obciażenie

ile za obciążenie zł/kg? obior osobisty jeszcze podaj cene stojaka na krążki Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-16 11:05:45

Dla wszystkich zainteresowanych został na sprzedaż gryf długi prosty ok 185 cm, gryf łamany, 6x hantle, modlitewnik, ławeczka do brzuszków oraz stojak na obciążenie. Sprzedaje oddzielnie, jak ktoś coś potrzebuje niech pisze, z ceną się jakoś dogadamy.

Podbijam temat, wyprzedaż resztek zestawu: Gryf długi prosty - 70 zł Gryf łamany - 70 zł Gryfy krótkie -po 15 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 60 zł Modlitewnik - 110 zł Stojak na obciążenie - 70 zł Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-08-02 15:55:10

Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł Obciążenia już nie mam. Do katowic się nie wybieram, jak chcesz to mogę wysłać. Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-09-03 13:59:25

w dalszym ciągu do sprzedania: gryf długi prosty - 60 zł Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 50 zł Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł Cookiee jestem z Bielska Białej Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-09-04 18:27:40 Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-09-04 18:28:05

Jaros_2016 - gdzie Ty masz maszyny w moim planie? Oprocz przysiadu na maszynie w ktorym kregoslup nie jest poddawany obciazeniu. Obciazenie kregoslupa w tym przypadku tylko poglebi te wade. k4wini - niesadze aby to byla wina techniki, bo po zmiane kol w aucie nap*****la mnie dolny odcinek plecow. Po staniu 2-3h na laborkach odczuwam to samo. Zla [...]

Dziękuje za odpowiedzi mam tylko jeszcze jedno pytanie jak dużo ma być obciążenia. Bo aktualnie mam tyle że często w 3 lub 4 serii nie daje rady podnieść 7 lub 8 powtórzenia czy to odpowiednie obciążenie?

Trening już opisywałem zakładając wątek, ale powtórzę w skrócie: - obwodowy, 20 powtórzeń w serii, obciążenie takie, żeby 2 ostatnie powtórzenia były "przyjemnie bolesne", czyli ok. 60 siły maksymalnej - 4 serie na każdy mięsień (przed zawodami stopniowo zmniejszam) - powtórzenia powolne, w miarę możliwości poprawne technicznie ;-) i "od brzega do [...]

Wybacz ale nie moge edytować swojej wypowiedzi oO a jak pisze nowego posta to nie moge dodać ankiety oO Wiek : 16 lat ( w październiku 17 ) Staż : 2 miesiące Waga : 64 kg Wzrost : 175 cm Wyposażenie : Gryf prosty , łamany , drążek , 2x hantle , ławka ( góra , dół ) , obciążenie. Suplementy : Gainer "Fitmax Mass Active" Możliwości finansowe : [...]

To najlepszym wyjsciem byloby po prostu bieganie w okolicach domu... Dobra bieznia niestety sporo kosztuje i za 400 zl, raczej nic porzadnego nie dostaniesz (podkreslam raczej). A te cale orbitreki, air walki i inne, dzialaja jak odciazony bieg. Napewno to lepsze niz nic nei robienie, ale jesli masz wyborto polecalbym jakis taki fajny rowerek z [...]

tak myslalam ze nikt mi nic nie doradzi, arytmi nie lecze bo jej sie nie da wyleczyc jest i bedzie, robiono mi testy i dobrze znosze obciazenie fizyczne wtedy artymia sie zmniejsza a nie zwieksza. Dzieki za info pozdrawiam ps.tak to ja...

Ćwiczenie osobno mięśni brzucha nie było zalecane przy FBW bo one pracują przy innych ćwiczeniach - generalnie żadko spotyka się ćwiczenia na tą grupę w planach FBW, które przeglądałem. Siady faktycznie powinny być na 1szym miejscu ale sam nie wiem czemu podciąganie to dla mnie duże obciążenie psychiczne i po prostu najlepiej mi wychodzi jak robię [...]

Mój przedostatni post uciekł na 1szej stronie więc powtarzam pytanie, może ktoś pomoże: Wyjątkiem jest wyciskanie sztangi sprzed głowy - już teraz przy ostatniej serii połowę powtórzeń robię z lekkiego ugięcia nóg i wyrzutu - czy w tej sytuacji powinienem dokładać obciążenie? - pewnie skończyłoby się tym, że całą ostatnią serię robiłbym z wyrzutem [...]

O, wkleiło się! To mój dzisiejszy trening, poszło w miarę gładko, nawet wyciskanie sprzed głowy jakoś poszło i liczba ruchów z kolan jakby zmalała. Cieszy też, że udało się zrobić podciąganie 4x6powt (chyba mam to źle w raporcie). Ciekawa obserwacja, że jak zwiększyłem obciążenie na wiosłowaniu to jakoś tak samo robi mi się w pozycji bardziej [...]

Na klatkę wrzuć ze 3 ćwiczenia a na triceps już wystarczy jedno ale w 4-5 seriach minimum. Przy plecach podciąganie wrzuć na sam początek i doczepiaj obciążenie. Dorzuć jakiegoś face pulla .

Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej przed tem 40 kg-12 powtórzeń (rozgrzewka) 60kg-12 powtórzeń 65kg-10 powtórzeń 67.5kg 8 powtórzeń 70kg 3-4 powtórzenia +60kg4-6 powtórzeń Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 40kg 12 powtórzeń 42.5 kg 12 powtórzeń 45 kg 12 powtórzeń 47.5 kg 10 powtórzeń 50 kg 8 powtórzeń [...]

podstawowe pytanie , obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cel treningowy : Bardziej rzeźba jednak bardziej ćwiczenie dla przyjemności " co przez to rozumiesz , przy takiej wadze ciała chcesz redukować ?

Siema już mam wszystki suple, dokupiłem też obciążenie bo progres jest i już mi było mało. :) Ostatni raz dopytam i nie zawracam już głowy: 1) Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. - doradziliście mi stosować rano - a bardziej w dni treningowe czy nietreningowe? Bo 2-3x w tyg. je stosować jest chyba optymalnie, czy częściej? Moja waga ok. 84 kg, [...]

co zrobić żeby jak najszybciej przybrać na masie com???????? jak ćwiczyć ile godzin ile razy w tyg czy coś do tego brać ile czasu trzeba tak naparzać żeby były jakieś efekty posiadam podstawowy sprzęt czyli ławka chankle drążek do podciąganie gryf obciązenie oraz ławke do brzuszków jestem początkujący mam 17 lat ćwicze już 2 miesiąc i znacznych [...]

Jeszcze jedno pytanie ... np w wyciskaniu hantli skos w górę jak dobierać obciążenie ? I czy dobrze nadal rozumiem że na samo wyciskanie leżąc wychodzi w poniedziałek 27 powtórzeń ? A i ostateczny wygląd treningu : Pon: WL 8/6/4/3x3 (system procentowy +2,5 kg co tydzień) WYCISKANIE HANTLI GÓRA SKOS 8/8/8 PORĘCZE 6/6/6 PROSTOWANIE NA WYCIĄGU [...]