obciażenie

Bedzie dobra walka, bylem za Adamkiem ale po wywiadach jakos za Golota jestem:D Abs zobacz na poprzedniej stronie dalem fote jak wyglada obciazenie z PKP.

Myślisz o dokupieniu obciążenia? bo jednak sztangielki a sztanga, mimo, że zsumujesz obciążenie inaczej się na nie patrzy, np. wezmę w mc podajże 60kg, ale nie wezmę już sztangielki 2x 30kg, albo rób mc ze sztangielkami albo ze sztangą :-) No to git };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 12:44:51

Tak, zamierzam dokupić obciążenie, przydadzą mi się jakieś małe ciężary, żeby móc dokładać po trochu. Współlokatorzy już mają mnie za dziwaka odkąd zrobiłam ze swojego pokoju mini-siłownię, ciekawe co powiedzą jak przyjdzie następna paczka ze sprzętem.. %-)

Nie jest tragicznie, ale kilka rzeczy z pewnością do poprawki. Przede wszystkim dość oszczędnie (wiosło jednorącz i ściągnie do klatki zwłaszcza) masz dobrane obciążenie, co sprawia, że miast pleców pracują tu głównie rąsie. Dołóż, zepnij się, pracuj plecami (ściągając łopatki). Naraj sam przysiad jeszcze :-) To tak na szybko, więcej najwcześniej [...]

06/06 DT Trening: Rozgrzewka ogólna: 10 min trucht 8km/h A. Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka: 15 x 20 kg seria 1: 15 x 22,5 kg seria 2: 15 x 25 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: rozgrzewka: 15 x 20 kg; 15 x 20 kg seria 1: 15 x 20 kg; 15 x 20 kg seria 2: 9 x 22,5 kg + 6 x 20 kg; 15 x 22,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Kołyska, napisz mi jeszcze jakie masz obciążenia (ile kg i czy to jest regulowane obciążenie). Masz może gumy i drążek do podciągania? Co do jedzenia to popatrzę na to i wtedy odpiszę więcej, bo teraz tak na szybko :-)

Wypiska z dnia dzisiejszego dieta trzymana w 100% Śniadanie - placek owsiany z bananem: Masa ciasta gotowy placek placek w przekroju Jedzenie na cały dzień na uczelni (3h przerwy między zajęciami, w których byłem na siłowni) : Ogólnie zmęczony jestem ze względu na pobyt poza domem na pełnych obrotach od 8 do 19 ech ale takie życie studenta Przed [...]

Co do planu 15 10 5 Hm... na początku myślałem tak jak Ty. Powiedziałem se, że to porażka i nie dam rady . W miarę upływu czasu zrozumiałem na czym ma polegać. Trening 15-tek to trening przygotowawczy do 5-tek. Traktuj 15 jako "rozgrzewkę" a prawdziwą moc pokazujesz na 5-tkach. Plan jest dobry ale potrzebujesz czasu aby organizm [...]

ty przy tych wznosach bioder ie stopniuj tak, na co ci obciążenie 15kg to jest śmieszna ilość, niby możesz z krążkami ale jakoś nie wyobrażam sobie nałożenia więcej i tez wypchnięcia bioder w górę w końcówce ruchu Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-30 22:36:55

Hey, wg mnie wyglądasz naprawdę dobrze, choć doskonale rozumiem chęć lekkiej zmiany. Ja bym polecał Tobie przede wszystkim robienie ćwiczeń fitness, ogólne rozruszanie całego ciała. Jak chcesz sobie doomodelować sam brzuch to może warto by było sięgnać po kilka ćiwczeń z abs (a6w to chyba zbyt duże obciązenie dla kobiet, choć mogę się mylić). [...]

20.05.2008 Witam! Dzisiaj stwierdziłem ,że mam zanik siły albo poprostu za dużo bym chciał odrazu. Ciężarów nie będe wypisywał bo wstyd. Filmiki nagrałem - tym razem nie zapomniałem. Dzis sie pomierzyłem i coś dziwnego wyszlo. Jak mierzyłem się bez popmpy na początku dziennika to dziś miałem tyle na pompie. I o co tu chodzi? Generalnie sobie [...]

nakładasz na jedną strone sztangi obciązenie...sztange miedzy nogi i wiosłujesz Sam bede to robił w następnym planie

I jeszcze MISKA i TRENING z dziś. Po raz pierwszy w odremontowanej siłowni - równowaga na piłce i panelach - to dopiero było wyzwanie :-P Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w [...]

Witam, wczoraj do północy rozkminiałam trening %-) i mam kilka pytań: Dzien1. Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek na ławce powtorzenia j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press [...]

[...] pull 15x40kg 15x50kg 15x55kg 10x60kg brak mocy koncówka szarpana 5. Szrugsy leżąc na ławce 45* 15x15kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg 6. Uginanie sztangą 15x10kg 8x25kg 7x30kg (obciażenie bez sztangi) 7. Uginanie hantlami młotkowo 10x7,5kg 10x10kg 10x10kg po sztandze miałem okrutnie spompowane łapy i cieżko sie robiło + przedramie, łydki + po siłce [...]

poczytaj arty o progresji , i klinikę pośladków wybierz trening dla początkujących i zacznij robić dbając o odpowiedni ciężar , bo tu trochę źle podobierałaś sobei obciążenie

dokup obciazenie.,

Atlas cwiczen i spojrz na cwiczenia klatki piersiowej za pomoca hantli. Sa takie i jesli obciazenie na nich jest dla Ciebie wystarczajace dasz rade napewno. Poza tym przesledz dobrze calosc atlasu i poznaj nazwy. Caly temat to jedno wielkie zamieszania i wszytko w jednym. Precyzuj pytania i uporzadkuj to wszystko bo w takim balaganie nie mozna [...]

Przysiad- 12x60kg 10x80kg 10x80kg 8x100kg Martwy- 12x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg Wyciskanie hantli na plasko- 12x34kg 10x35kg 8x38kg 6x40kg (obciazenie podane na jedna reke) Ostatnio przerabialem FBW w 2 wersjach (A,B). Nie dam rady niestety chodzic czesciej niz 3 razy gdyz mam inne obowiazki w tym studia dzienie i prace w weekendy... Zmieniony [...]

Długo nie trenowałem więc dziś nadrobiłem a że wpadł forumowicz XDM więc mogłem sobie po wyciskać bo już dawno nie sprawdzałem maksow wogole nie robię od jakiś 8 miesięcy więc dziś była okazja i lipa wyszła bo zapomniałem że obciążenie bratu pożyczyłem i nie było maksow,