obciażenie

No jeżeli taki sam ciężar masz w rozpiętkach i wyciskaniu, to albo kaszanisz technikę rozpiętek, albo się opierdzielasz w reszcie ćwiczeń. SPrawdziłam, że masz mniejszy ciężar wyciskaniu, dlaczego? Bałagan straszny z tymi ciężarami. Triceps - tu obciążenie jest ok, rozpiętki - za dużo (daj filmik do skorygowania) wyciskanie siedząc i leżąc - [...]

Druga faza pelen rozklad. Dzisiaj 3cia sesja push z 9ciu. (W trzeciej fazie glowna zmiana to ze doloze 1-2 serie na zakresy 5-8rep. kosztem jednej serii 10rep w glownych cwiczeniach) Progres ciezaru jest orientacyjny, dokladam wzgledem tego jak sie czulem na poprzedniej sesji. Sesje naprzemiennie, offdays dodaje jak czuje sie zmeczony Glowne [...]

dobry jestem co?? ma ktos moze do sprzedania obciazenie domyosa?

fajna ta ławka. A obciążenie po ile znalazłeś? Nie taniej wyjdzie cię kupno w sklepie, zaoszczędzisz na wysyłce pewnie ponad 100 zł jak nie więcej Zmieniony przez - slaweh w dniu 2008-03-24 18:21:36

kurde to może tam polować na okazje. Jutro moze bede wiedział po ile jest obciążenie w tesco dokładnie jak koleżanka nie zapomni sprawdzić. No i może dzięki niej bede miał cynk wcześniej o jakiejś promocji. Oczywiście nie wiadomo czy bedzie pamiętać, bo to w końcu kobieta

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 580zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 109zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=338124300 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 obciazenie 180 kg-- 790zł [...]

blok, proste ze piwnica z wózkowni wysiedlę jakies stare śmieci co tam leżą i miejsce jak złoto ławeczk i hantle juz są wyciąg robiłem ale zepsułem %) http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?products_id=1304&osCsid=67e90b45c89b2dd0c4d1ad59ed988944 to jest szmelc ale zawsze cos do tego 2 gryfy i ok 100kg obciążenie mi wystarczy [...]

Odstaw dietę 1000kcal oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij tyle kcal ile uważasz. 1. Dopracuj dietę. To znaczy zmień ją najlepiej. 2. Możesz zwiększyć obciążenie pedałowania. Ja bym jednak polecał HIIT. Spróbuj. 3. Najpierw dostosuj się do pkt 1. 4. Nie warto. Strasznie głupio do tego podchodzisz. Nie czytuj gazetek bravo girl, telegazeta ani [...]

Od dzis postaram sie regularnie co trening zamieszczac rozpiske z treningu. Dzis dzien pierwszy . Używam jeszcze mini ciezarków wiec sie nie smiejcie prosze. kolor czerwony to obciazenie,szczałeczka w góre przy obciążeniu znaczy ze musze podniesc ciezar na nastepnej sesji, niestety na maszynach nie ma ciezaru tylko nr bloczków wiec wagi nie podaje [...]

teraz lepiej? PONIEDZIAŁEK: klata biceps Klata - wyciskanie na ławeczce poziomej 3serie zwiększając za kazdym obciązenie według Twojego zawansowania czyli progres dodatni - rozpiętki 3x10 - wyciskanie ze skosem dodatnim lub ujemnym 3 serie ( w jednym tygodniu rób dodatni w drugim ujemny) Biceps - prostowanie przedramion ze sztangą progres dodatni [...]

Tydzień treningowy zakończony Regeneracja 2 dni i w poniedziałek nogi :) Ziększone będzie obciążenie, w tym tygodniu mimo śmiesznych ciężarów czterogłowe czuję piąty dzień. Gorzej z plecami, słabe domsy po wczoraj, może jutro będą więszke Dieta jak narazie zgodnie z planem, rano odwiedziłem targ i kupiłem warzywa:)

A nie dało by się zamienić nagrody na sztangę i obciążenie jeśli by starczyło, bo nie każdy ma możliwość przytwierdzić przyrząd do ściany/sufitu. PS:Wiem, że pytanie głupie bo są wypisane nagrody, ale może była by taka możliwość.

Będzie można wybrać inny sprzęt . Natomiast bez możliwości wymiany na obciążenie.

Na chwilę obecną niestety nie posiadam żadnych pieniędzy. Gdzieś zapewne by się znalazła sztanga prosta (kiedyś mój brat coś tam próbował), ale nie mam pojęcia czy jeszcze gdzieś to jest i w jakim to jest stanie. Jest to sztanga domowej roboty. No a ławeczka całkowicie odpada. Poza tym za jakieś 4-5 miesięcy wyjeżdżam na studia, więc nie opłaca mi [...]

Dzien 9-14 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ebd23be3e54b77972870dc1b0eb5a3.jpg 4.08.2014 Klata+Przod i bok barkow+ brzuch 1. WL na plaskiej- 12/10/6/6/6/6 12x30/10x35/6x55 /6x55 /6x55 /6x55 12x30/10x30/6x57,5/6x57,5/6x57,5/5x57,5 2. WL w dol - 12/10/8/6 12x45/10x45/8x45/6x45 12x50/9x50/7x50/6x50 3. WL w gore - 12/10/8/6 [...]

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę?

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak [...]

Pon:klatka, najszerszy plus czworoboczny Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 5s12 10 8 6 4 Rozpiętki skos 4s 12powt Przenoszenie hantli 4s 15 Najszerszy (szerokość) Drążek 3s max +(obciążenie?) Wiosło hantlem 3s 10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s 12 Czworoboczny: Power shrugs 4s 10 Wto:nogi, brzuch Nogi: Przysiad przedni 4s 12 Wykroki sztangą [...]

behemot: Może ja mógłbym ci w tym pomóc. Otóż popularne strzykanie pojawia się wtedy, gdy stawy mają mały zkres ruchu, lub, gdy się po prostu zastały. U mnie strzykanie w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co [...]

Wielki SOG. Wreszcie znalazł się ktoś, kto wie na ten temat tak wiele. Szczególne dzięki za omówienie mechaniki stawu biodrowego. A teraz pytania: 1. Piszesz, że przy rozciąganiu pojawia się tkanka okostna. Jeśli tak, to w końcu nieprawdą jest to, że nie każdy może zejść do sznurka. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć w późnym wieku i ma dużą blokadę, to [...]