że powinnaś podpakować trochę górną połowę ciała, żeby proporcje się wyrównały. W którymś poście Jogger radził dziewczynie z podobnym problemem, żeby dolną połowę ciała ćwiczyła systemem na RZEZBĘ ( czyli małe obciążenie+dużo powtórzeń) a górną część systemem na MASĘ ( czyli relatywnie duże [...]

diablo05 sztanga ławka drazek obciazenie opcjonalnie porecze i hantle jak taki sprzet bedziesz posiadał bedziesz mógł wykonac normalny trening. Sprzęt:gryf łamany,2xhantle,worek bokserski,obciążenie:2x5kg,2x2,5kg,4x2kg,8x1kg. z tym sprzetem dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga uwzglednijac twoj sprzet i mozliwosci. pozdrawiam

Zero problemów z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. No właśnie - zbyt krótki czas, zbyt [...]

Jeżeli możesz dorzucać w tych ćwiczeniach obciążenie to ŚWIETNIE Jeżeli...tak więc co jeżeli ustawimy ciężar na realne max 5 powtórzeń a progres nie pójdzie tak jakbyśmy chcieli? W jakimś opracowaniu OVT ale nie w oryginale jeden z kolesi wg. mnie słusznie zasugerował by obliczyć max5reps cofnąć ciężar o 10% i zaczynając o tego dokładając [...]

Hehe dzięki dzięki, u mnie forma plażowa też będzie za jakieś 5-6kg ;) Przecież nie będę chodził po plaży naciągając skórę ;) ;) Chyba, że przypnę sobie jakieś obciążenie do brzucha ;) hehe BTW: Co myślicie o kriokomorze?

Czym innym jast ładowanie na clean food, a czym innym na śmieciach zawierajacych często sporo sodu i smieci zalegajacych potem na jelitach. W pierwszym wypadku nie ma takiego podbicia masy ciałą jak w drugim. Zatrzymanie 3 -4kg na ładowaniu to dla mnie nie powód do radości, niepotrzebna obciązenie układu krążenia. Podbicie wegli summa summarum [...]

Przyznam szczerze diety nie było żadnej, śpię po 6-7 godzin może czasami dłużej więc mało trochę. Dałem sobie spokój z treningiem ok. tydzień temu. Dzisiaj ułożę sobie dietę i od przyszłego tygodnia jadę z kumplami z nowym planem, tylko że tym razem wchodzi obciążenie do treningu. Sztanga i obciążenie będzie więc nie ma problemu :).

fajna ławka w decatlonie kosztujue okolo 1200 + 600 na obciążenie -mam kupla z ktorym po to pojechalem-upar sie, pociwiczył 2miechy ,pszyszly swieta musial zlozyc,do dzis jej nie slozyl a lawa zajmuje w cholere miejsca(a on ma pokuj 25m),przydatnosc?-Jak bardzo chcesz cos kupic to kup ławke zymską z mozliwoscia ulozenia na płasko, 2 pary chantli [...]