obciażenie

Dokupiłem obciążenie (na reszcie!) i zacząłem robić SPLIT. Wrażenia po pierwszym treningu dobre (pierwszy raz od daaawna zakwasy) Będę dodawał takim systemem: Nazwa ćwiczenia - ilość powtórzeń - waga - przerwa (w minutach) 1 V 2010 KLATA: Wyciskanie poziom - 10/10/8/8 - 2x16/2x16/2x17.25/2x17.25 - p 1/2,5/1 Dipsy - 10/10/8/8 - 8/8/10,5/10,5 - [...]

Wyjeżdżam dziś :( Wracam 16. --------------------- 15 VIII 2010 Unoszenie kolan w podporze 20/15/15/15 Rowerek - 5,5kg - 30/30/30/30 Spięcia - 5,5kg+0kg - 20+10/15+15/15+15/15+15 Przerwy między seriami 30s, przerwy między ćwiczeniami 45s. Całość około 15 minut. ----------------------------------------------------- 17 VIII 2010 Klatka piersiowa WL [...]

Drążek,ławka ze skosami,sztanga,sztangielki, ~30kg obciążenia,prasa do nóg,stojaki,modlitewnik. Trening mam już prawie ustalony, obciążenie dokupie i w planach mam poręcze ale na razie musze sobie radzic z tym co mam Pzdro

Więcej kg na biceps poszlo niż na barki i klatkę? Zwiększaj obciażenie, bo tego na pewno nie czujesz :-) Zainwestuj w wagę - będzie łatwiej. Węglowodany obetnij do max 180, białko do 135 podciągnij. Po tygodniu zmierz się - zobaczymy.

na grzbiet -fajnie by było gdybyś zrobił/kupił lub znalazł w okolicy drążek do podciągania. Bardzo skuteczne ćwiczenie i w zaden sposób nie zaszkodzi biodru czy kolanom -ciężar jesteś w stanie przełożyć na jakiś mniejszy gryfik albo czy jesteś w stanie robić wiosłowanie jednorącz? Będzie bardziej efektywne niż wiosłowanie oburącz takim [...]

Pompki bez obciażenia może kazdy i prawie wszędzie zrobić-i to jest wciagajace innych w rywalizacje. Dodatkowe obciążenie zaczyna nam mocno ograniczać chetnych-bo i problem z obciażeniem,jego waga i miejscem robienia pompek. Na oparciu krzeseł już nikt nie zrobi bo się złamią...:) Proponowałem wstawiac próby raz w [...]

Jeżeli chodzi o zaproszenie większej ilości chętnych do udziału myślę że dobry pomysł.Dipy z obciążeniem - beze mnie przynajmniej póki trwa liga WW.Potrzebuje mieć "świerze" łokcie tego chyba nie muszę tłumaczyć. Przecież już odpuściłem to obciążenie :)

kurde zmniejszam obciazenie na nogi , ze zdrowiem jednak nie ma zartów :/

dobierasz takie obciazenie by zalamanie, wyszlo w granicach 6-12 powtorzen czyli wiecej niz 6, mniej niz 12

Mnie bolą realnie. Ciężko chodzić. Strasznie zabiera powietrze takie obciążenie - szczególnie że ja nie robię przerwy między zrobieniem jednej nogi a drugą.

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

Hubert ale 90% trenujących dochodzi do tego z czasem,a osoby młode na siłowni w większości zakładają zbyt duże obciążenie i technika pozostawia wiele do życzenia.Zwłaszcza w siadach i ciągach jest tragedia,sam wiesz zresztą widząc co się dzieje na siłowniach.

a z deką nie jest przypadkiem tak ze na poczatku nie ma spadku libido a wrecz jego wzrost? mowi o poczatkowych tygodniach. odnosnie czegos na pobudzenie przed treningiem to ktos ze znajomych walil sally i mowil ze bylo dosc pozytywnie. sam nie sprawdzalem wiec sie nie wypowiadam. odnosnie plecow to podbnie z obciazeniem i podciaganie.. a przy [...]

Te same, tylko obciążenie małe. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-06 15:04:17

To wtedy zmienić obciążenie z crossfitowego na zwykłe i jeszcze trochę wejdzie ;-)

Ostatnio w ramach uprzejmości zrobiłem trening u kumpla i on kupił właśnie to obciążenie crossowe i założyłem na gryf trochę i się skończyło miejsce, jeszcze miał taki dziwny, krótki gryf ale na normalny gryf też wejdzie sporo :-))

No ale warto by było większe obciążenie :-))

Piątek 03.03.2017 Zawody w Teamach 2 osobowych - dzień 1 WOD I AMRAP 7min 7 Hang Power Clean 7 Front Squat 7 Shoulder to Overhead Wynik: 10 rund + 11 Trening polegał na tym, że każdy sam miał dobrać obciążenie, którym będzie robił WOD. Wynikiem miała być suma przerzuconych KG. Zdecydowaliśmy się na 50kg. Chyba wszystkie rundy oprócz jednej [...]

stulej, tulko nie zapomnij do niej podbić na gołej klacie. i najpierw z pół godziny napinaj sie przy niej. A jak chcesz zainponować jej siłą, to co chwila podbiegaj do niej i zabieraj obciążenie i mów że CI potrzebne bo klate robisz i za mało masz. ale chowaj je gdzieś. a potem odnieś i powiedz :zmęczyłem sie ide zjeść mandarynke"

Z przewleklych chorób to tylko astma. W zasadzie taka kombinacje odzywek biore 1szy dlatego boje sie nadmierne obciążenie nerek i jelit. Co do diety hmm... To powodów jest kilka, często błachych. Nigdy nie potrafilem jej jakos ulozyc, a głównie dlatego, że nie mam bardzo czasu tego wszystkiego przygotowywac i cieżko mi tez utrzymać regularność w [...]