obciażenie

zapomnialem dodac jak trenowalem triceps.zaczynalem pompki w podporze z ciezarem nie mniejszym niz 40-50 kg w 3-4 seriach na maxa do bolu w kazdej serii sciagsz obciazenie jak juz nie mozesz np 10 kg w dol i walisz jeszcze max.potem gdy juz tricepsy i lokcie sa juz konkretnie rozgrzane ladujesz wyciskanie francuskie do czola najlepiej z pomoca [...]

Średnica rollera 6cm, obciążenie 3.75kg. Obecnie trzymam go najwyżej jak dam radę (to około 210cm), bo tak dłużej wytrzymuję niż "przed sobą". Sprawdziłem z taboretów,to około 1 metra do zwinięcia. Trochę mało bo zwijanie a rozwijanie to chyba inne mięśnie, więc krótkie zwijanie i przerwa (w czasie rozwijania).

ja bym wziął całe te obciążenie - 60kg. Napisz za ile byś mi to wysłał i jaka jest średnica placków

Teoretycznie, gdyby znać stosunek włókien w poszczególnych partiach, możnaby dobrać ilość powtórzeń i obciążenie do danej grupy mięśniowej. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2009-01-05 09:49:54

Jakiej średnicy otwór ma obciążenie oraz jaką średnicę mają gryfy?

Plan jakiś fbw będzie dobrym pomysłem w sumie z hantlami regulowanymi i masą ciała można sporo zrobić ale szybko się obciążenie skończy. Bo na dorosłego chłopa hantla 18,5kg to starczy na chwilę.

chwila Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg - posiadasz sztange??? i obciażenie??

lepiej juz kup jakis zestaw za 250zł(gryf długi,2 krótkie i obciazenie(jakies 50kg)) niz same hantle które kosztują 2,15kg 130zł;p..i bedziesz mógl spoko cwiczyc, a do tego zamiast lawki krzeselka i jest gooood..

Lepiej wez obciążenie a dłuższy gryf ci nic nie da bo za jakis czas znów bedzie brakowało miejsca.

oczywiście że obciążenie. Albo popytaj ludzi może ktoś będzie chciał się wymienić np twoje 4x10 kg za 2x20 Pozdrawiam

ja bym kupił obciążenie bardziej uniwersalne- obciążenia nigdy za dużo:)

Warto też byś wypełniła ankietę działu. I badania - robiłaś? Hormony, cholesterol, tarczyca, obciążenie glukozą?

Ten artykuł na pewno bd pomocny. Najlepiej zapisz się na jakąś publiczną siłownie, jeśli nie masz takiej możliwości to kompletuj sprzęt - ławka, kilka rodzai gryfów, hantle, obciążenie, drążek, wyciąg górny, dolny, stojaki. Nie wszystko na raz, na początek te najważniejsze. Powoli do celu.

Ale obciążenie robocze chyba masz?

Hmm Maras... Razem z tata w piwnicy polozymy jakas podloge lub wykladzine. w jednym pomieszczeniu.. I tam bym chcial to sobie zrobic. Oczywiscie potem kupie rowerek do poprawienia kondycji tez, lub orbiterek. Ale na sama lawke i gryfy, gryfiki, i myslalem 4x 10kg 2x 5 kg 4x 2,5kg. Sam niewiem ile chce wydac narazie zbieram. Na swieta dostane kase [...]

ja bym brał ta druga jesli juz a co do gryfów: do tej ławki dokupisz ewentualnie jeszcze gryf łamany a z czasem obciążenie

Widze ze trening 100pompek.pl robi zawrotna kariere. Natomiast fakt ze w linku obok opisali a6w jako cudowny trening na ABS budzi moje watpliwosci co do skutecznosci tego treningu w kwestii pompek. Jak dojdziesz Mieczu94 do 100 pompek tym treningiem to napisz jak przebiagaly treningi i na ile trzymales sie tego programu. Jak dotad nikt kto zaczal [...]

ok ok rozumiem w sierpniu planuje kupic troche sprzetu bo bd mial kase no ja robie na podwyzszeniu nogi, dobra a jak już bd robił z łatwością te 12 pompek to dolozyc obciazenie czy wiece pompek wtedy ?

Dokładasz obciażenie. Ale przez samą klatę nie staniesz sie "szeroki" tutaj wiekszą role odkrywają plecy, na które dla ciebie najlepsze bedzie wiosłowanie hantlami i drążek, nie napisałem jeszcze o tricepsie - jeśli hantle są dla Ciebie dosyć ciężkie to poszukaj jakiś ćwiczeń w googlach na pewno coś znajdziesz wraz z optymalną liczba powtórzeń, a [...]

zapewne stałe obciązenie. cześć/